Selamlar, paket almamaya çalışın, günlük sigaraya ayırdığınız bütçeye kendinize tatlı veya bir öğün yemek ısmarlayın, sonrasında sigara içme istediğiniz olduğu anda kendinizi toplantıdaymıl gibi hayal edin ve 10 dakika sonra ara verilecek diye kafanızda kurun, 10 dakika geçtikten sonra tekrar 10 dakika sonra çıkarım diyin. Bunu 1 saat yapıp olumlu sonuçlar alanlar gördüm. Beyin 10 dakika gibi bir süre için sıklıkla şartlandığı için, içmemekte veya beklemekte sakınca görmüyor ve otomatik rutine bağlıyor. sigara bir madde bağımlılığı olduğu için kendi başınıza zor, ancak profesyonel yardım ile bu iş biraz daha kolay, sigarasız yaşamlar dilerim ?