Mum İle Tratak Göz Yogası ve Melatonin Hormonu

Merhaba sevgili Mabet üyeleri ve ziyaretçiler. Bu yazı bir yoga sitesinde Banu Değer isimli bir hanımefendinin yazısından ve başka bir sitede ladymucize35 adlı bir üyenin yazısından alıntıdır. Kendilerine teşekkür ederim. Ayrıca yazılarını bozup birleştirdiğim için de özür dilerim. Kendilerine en yakın zamanda ulaşmaya çalşacağım

Bahsedilenler durugörü geliştirme konusundaki imajinasyon teknikleri ile de büyük benzerlikler gösteriyor. Sonuçta amaç yine odaklanma ve düşüncelerden arınma. Yazının devamında farklı teknikler kısa kısa verilmiş. Konu çok uzun gözüküp okuyanları sıkmasın diye o metodları ikinci mesajımda yazacağım. Ahmet Mithat geleneğini sürdürüp yazıda bazen araya girdim kusura bakmayın

Konuda geçen birkaç konunun linklerini vereyim.
Bates Metodu ve Palming (Göz Avuçlama): http://www.gizlimabet.com/showthread.php?t=26227 , http://www.gizlimabet.com/showthread.php?t=26226 (Sevgili Bendekiben'in yorumu, 2.yorum)

Kısaca Melatonin :

Melatonin'in içinde bulunduğu Epifiz(Pineal) Bezi : http://www.gizlimabet.com/showthread.php?t=34569&highlight=epifiz , http://www.gizlimabet.com/showthread.php?t=13801&highlight=tratak


Melatonin Hormonu ve Önemi

Davranış ve fizyolojik ritim kontrolü gibi büyük bir yelpazeyi içinde bulunduran, hareket, uyuma devreleri, vücudun ısısının ayarlanması, kalbin hareketleri, strese cevap verme, hanımların aylık periyotları gibi, birçok endokrin işlemlerini, Epifiz bezinin salgılamış olduğu bir hormon olan Melatonin düzenler.

Epifiz bezi beynimizde bezelye kadar küçük bir organdır ve vücudumuzdaki Melatonin’in çoğunu o sağlar. Bir miktar gözlerden ve gut'tan da Melatonin salgılanır ama bu miktarı azdır. Normal olarak Epifiz bezi Melatonin hormonunu gündüz az, gece ise çok miktarda salgılar. Gece çok ışıklı bir ortamda oturursak salgılanan Melatoninin miktarı azalır.

Gece Melatoninin az salgılanması hücrelerin savunma mekanizmasını azaltır, kansere neden olan etmenleri arttırır. Normalden daha çok elektromanyetik alanda kalmak da gece salgılanan Melatoninin miktarını azaltmaktadır. Melatonin kanserin hem oluşmasını hem de ilerlemesini önler, bu nedenle bağışıklık sistemimizin korunmasında çok önemli rolü vardır.

İnsan vücudunda bazı hormonların salgılanması dakika, saat, gün, ay ve yıllar içinde değişebilir. Mesela kadınlardaki cinsiyet hormonları her ayın belirli günlerinde artıp azalarak kadını gebe kalmaya veya aybaşına hazırlar. Kadın kırklı yaşlarına gelince genellikle menopoza girer, kadınlık hormonlarının seviyesi önemli değişikliğe uğrar. Adet dönemine doğru ve menopozla birlikte kadınların ruh durumunda gözlenen kötüleşme, hormonların duygularımızı nasıl etkilediğinin çarpıcı bir göstergesidir.

Melatoninin salgılanma süresinde mevsimlerle ortaya çıkan değişiklik, vücudun başka bölgelerini de uyarır (yani melatonin seviyesindeki değişme, vücudun diğer alanları için bir kimyasal sinyaldir). Böylece canlıların fizyolojisinde ve davranışında mevsimlere özgü farklılıklar oluşur. Mesela bir takım hayvan türlerinin yılın sadece belli dönemlerinde çiftleştikleri malumdur. İşte kedide Mart ayında çiftleşme arzusu uyandıran şey, gecelerin kısalmasıyla birlikte Melatoninin salgılanma süresinin de kısalmasıdır.

Melatonin'e bünyenin verdiği cevap, canlıdan canlıya değişir. Gebelik süresi bunda önemli bir etkendir. Melatonin daima gece salgılandığı halde koyunlar kışın (geceler uzunken) çiftleşir, hamsterler geceler kısalmaya başladığında. Çünkü koyunun gebelik süresi uzun, hamsterinki kısadır. Böylece her ikisinin de yavrusu yılın aynı zamanında (bahar sonlarında) doğar. Bahar sonları ise, hayvan yavrularının hayatta kalabilmeleri için en uygun zamandır. Tabiattaki bu ince ayarı yapan, melatonin salgısıdır.

Melatonin, serotonin adlı bir maddenin dönüşümü sonucunda oluşur. Bu dönüşümü de noradrenalin kontrol eder. Serotonin ve noradrenalin, duygu ve düşüncelerimizi yöneten temel kimyasal maddeler arasındadır. Hatta serotonine halk arasında ‘mutluluk hormonu’ denir. Araştırmalarda depresyon geçirenlerde melatonin seviyesinin düşük, mani (aşırı neşe, coşku, enerji artışı, kendine güven ile seyreden, depresyonun tam tersi bir durum) geçirenlerde yüksek bulunmuştur.

