A
angeldream
Mudralar (parmak yogası)
Mudralar parmak yogası olarak da adlandırılır ve ellerin özellikle
parmakların durus sekilleridir. Mudra sükunet, sessizlik ve huzur
demektir.Bir parmak ile bir digerine dokunma yoluyla bedenimizi ve
zihnimizi etkin bir sekilde uyarabiliriz.
Mudralar oturarak yatarak ya da yürürken uygulanabilir. İlk baslarda
parmaklar acıyabilir ancak zamanla alısılır. Beden durusunuz simetrik ve gevsemis olmalıdır. Sandalyede oturuyorsanız,ayaklarınız yerde
olsun.Yerde bagdas kurabilirsiniz. Yatıyorsanız dogal olarak sırt üstü
yatmak en uygunudur. Önemli olan rahat ve gevsemis olmaktır. Mudralar rasgele uygulanmamalıdır. Bir tane seçip belirli bir zaman planında uygulayınız.Bir kaç gün aynı mudraya odaklanınız. Kronik
rahatsızlıkların iyilesmesinde bu çalısma süresi aylar
alabilir.Bedenimizdeki bir hastalık daima hasta eden düsüncelerle
ilgilidir.İçimizdeki iyilesmeler tüm dünyamıza yansır. Ancak sifanın her alanda kendini göstermesi için zamana ihtiyaç vardır.Dolayısıyla
kendinize zaman tanıyın.Mudra için önce 5 dakika ile baslayın. Normal çalısmanın ideali günde 2 kere 5 den 30 dakikaya kadar zaman içinde uygulamadır.
Mudra uygularken size sıcak basabilir,acı çekebilirsiniz,bir yeriniz
agrıyabilir.Üzerinize yorgunluk çökebilir,ya da üsüme
tutup,titreyebilirsiniz. Ancak bir süre sonra keyifiniz yükselerek zihniniz dinçlesmeye baslayacaktır.
Çakraların parmaklara karsılık sınıflanması tüm yoga okullarında aynı
olmasa da genel kabul solar pleksusun bas parmakda olmasıdır.Serçe
parmak sakral, orta bogaz,isaret kalp, yüzük parmagı da kök çakrasına karsı gelir.
Kubera Mudra (dilek mudrası)
Her iki elde bas parmaklarınızı isaret ve orta parmak ile birlestirip,diger parmakları avuç içine saklayın.
Kubera birçok nedenden uygulanabilir. Ne kadar uygulandıgı önemli
degildir. Önemli olan azimdir.Belli birseyi arıyorsanız, bu bir park yeri olabilir, kaybettiginiz bir sey olabilir veya gerekli bir bilgi olabilir bu mudrayı uygulayın. Sözkonusu olan,genelde ulasılmak istenen hedefler ya da gerçeklesmesi istenen dileklerdir. Bu üç parmak ile o düsünceye destek verilmektedir.Bu mudrayı günlük yasamda kullanmak ise nese katar. Ek olarak size dinginlik,güven ve sakinlik verir.
Uygulaması çok kolaydır. Dileginizi ya da amacınızı açık bir biçimde
zihide ifade ediyorsunuz. Bunu en yüksek hayrınız için istemeyi de ihmal etmiyorsunuz.Simdi üç parmagı birlestirip, 3 kez sesli olarak olumlu ifadelerle dileginizi söylüyorsunuz. Her seferinde parmaklarınızı birbirine bastırıyorsunuz. Söz konusu bir park yeriyse ön çalısmaya gerek yoktur.
Ancak gerçek bir istekte imgeleme meditasyonu ve olumlamayla bir kaç hafta çalısmanız gerekebilir. Ancak bu mudranın mucizeler yarattıgı söylenmektedir.
Özellikle nefes alırken, çiçek kokluyormus gibi havayı yukarı dogru
çekerseniz, Kubera Mudra alın sinüzitlerini temizler ve balgamı söker.
Zihninizde hedefinizi yazıp, çizip renklerle boyayın. Bu sırada içinizden tüm bunların gerçeklesmis oldugu hissini uyandırın. Büyük bir nese ve sevinç duyun. Dogada çiçeklerin açması için onları sulamamız ve onlara zaman vermemiz gerekir. Bu hedef ve dilekler içinde geçerlidir. Azimli ve kararlı olarak devam edin.
