Amphitrite
Banlı Kullanıcı
RAHATLAMA EGZERSİZİ
İsim: Mavi Işık Olmak
Amaç: İçsel rahatlığa kavuşmak.
Sıklığı: İhtiyaç duyulduğu kadar, 1-3 dk.
Bu egzersiz, nefes verme egzersizinin içsel rahatlama sağlamayan yeterli olmadığı durumlarda veya genelde rahatlamaya ihtiyaç hissettiğiniz zamanlarda kullanılır.
Mavi Işık Olmak
Gözlerinizi kapatın. Üç kere nefes verin ve içinize çektiğiniz oksijenin bulutsuz mavi gökyüzü ve parlak altın renkli güneşin bir karışımından oluşan mavi-altın renkli ışık şeklinde geldiğini, nefesinizle çıkan karbondioksitin de havaya yayılan ve kaybolup giden sigara dumanı gibi, gri bir duman halinde uzaklaştığını görün. Işığın bedeninize girerken, kalbinizden çıkarken, atardamarlar ve kılcal damarlarda çalkantısız, yavaş ve pürüzsüz bir şekilde yol alırken mavi ışığa dönüştüğünü görün ve bütün bunların olduğu sırada rahatladığınızı bilin. Işık bedeninizin her yerini dolaşıp bitirdiği zaman gözlerinizi açın.
Kaynak: Düşüncenin İyileştirici Gücü, Gerard EPSTEIN.
İsim: Mavi Işık Olmak
Amaç: İçsel rahatlığa kavuşmak.
Sıklığı: İhtiyaç duyulduğu kadar, 1-3 dk.
Bu egzersiz, nefes verme egzersizinin içsel rahatlama sağlamayan yeterli olmadığı durumlarda veya genelde rahatlamaya ihtiyaç hissettiğiniz zamanlarda kullanılır.
Mavi Işık Olmak
Gözlerinizi kapatın. Üç kere nefes verin ve içinize çektiğiniz oksijenin bulutsuz mavi gökyüzü ve parlak altın renkli güneşin bir karışımından oluşan mavi-altın renkli ışık şeklinde geldiğini, nefesinizle çıkan karbondioksitin de havaya yayılan ve kaybolup giden sigara dumanı gibi, gri bir duman halinde uzaklaştığını görün. Işığın bedeninize girerken, kalbinizden çıkarken, atardamarlar ve kılcal damarlarda çalkantısız, yavaş ve pürüzsüz bir şekilde yol alırken mavi ışığa dönüştüğünü görün ve bütün bunların olduğu sırada rahatladığınızı bilin. Işık bedeninizin her yerini dolaşıp bitirdiği zaman gözlerinizi açın.
Kaynak: Düşüncenin İyileştirici Gücü, Gerard EPSTEIN.
