arkadaşların bahsettiği tarzda rahatsızlıklarınız yoksa, ki varsa muayene olmadan bilemezsiniz, öncelikle gastroenteroloji, kardiyolojiye muayene olun. sigara kullanıyorsanız yatmadan bir saat önce sigaranızı için. yatmadan hemen önce içilen sigara bu tarz sıkıntılara sebep olabilir. sorununuzun gün içerisinde devam ediyor olmasının sebebi, 1 gece bozulan uykudan kaynaklı olabilir. uyku öyledir ki 1 gece bozulması bile 48 saatinizi sıkıntıya sokar. daha sonrasında her gece yaşamaya başlamanızın sebebi bu rahatsızlıklarınız yoksa beyninizin tekrar aynı şeyi uykuda yaşayabileceği için tedirgin olması, sizin tedirgin olmanız ve yaşamanız olabilir. bu bir döngü haline gelirse uyku bozukluğuna neden olabilir. eğer muayeneleriniz temiz çıkarsa, sigarayı da düzene sokarsanız ve hala devam ederse psikiyatri ve uyku polikliniğine muayene olmanızı öneririm. psikiyatri durumun ciddiyetine göre size yön verecektir. yatmadan önce anason çayı, lavanta yada melisa çayı içebilirsiniz, elbette araştırın, o şekilde tüketin. yatağa girdiğinizde aynı şeyleri yaşayacağınıza kendinizi kodlamayın, uyku için meditasyon yapabilirsiniz. uyku öncesi yoga yapabilir ve tüm vücudu rahatlatarak uykuya dalabilirsiniz.