Düşünceler geldiğinde olta atıp, düşünceye tutunmayın. Bırakın geldiği gibi gitsin, sadece film izler gibi izleyin, düşünceye dalmayın. Gözünüzün önüne görüntüler gelirse onlara da takılmayın, bilinçaltınızın temizlenmesidir. Sandalyede de oturabilirsiniz, önemli olan diyaframın sıkışmaması( karın bölgeniz katlanmamalı), nefesin tüm bedende rahat dolaşmasıdır. Bu yüzden dik oturmalısınız. Eğer rahat bir pozisyonda oturmazsanız zihin devreden çıkamaz, devamlı bedenin ağrıyan bölgesine yönelir ve meditatif duruma giremezsiniz. Yeni başlayanlar için 10 dk. yeterlidir.
Kendinize olan inancınıza yitirmeyin, müzik olmasa bile en kolayı nefes sesinizi dinlemektir. Ya da mum, çiçek gibi bir objeye önce bakıp, yeterli odaklanmayı sağladığınıza inandığınızda gözlerinizi kapatın. Sadece an'da kalın, o an sadece nefes alıp, oturduğunuzun farkına varın ve tüm varlığınızla orada olun.