OLUMLAMA: Elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve gerisini oluruna bırakıyorum.
Sag el serçe parmak ucunu bas parmagın etli kısmına degecek sekilde bükünüz.Sag elin bas parmagını üstüne yerlestiriniz.Sol bas parmagınız ile, bu iki parmagınızın üstüne hafif baskı uygulayınız. Sol eliniz sag elinizi yumusakça alttan sarsın. Günde 3 kere 15 er dakika uygulayabilirsiniz.
Varuna mudra midede ya da akcigerde fazla balgam
biriktiginde muhakkak uygulanmalıdır. Balgamlasmalar
alın kısmı sinüzitlerinde akcigerde ve mideden bagırsaga
kadar tüm sindirim bölgelerinde yer edinebilir.
Balgamlar bedenin her neresinde olursa olsun, zorlanmıs
sinirlerle, iç kasılmalarla ve huzursuzlukla ilgilidir.
Kaldırabileceginden fazla yüklenmek, acelecilik, kızgınlık
ya da korku tarafından tetiklenmektedirler.
Varuna mudra ile birlikte aynı zamanda yeni bir yasam planı da ele alınmalı ve görevler sorumluluklar es ve ebeveyn ya da çocuklar arasında tekrar pay edilmelidir.Balgamlasma olan kisiler genelde çok sorumluluk hisseden kisilerdir.
Herseyin kendilerine baglı oldugunu ve herseyi kendilerinin yapması gerektigini düsünürler.
Baslangıçta tüm sorumluluklarınızın akması için akıcı ılık bir su düsünün. Yük olan her ne varsa tümünü akarsuya dökmeniz muhtesem bir baslangıç olabilir.Simdi küçük bir selalenin altındasınız.İster dısınızda ister içinizde olsun üzerinize
yapısmıs herseyin bu su tarafından temizlendigini imgeleyin.Sonra yeni temiz ve saflıgınızın keyfine varın. Simdi bir süreligine görevlerinizi düsünün neleri bırakabilirsiniz ve degistirebilirsiniz.
Mudralar parmak yogası olarak da adlandırılır ve ellerin özellikle
parmakların durus sekilleridir. Mudra sükunet, sessizlik ve huzur
demektir.Bir parmak ile bir digerine dokunma yoluyla bedenimizi ve
zihnimizi etkin bir sekilde uyarabiliriz.
Mudralar oturarak yatarak ya da yürürken uygulanabilir. İlk baslarda
parmaklar acıyabilir ancak zamanla alısılır. Beden durusunuz simetrik ve gevsemis olmalıdır. Sandalyede oturuyorsanız,ayaklarınız yerde
olsun.Yerde bagdas kurabilirsiniz. Yatıyorsanız dogal olarak sırt üstü
yatmak en uygunudur. Önemli olan rahat ve gevsemis olmaktır. Mudralar rasgele uygulanmamalıdır. Bir tane seçip belirli bir zaman planında uygulayınız.Bir kaç gün aynı mudraya odaklanınız. Kronik
rahatsızlıkların iyilesmesinde bu çalısma süresi aylar
alabilir.Bedenimizdeki bir hastalık daima hasta eden düsüncelerle
ilgilidir.İçimizdeki iyilesmeler tüm dünyamıza yansır. Ancak sifanın her alanda kendini göstermesi için zamana ihtiyaç vardır.Dolayısıyla
kendinize zaman tanıyın.Mudra için önce 5 dakika ile baslayın. Normal çalısmanın ideali günde 2 kere 5 den 30 dakikaya kadar zaman içinde uygulamadır.
Mudra uygularken size sıcak basabilir,acı çekebilirsiniz,bir yeriniz
agrıyabilir.Üzerinize yorgunluk çökebilir,ya da üsüme
tutup,titreyebilirsiniz. Ancak bir süre sonra keyifiniz yükselerek zihniniz dinçlesmeye baslayacaktır.
Çakraların parmaklara karsılık sınıflanması tüm yoga okullarında aynı
olmasa da genel kabul solar pleksusun bas parmakda olmasıdır.Serçe
parmak sakral, orta bogaz,isaret kalp, yüzük parmagı da kök çakrasına karsı gelir.
