Stres için vitaminler

URUMHAMATAHAYİL

Yönetici
Katılım
5 Haz 2008
Mesajlar
6,354
Beğeni
2,158
İş
Wellness Antrenör/Psikolog/ Sosyolog
Stres için vitaminler

Vitamin yerine takviye edici gıda kelimesini kullanmak daha doğru olacak. Çünkü hepsi vitamin değil. Vitamin takviyesi içeren gıdaların içinde bulurlar. Aşağıda yazdığım bilgiler çok kısa bir özettir. Bu üç maddeyi daha faza araştırarak önemlerini daha iyi kavrayabilirsiniz.
Düzenli egzersiz, yeterli uyku ve iyi beslenme, vücudunuzu stresle mücadele etmek için daha iyi donatmanın en iyi yollarından birkaçı... Ancak vitamin ve takviyeler de stresle savaşmak konusunda size yardımcı olabilir.

Melatonin

Stresi azaltmak için yeteri miktarda kaliteli uyku almak önemlidir. Stres, uykusuzluk, uykuya dalma veya uykuda kalma güçlükleri ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır.Melatonin, vücudunuzun sirkadiyen ritmini veya uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen doğal bir hormondur.

Glisin

Glisin, vücudunuzun protein oluşturmak için kullandığı bir amino asittir. Çalışmalar, glisinin beyindeki sakinleştirici etkisi ile stres sorununuza çözüm bulabileceğinizi söylüyor.Bir çalışmada, uykularının kalitesi hakkında şikâyetleri olan ve yatmadan önce 3 gram glisin alan 15 kişi, ertesi gün daha az yorgunluk yaşadı.

B kompleks vitaminleri

B kompleks vitaminleri genellikle sekiz B vitamini içerir. Bu vitaminler, yediğiniz yiyecekleri kullanılabilir enerjiye dönüştürerek metabolizmada önemli bir rol oynar. B vitaminleri ayrıca kalp ve beyin sağlığı için de gereklidir. İlginç bir şekilde, amino asit homosisteinin, kan düzeylerini düşürerek, ruh hali ve enerji seviyeleri gibi stres semptomlarını iyileştirmek için yüksek dozlarda B vitaminleri önerilmiştir.
 

Eleman

Kayıtlı Üye
Katılım
18 Tem 2014
Mesajlar
103
Beğeni
40
İş
Tasarim ve El Sanatları
Alzheimer hastası bir yakınım var. Ne zaman B vitamini alsa, normalden daha ajite olduğunu gözlemledim. Daha fazla konuşuyor ve stresli oluyor. Yani sağlıklı bir beyin kimyanız yoksa normal şartlarda fayda sağlaması beklenen bir takviye istenmeyen sonuçlara sebep olabilir çıkarımına varıyorum.
 

URUMHAMATAHAYİL

Yönetici
Katılım
5 Haz 2008
Mesajlar
6,354
Beğeni
2,158
İş
Wellness Antrenör/Psikolog/ Sosyolog
Alzheimer hastası bir yakınım var. Ne zaman B vitamini alsa, normalden daha ajite olduğunu gözlemledim. Daha fazla konuşuyor ve stresli oluyor. Yani sağlıklı bir beyin kimyanız yoksa normal şartlarda fayda sağlaması beklenen bir takviye istenmeyen sonuçlara sebep olabilir çıkarımına varıyorum.
Alzheimer hastalığında özellikle B12 vitamini veriliyor. B12 eksikliği hafıza sorunlarına yol açtığı için. B12 fazlalığı İse özellikle kanser, tümör gibi hastalarda daha büyük sorunlara yol açıyor. B12 eklikliği olmayan bir kişiye, beslenme yolu ile zaten yeterli miktar da alıyorsa üzerine b12 verilirse sağlıklı bireylerde bile sorun olur. Her Alzheimer hastasına b12 vitamini Veren bir sistemimiz var maalesef.
B 3, B5, B 6 gibi vitaminler normal de Türk yemek kültünde alabileceğimiz vitaminlerdi. Maalesef şimdi zengin mutfağı diyebileceğimiz gıdaların içinde artık. Beslenme kültürümüz hem değişiyor hem de pahalalaşıyor bu yüzden maalesef takviye gıdalara ihtiyaç duymaya başlıyoruz.
 

dennise

Banlı Kullanıcı
Katılım
24 Ağu 2017
Mesajlar
2,594
Beğeni
5,516
Konum
Balkanlar
Alzaimer, hatırlamak istemediğin ama serbest te bırakamadığın enerjinin bağlı olduğu anılarından ve hafıza eklentilerinden kendin ile beraber vazgeçmek zorunda kalman ile gelir.

Sağlıklı yaşam aslında hafizandaki duygularla ve hafıza kodlarının bağlı olduğu hissiyat hatiran ile barışık yaşamaktır. Tam senkronik akım halini muhafaza etmendir.

O haritayı iyi beslemezsen ileriki yaşlarda ya Alzaimer olursun, ya çoklu kişilik bozukluğun olur, ya hayal dünyanda yaşarsın gerçeklikten koparsın. Güçten düştükçe genelde Alzaimerle sonuçlanır ama. Çünkü yeni şeyler öğrenemediğin için, öğrendiklerini de ayıklamamıș bir haldeysen melaikelerin ne yazık ki kısa devre yapar.

Erken bunama, uzun vadede hayattan kademeli olarak vazgeçmen veya vicdanının seni makine gibi kapatmaya zorlaması ile bir anda gelir.


***

B12 tabi ki alınmalı. Ama B12 den önce kişi B12 ye değil varoluş bilincine sevgi ile tutunmuş halde kalmayı başarmış ve icsellestirmiș olmalıdır. Yoksa B12 de kurtaramaz. Ceviz de. Tedaviye cevap vermek diye bişey var tıpta. Kişi vijdani olarak kendi ile hesaplasmis halde ise şifa 4 bir yandan gelir onu bulur.
 
Üst