sabah saat 8-9 gibi kahvaltı, ilk öğünüm, akşama doğru en erken 15:00 en geç saat 18:00'a kadar 2. öğünümü yedim yedikten en az 4 saat sonra da yattım 22:00 - 24:00 aralığında bu şekilde olunca uykuda bile yağ yakıyor insan, aralarda bir şey yemedim, 10 -15 günde bir ödüllendirdim kendimi, abartmadan 1 dilim, pasta yedim evde kendi yaptığım, tekrar 1 hafta 10 gün sonra sütlaç yedim, bir kere de 2 dilim ev baklavası yedim hiç kilo ve yağ yapmadı düzen öyle iyi oturdu ki. Kahvaltıdan 2 saat sonra insan acıkıyor o zaman su içmeye başladım, elime su şişesi aldım açlık hissi geldikçe, bir kaç yudum su içtim, saat 12:00 gibi kahve içtim 13:30 - 14:00 saatlerin de maden suyu içtim, su içmeye devam tabi, 15:00-16:00 bu saatler yemek saatim oluyordu ben bir maden suyu daha içiyor ve yemeğimi 17:00 - 18:00 gibi yiyordum, uzak durduğum şeyler her türlü abur cubur, cips, patates kızartması, kola, hamur işi, bunlar haricinde 3. çeşit yemeğimi yiyordum akşam öğünüm de örnek çorba, nohut, pilav.( beyaz olursa pilav 1 kaşık koyuyordum tabağa, bulgur pilavında 2, 3 kaşık koyuyordum.)