Kubera Mudra (dilek mudrası)
Her iki elde bas parmaklarınızı isaret ve orta parmak ile birlestirip,diger parmakları avuç içine saklayın.
Kubera birçok nedenden uygulanabilir. Ne kadar uygulandıgı önemli
degildir. Önemli olan azimdir.Belli birseyi arıyorsanız, bu bir park yeri olabilir, kaybettiginiz bir sey olabilir veya gerekli bir bilgi olabilir bu mudrayı uygulayın. Sözkonusu olan,genelde ulasılmak istenen hedefler ya da gerçeklesmesi istenen dileklerdir. Bu üç parmak ile o düsünceye destek verilmektedir.Bu mudrayı günlük yasamda kullanmak ise nese katar. Ek olarak size dinginlik,güven ve sakinlik verir.
Uygulaması çok kolaydır. Dileginizi ya da amacınızı açık bir biçimde
zihide ifade ediyorsunuz. Bunu en yüksek hayrınız için istemeyi de ihmal etmiyorsunuz.Simdi üç parmagı birlestirip, 3 kez sesli olarak olumlu ifadelerle dileginizi söylüyorsunuz. Her seferinde parmaklarınızı birbirine bastırıyorsunuz. Söz konusu bir park yeriyse ön çalısmaya gerek yoktur.
Ancak gerçek bir istekte imgeleme meditasyonu ve olumlamayla bir kaç hafta çalısmanız gerekebilir. Ancak bu mudranın mucizeler yarattıgı söylenmektedir.
Özellikle nefes alırken, çiçek kokluyormus gibi havayı yukarı dogru
çekerseniz, Kubera Mudra alın sinüzitlerini temizler ve balgamı söker.
Zihninizde hedefinizi yazıp, çizip renklerle boyayın. Bu sırada içinizden tüm bunların gerçeklesmis oldugu hissini uyandırın. Büyük bir nese ve sevinç duyun. Dogada çiçeklerin açması için onları sulamamız ve onlara zaman vermemiz gerekir. Bu hedef ve dilekler içinde geçerlidir. Azimli ve kararlı olarak devam edin.
OLUMLAMA: Elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve gerisini oluruna bırakıyorum.
Sag el serçe parmak ucunu bas parmagın etli kısmına degecek sekilde bükünüz.Sag elin bas parmagını üstüne yerlestiriniz.Sol bas parmagınız ile, bu iki parmagınızın üstüne hafif baskı uygulayınız. Sol eliniz sag elinizi yumusakça alttan sarsın. Günde 3 kere 15 er dakika uygulayabilirsiniz.
Varuna mudra midede ya da akcigerde fazla balgam
biriktiginde muhakkak uygulanmalıdır. Balgamlasmalar
alın kısmı sinüzitlerinde akcigerde ve mideden bagırsaga
kadar tüm sindirim bölgelerinde yer edinebilir.
Balgamlar bedenin her neresinde olursa olsun, zorlanmıs
sinirlerle, iç kasılmalarla ve huzursuzlukla ilgilidir.
Kaldırabileceginden fazla yüklenmek, acelecilik, kızgınlık
ya da korku tarafından tetiklenmektedirler.
Varuna mudra ile birlikte aynı zamanda yeni bir yasam planı da ele alınmalı ve görevler sorumluluklar es ve ebeveyn ya da çocuklar arasında tekrar pay edilmelidir.Balgamlasma olan kisiler genelde çok sorumluluk hisseden kisilerdir.
Herseyin kendilerine baglı oldugunu ve herseyi kendilerinin yapması gerektigini düsünürler.
Baslangıçta tüm sorumluluklarınızın akması için akıcı ılık bir su düsünün. Yük olan her ne varsa tümünü akarsuya dökmeniz muhtesem bir baslangıç olabilir.Simdi küçük bir selalenin altındasınız.İster dısınızda ister içinizde olsun üzerinize
yapısmıs herseyin bu su tarafından temizlendigini imgeleyin.Sonra yeni temiz ve saflıgınızın keyfine varın. Simdi bir süreligine görevlerinizi düsünün neleri bırakabilirsiniz ve degistirebilirsiniz.