logii
Kayıtlı Üye
Void meditation olarak bilinen bu meditasyon "rahatlama" anlamına gelir.
istenmeyen düşünceleri kafanızdan atmanıza yardımcı olur.Ayrıca sizin etrafınızdaki istemediğiniz etkilerden de korunursunuz ve ruhsal bir rahatlama elde edersiniz.
İlk zamanlarda bu zor gelebilir ama bunu kafanıza takmayın.Kafanız boş olmalı bunun için aklınızda pek bir şey olmamlı ve konsantre olmalısınız.Kafanız başka yere kaydığında tekrardan meditasyona odaklanmayı deneyin. Bu ilk başlayan herkesin başına gelebilir bu yüzden hevesiniz kırılmasın.Sabır ve dayanıklılık bunun anahtarıdır.
Bu meditasyondan önce nefes egzersizleri yapmak işinize yarayacaktır.
Nefes egzersizleri seçilebilir. Basit bir örnek :
*6ya kadar sayarak nefes alın.
*6ya kadar sayarak nefesinizi tutun.
*6ya kadar sayarak nefes verin.
Kendinizi tamamen rahatlamış hissedene kadar bunu yapın.
Şimdi kafanızı boşaltmalısınız.Aklınızda ne müzik ne de başka bir şey olmamlı . Tamamen boş hissetmelisiniz aklınızı.Tamamen buna odaklanmalısınız.
Rahatlama meditasyonu gözleriniz açıkken veya kapalıyken yapılabilir.
Gözleriniz kapalıysa :
*İçinize odaklanın ve gevşeyin.
*Düştüğünüzü veya uçtuğunuzu hissedebilirsiniz.Bu yeni olanlar için doğaldır. Ve kafanız karışmış gibi hissedebilirsiniz.Transtan çıkmak için vücudunuzu öne doğru hareket ettirin.
Gözleriniz açıksa :
*Odaklanmak için ufak bir yer seçin.Bu duvarın bir kısmı veya kıyafetinizin bir bölümü olabilir.( Çoğu insan mum alevini seçer )
*Önemli olan seçtiğiniz nesneye konsantre olmaktır.
Rahatladığınızı hissedin .
istenmeyen düşünceleri kafanızdan atmanıza yardımcı olur.Ayrıca sizin etrafınızdaki istemediğiniz etkilerden de korunursunuz ve ruhsal bir rahatlama elde edersiniz.
İlk zamanlarda bu zor gelebilir ama bunu kafanıza takmayın.Kafanız boş olmalı bunun için aklınızda pek bir şey olmamlı ve konsantre olmalısınız.Kafanız başka yere kaydığında tekrardan meditasyona odaklanmayı deneyin. Bu ilk başlayan herkesin başına gelebilir bu yüzden hevesiniz kırılmasın.Sabır ve dayanıklılık bunun anahtarıdır.
Bu meditasyondan önce nefes egzersizleri yapmak işinize yarayacaktır.
Nefes egzersizleri seçilebilir. Basit bir örnek :
*6ya kadar sayarak nefes alın.
*6ya kadar sayarak nefesinizi tutun.
*6ya kadar sayarak nefes verin.
Kendinizi tamamen rahatlamış hissedene kadar bunu yapın.
Şimdi kafanızı boşaltmalısınız.Aklınızda ne müzik ne de başka bir şey olmamlı . Tamamen boş hissetmelisiniz aklınızı.Tamamen buna odaklanmalısınız.
Rahatlama meditasyonu gözleriniz açıkken veya kapalıyken yapılabilir.
Gözleriniz kapalıysa :
*İçinize odaklanın ve gevşeyin.
*Düştüğünüzü veya uçtuğunuzu hissedebilirsiniz.Bu yeni olanlar için doğaldır. Ve kafanız karışmış gibi hissedebilirsiniz.Transtan çıkmak için vücudunuzu öne doğru hareket ettirin.
Gözleriniz açıksa :
*Odaklanmak için ufak bir yer seçin.Bu duvarın bir kısmı veya kıyafetinizin bir bölümü olabilir.( Çoğu insan mum alevini seçer )
*Önemli olan seçtiğiniz nesneye konsantre olmaktır.
Rahatladığınızı hissedin .
Umarım başarabilirim.
