Jackalll
Kayıtlı Üye
Oto-Hipnoz uygulama tekniği:
1. Rahat bir oturma pozisyonu bulup, nefesinize yönelin ve nefesinizin yavaşlamasına izin verin. Daha sonra gözlerinizi kapatın.Aynı tempo içinde yaklaşık 5 dakika boyunca burundan nefes alın ve soluğunuzu ağzınızdan verin.
2. Gözünüzün önüne beş duyu organınızı kullanıp beyaz bir perdede, olumsuz renk,ses, koku, tat ve dokunma hislerinden oluşan kasvetli- olumsuz bir mekan hayal edin
3. Bu mekanda kendinizi olumsuzluklarınızla daha abartılı biçimde görüp hayal edin.
4. Bir süre sonra bu olumsuz hayali perdeden uzaklaştırıp perdeyi boş ve beyaz görün.
5. Bir süre sonra bu kez perdede yine beş duyu organınızla algıladığınız son derece olumlu güven ve huzur veren bir mekan hayal edip perdede bunu izleyin.
6. Bu olumlu mekana kendinizi tüm olumsuzluklarınızdan arınmış ve olmak istediğiniz halde görüp izlemeye başlayın.
7. Bir süre sonra bu hayali de perdeden uzaklaştırıp perdeyi yeniden boş ve beyaz görün.
8. Daha sonra perdenin bütününe olumsuz hayali geri getirin ve görün şimdide olumsuz hayalin sağ alt köşesine küçük bir halde olumlu hayali getirip iki resmi bir arada bu şekilde görün.
9. İçinizden arka-arkaya hızlı hışırtı,hışırtı demeye başlayıp perdede olumsuz hayal tümüyle kaybolup olumlu perdenin tümünde tek resim haline gelene kadar devam edin. Olumlu tümüyle oluştuğunda büyük bir umut ve keyifle izleyin.
10. Bir süre sonra “işte bu olumlu benle yaşama geri dönüyorum” telkini ile gözlerinizi açıp oto-hipnozu bitirin.
Bu tekniği 15 gün boyunca tekrarladığınız taktirde hayatınızın ne kadar güzelliklerle dolduğunu farkedeceksiniz...
Bert- Hellinger Psikiyatri ve Psikoloji Estitüsü.
Bump: Oto hipnoz insanın kendi kendini hipnoz etmesidir.
Sevgilerimle.
Bump: Oto hipnoz insanın kendi kendini hipnoz etmesidir.
Sevgilerimle.
1. Rahat bir oturma pozisyonu bulup, nefesinize yönelin ve nefesinizin yavaşlamasına izin verin. Daha sonra gözlerinizi kapatın.Aynı tempo içinde yaklaşık 5 dakika boyunca burundan nefes alın ve soluğunuzu ağzınızdan verin.
2. Gözünüzün önüne beş duyu organınızı kullanıp beyaz bir perdede, olumsuz renk,ses, koku, tat ve dokunma hislerinden oluşan kasvetli- olumsuz bir mekan hayal edin
3. Bu mekanda kendinizi olumsuzluklarınızla daha abartılı biçimde görüp hayal edin.
4. Bir süre sonra bu olumsuz hayali perdeden uzaklaştırıp perdeyi boş ve beyaz görün.
5. Bir süre sonra bu kez perdede yine beş duyu organınızla algıladığınız son derece olumlu güven ve huzur veren bir mekan hayal edip perdede bunu izleyin.
6. Bu olumlu mekana kendinizi tüm olumsuzluklarınızdan arınmış ve olmak istediğiniz halde görüp izlemeye başlayın.
7. Bir süre sonra bu hayali de perdeden uzaklaştırıp perdeyi yeniden boş ve beyaz görün.
8. Daha sonra perdenin bütününe olumsuz hayali geri getirin ve görün şimdide olumsuz hayalin sağ alt köşesine küçük bir halde olumlu hayali getirip iki resmi bir arada bu şekilde görün.
9. İçinizden arka-arkaya hızlı hışırtı,hışırtı demeye başlayıp perdede olumsuz hayal tümüyle kaybolup olumlu perdenin tümünde tek resim haline gelene kadar devam edin. Olumlu tümüyle oluştuğunda büyük bir umut ve keyifle izleyin.
10. Bir süre sonra “işte bu olumlu benle yaşama geri dönüyorum” telkini ile gözlerinizi açıp oto-hipnozu bitirin.
Bu tekniği 15 gün boyunca tekrarladığınız taktirde hayatınızın ne kadar güzelliklerle dolduğunu farkedeceksiniz...
Bert- Hellinger Psikiyatri ve Psikoloji Estitüsü.
Bump: Oto hipnoz insanın kendi kendini hipnoz etmesidir.
Sevgilerimle.
Bump: Oto hipnoz insanın kendi kendini hipnoz etmesidir.
Sevgilerimle.
