Yemekten önce spor yapmalısınız. En sağlıklısı ise sabah kalktıktan sonra egzersiz yapmanızdır. Çünkü gece boyunca metabolizma hızınız yavaşlar. Sabah kalktıktan sonra yarım saatlik bir egzersiz metabolizma hızınızı arttıracak, kalori yakmanızı hızlandıracaktır. Egzersiz zamanlarınızı ayarlarken buna dikkat etmelisiniz.
Bunun dışında eğer spora yeni başlıyorsanız yavaştan alın. İlk 3 gün yarım saat uygulama yapın. Sonraki günlerde bunu arttırabilrsiniz. Günde en fazla, aralıksız olarak 2 saat spor yapmamızı öneriyorlar. Çünkü süre uzadıkça yapılan sporun da etkisi azalıyor. Hem de bu durum kendimizi spor yapmak için daha fazla zorlamamıza neden oluyor.
Eger illa ki yemekten sonra spor yapmak istiyorum derseniz en az bir saat geçmesini bekleyin. Daha sonra uygulamanızı yapın. Çünkü yemekten sonra vücudumuz aldığı besinleri sindirmekle meşgul olur. Eğer bunun üstüne birde sporu eklerseniz zorlanırsınız.
Spor yaptıktan sonra ise hemen dinlenmek için fırsat yaratmayın. Fiziksel aktivitenizi arttıracak, fazla yorucu olmamak kaydıyla, birşeylerle uğraşın. Bu şekilde metabolizma hızını belirli bir düzeyde tutabilirsiniz.