Rahatlama Meditasyonu

Uyumanın sebeplerinden bir nedeni de yatağımız bildiğiniz üzere çok yumuşaktır ve bu da uyumamıza yol açmaktadır. Yere uzanarak da yapabilirsiniz. Yani sert bir yüzey üzerine yatabilirsiniz. Çoğu insan lotus duruşunda (dik oturmak) kendini rahat hissetmez veya o duruş üzerinde duramaz bu yüzden poponun altına ufak bir yastık yardımıyla durmaya çalışılır. Bir dengesizlik meydana gelebilir. Ama isteyen kişi bu tekniği de uygulayabilir. Ama benim tercihim uzanarak yatmaktır.

Meditasyonlarda genelde nefesi burundan alıp, burundan vermek daha geçerlidir. Sonuçta burun nefes alma organımızdır.
Bağdaş - lotus pozisyonunda oturmakta zorlananlar, sandalyede ya da yerde hatta sırtlarını dayayarak bile yapabilir. Önemli olan diyaframın sıkışmaması için dik durmanızdır. Eğer uyuyup kalmayacaksanız sırt üstü yatarak da yapabilirsiniz. Çok fazla detaya takılmayın, önemli olan dik olmanız veya yataktaysanız kıvrılmadan uzanmanızdır.

Sevgi ve ışıkla kalın