Ashina
Kayıtlı Üye
Önce yatağının yeri, nevresim vb şeyleri değiştir. Daha kaliteli bir uyku için yapılabilecekleri gözden geçir. Daha sonra gün içinde düzenli aktivite ve sağlıklı beslenme programı uygula. Uyumak için bitki çayları içebilirsin. Ama bunlar olmazsa bir doktora görünmek şart bence.
Nevresimi sürekli değiştiriyorum zaten yatağının yeri derken oda içinde mi yoksa başka bir yere mi taşıyayım evde kardeşimin yatağı var burada değil belki onun odasında yatmalıyım

Sağlıklı beslenmekten çok uzağım ebde tekim şuan yaapcaklarım kısıtlı dışarıdan söylüyorum ya da yumurta makarna falan
