Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.
)
Teşekkürler bazılarını zaten deniyordum öbürlerini de en yakın zaman da uygulamaya başlayacağım, bence bir an önce mr'a girmem gerekli ama önce önerdiğiniz gibi beyin cerrahi uzmanı bir doktora görüneceğimÖncelikle geçmiş olsun, Perşembe akşamları şifa çalışmalarına bekleriz
* 20 dk dan fazla sabit sandalyede oturmayın, en azından arada kalkıp dolaşın.
* Sandalyede oturacağınız zaman dik oturmakta ve ayağınızın altına yükseltecek bir şey koymanızda fayda var.
* Ayrıca gece (anne karnında gibi) yan yatmanızı ve dizlerinizi karnınıza doğru çekmenizi, iki dizinizin arasına da yastık koymanızı öneririm, eğer sırt üstü yatıyorsanız da dizlerinizin altına (ayak değil!) yastık koymanız gerekir.
Ağrılı bölgeyi sıcak tutmak, ters hareketlerde bulunmamak, doğru yatak seçimi yapmak da ağrılarınızı dindirecektir.
* Öncelikle sıcak su uygulaması ağrıyı hafifletmede etkili olacaktır.
* Bel kaslarını kuvvetlendirici hareketler yaparsanız ağrılarınız azalır örneğin barfiks çekmek, sıkışmış olan sinirlerinizin açılmasında faydalı olacaktır barfiks çekerken asılı kalmayın hafifce kendinizi yukarı çekin ve dizlerinizi bükün.
* Sırt üstü uzanın belinizin altına biraz sert bir top koyun vücudunuzu ileri geri iterek top sayesinde masaj yapın.
* Ellerinizi belinizin altına koyun(hareketi hissetmeniz için), belinizi yere bastırın ve 1 den 10 a kadar içinizden sayın, sonra serbest bırakın.
* Belinize şifalı yağlarla masaj yapın. Özellikle biberiye yağı ağrılar için çok etkilidir, aktarlardan bulabilirsiniz.
* Doğru oturuş (dik) ve duruş pozisyonu çok önemlidir.
* Eğer varsa fazla kilolarınızdan kurtulun.
Doktora gittiğinizi söylemişsiniz ancak eğer ortopediye gittiyseniz bel ve sırt ağrıları için beyin cerrahi uzmanı bir doktora görünmenizde fayda vardır. Çeşitli hastalıklar, bel fıtığı disk kayması, skolyoz fibroz, akciğer hastalıkları, çeşitli travmalar sırt- bel ağrılarına neden olabilir.
Tekrar geçmiş olsun
Dizlerinizin uzerine oturun.sonra emekler gibi ileri dogru gidiceksiniz fakat dizler sabit kalicak eller sirayla hareket edecek gidebildigi yere kadar gitsin sirtiniz kurek kemiklerinin bulundugu kisim yukarda kalacak sekilde dursun bel tarafini yere yaklastirin max uzakliga ulastiginizda sonra sirayla geri emekler gibi ellerinizi geri goturun sirayla kafanizi dizlerinizin hemen onune kadar egin.
Mr'a girip ağrının nedenini bulmayı düşünüyorum onda da bir şey çıkmazsa sizin söylediğinizi yaparım
