Uyumadan önce tatlı yemek uyumayı engeller, yani uyumadan önce şekerli gıda tüketmeyin.Uyumadan önce ılık suda bir banyo yapabilirsin.Gece de yatağında uyurken arka planda slow bir müzik veya yağmur,şömine sesleri dinleyebilirsin.Şahsen ben arka planda Çağdaş Rus Öyküleri dinliyorum rahat rahat uyuyorum