Beden sağlığımız için nasıl ki spor yapıyoruz ;beynimiz için de önerilen bulmaca/bilmece çözmek,kelime oyunları ,kitap okumak ya da yeni dilleri öğrenmek gibi aktiviteler dışında bașka neler yapılabilir?Hem hafızamızı güçlendirecek hem de ileride Alzheimer 'dan koruyacak yaptığınız değişik alıştırmalar ya da önerileriniz var mı?Mesela sol elle yazı yazmak ya da matematik problemi çözenler varmış...Bunlar bildiklerimiz...Başka bilmediğimiz alıştırmalar var mı?
Beyin Sağlığını Korumak
- Konbuyu başlatan cathrine
- Başlangıç tarihi
Anomander Rake
Kayıtlı Üye
Çok bariz olarak: meditasyon.
Sizin verdiğiniz metinde geçmiyordu, o yüzden yazdım.
Sizin verdiğiniz metinde geçmiyordu, o yüzden yazdım.
@Anomander Rake Cevabınız için çok teşekkür ederim...
Rhea
Elit Üye
Bitkisel tavsiyeler.. gingko biloba, omega 3, zerdeçal, b vitaminleri, d vitamini, antioksidanlar. Sağlıklı beslenmek, spor yapmak, temiz su ve gıda tüketimi, düzenli uyku saatleri, düzenli ve disiplinli bir hayat.
Biliyorum bu ülkede hepsini birden uygulamak imkansız gibi.. himm bi de tabi stresten uzak durmak var işte bu en zoru.. ama her halükarda yaşamamız gerekenlerden kaçış yok her şey tamamdır, beklenmedik bir kaza yaşanır ve kafa travması.
Allah iyilere, sağlıklı yaşlılık kolay ölüm nasip etsin.
Biliyorum bu ülkede hepsini birden uygulamak imkansız gibi.. himm bi de tabi stresten uzak durmak var işte bu en zoru.. ama her halükarda yaşamamız gerekenlerden kaçış yok her şey tamamdır, beklenmedik bir kaza yaşanır ve kafa travması.
Allah iyilere, sağlıklı yaşlılık kolay ölüm nasip etsin.
@Rhea Katkıların için çok teşekkür ederim...Bitkisel tavsiyelere de dikkat ederim bundan sonra;omega3,b ve d vitaminlerini ve zerdeçalı biliyordum da gingko ve bilobayı da eklerim...Dediğin gibi hayatı sürekli kontrol edemeyiz,kafa travması ya da buna benzer olaylar olabilir de ,beyin jimnastiǧi başlıkları altındaki sorularla karşılaşıyorum bazen dergilerde ya da Internette,hoşuma gidiyor beyni zorlamak...Ona buna takıntı yapacağıma akıl oyunlarıyla hem stresten uzak kalırım hem de hafızaya katkıda bulunurum...Birisi de geometri soruları çözmenin çok iyi olduğunu söylemişti...
Rhea
Elit Üye
Bi de büyükler için boyama kitapları var. Depresyon, kaygı sorunları vb durumlarda tavsiye ediliyor.
Elnora_alila
Moderator
Benim yöntemim
Geometri ve bilinmeyenli denklemler zihni diri tutuyor.Cevabın için çok teşekkür ederim,bilinmeyenli denklemlerle geometri konularını tekrar açmam gerekiyor..Benim için iyi bir yeniden öǧrenme olacak
Boyama yapmaya bayılırım,bir de ben puzzle yapıyorum,tamamlayınca da çok iyi hissediyorum..çok teşekkürler
Diyeceklerimin çoğunu sevgili Rhea özetlemiş. Ek olarak hafıza oyunlarını seviyorum ve gün içinde bazen çift düşünce egzersizi yaptığım oluyor. Yani aynı anda beyni iki farklı konu düşünmeye zorluyorum. Ayrıca gün içinde değerlendirdiğim bazı olayları farklı çerçevelerden yorumlamayı da deniyorum. Yani aynı olayı farklı farklı senaryolar üzerine tekrar kurguluyorum.
Rhea
Elit Üye
Haha 1984 taktigi çift düşün
Anomander Rake
Kayıtlı Üye
Bu aklıma bir çalışmayı getirdi... şöyle ki uyumadan hemen önce gün içinde yaşadığın her şey tersten hatırlanır, bir film şeridi gibi izlenir. Yatmadan hemen önce ne yaptıysan oradan başlayıp, sabah uyandığın ana kadar. Aslında sizin dediğinizle pek bir bağı yok ama çağrışım yaptı.