Melatoninin bu kadar önemli olması nedeniyle, bunu vücutta arttırmak için ne yapmamız gerektiği hususunda birçok araştırma yapılmaktadır. Tantrik Yoga çalışmaları ile vücuttaki Melatonin seviyesinin arttırılması denemeye değerdir. Bu yogalardan biri Nadi Shodhan Pranayama (Bu burundan birbiri ardına alınıp verilen nefes tekniğiyle ilgili ufak bir araştırma yaptım. 4 aşamadan oluşuyor ve özellikle belirtilen şöyle bir not vardı: "Bu çalışma, deneyimli bir eğitmen eşliğinde uygulanmalıdır. Yüksek kan basıncı ve zihinsel sorunu olan kişiler Nadi Shodhana’nın ileri aşamalarını uygulamadan önce deneyimli bir eğitmene danışmalıdır. Çalışmayı yemeklerden sonra uygulamayın.") , diğeri de Tratak’dır (gözü bir mum ışığına, meditasyonda kullanılan bir diagrama (mandala) veya noktaya odaklamak).

Binlerce insanın uyku sorunları için Melatonin "hapı" kullanmasının zararıyla ilgili Dr. Mehmet Öz'ün programındaki açıklamaları dinleyebilirsiniz. [video=youtube;nzqgdkP3ET4]http://www.youtube.com/watch?v=nzqgdkP3ET4[/video]

Tratak gözleri ve zihni bir mum ışığına veya objeye odaklayarak yapılan bir Yoga egzersizidir. Vücudumuzda Melatonin'in en çok bu çalışma ile salgılandığı tespit edilmiştir. Gözler mum ışığına odaklandığı zaman Epifiz bezine hormon salgılaması için uyarı yapıyor ve hormon salgılanması bu işlemi yaptığımız sürece, her gece artarak devam ediyor. Bağışıklık sistemini korumamız için gece bir müddet mum ışığına odaklanmamız ve sonra uyumamız hormonlarla ilgili çalışmalar yapan doktorlar tarafından şiddetle tavsiye ediliyor.


Ateş bize verilmiş bir hediyedir ve fiziksel dünyamızda çok büyük bir yeri vardır. Ateş bize korunma, beslenme ve ışık sağlar. Element olarak ateş bizim negatif enerjilerden korunmamızı destekler. Şamanizmde ateş, güneyin elementidir ve niteliği kuvvettir, korunmadır, arınmadır, inançtır, güvendir. Ateş bizim ruhsal açlığımızı besler, doyurur. Ateş bizim hepimizin içinde de yanar. Vücudumuzun görevini yapabilmesi için gereklidir. O aklımızın ve ruhumuzun sağlıklı çalışması için önemli bir unsurdur. Ateş bize hem yukarıdan hem de aşağıdan gelen bir hediyedir. Anne dünyamızdan yakıt olarak çeşitli şekillerde çıkar ve gökyüzünden hava ile gelir ve bizi kuşatır. Ateş elementi bize ruhsal ışık verir, ruhumuzun gideceği yolu görünür yapar. Bir ateşin karşısına oturup, gözlerinizi hiç alevlere odakladınız mı?



Dharana-konsantrasyondur. İşte trataka çalışmaları burada devreye girer. Öğrenci konsantrasyonunu geliştirmek ve meditasyona hazırlık olması için Trataka (tek noktaya odaklılık) çalışmaları yapar. Burada bir nesne seçer, bu nesneye bakarak nesne üzerindeki farkındalığını geliştirir, daha sonra bu çabasız hale gelince meditasyon durumuna geçmiş olur, ve o nesneyle bir olduğunu hissedip, özne-nesne durumuna bir son verdiğinde de Samadhi’nin (Zihinsel Konsantrasyon) birinci basamağına girmiş olur.

Konsantrasyon bu çalışmanın temelinde gereklidir, işte bu nedenle, içe dönüşü gerçekleştirmiş ve duyu hakimiyeti sağlamış olan öğrencinin konsantrasyon yeteneğini geliştirmesi önemlidir. Aşağıda size önce, ruhsal çalışmalar sırasında kullanılan geleneksel Trataka yöntemi ile ilgili kısa bilgi verilmiştir. Trataka yaparken muma sabit bir şekilde göz hizasında bakmak gerekir. Bu çalışmaları yaparken başımızı hiç oynatmadan sadece göz kürelerimizi hareket ettirmemiz gerekir. Gözlerimizi açınca direkt olarak mum ışığına bakmadan, yere bakarak aşağıdan yukarıya gözlerimizi kaldırmamız gerekir. Aynı zamanda yüz kaslarımız gevşek olmalı ve gözlerimizi zorlayacak bir şekilde çalışma yapmamalıyız. Avuç içleri tam göz kürelerimizi alacak büyüklüktedir. Avuçlama sırasında ellerimizi hafifçe bükmemiz lazımdır.





Jyothi Trataka – Mum Işığı Konsantrasyonu (Geleneksel Trataka)

Trataka dendiğinde akla ilk gelen bu yöntem için her gün 10 dakikanızı ayırın.

Hazırlık: Karanlık bir yerde (gün batımından sonra, bu iş için ideal) yaklaşık olarak bir kol boyu ilerinize bir mum koyun. Odadaki tek ışık mum ışığı olsun. Böylece dikkatiniz başka bir yere kaymayacaktır. Mümkünsemum1 Tratak ( Göz Yogası ) Nedir ? mumun gerisine siyah bir örtü gerin. Böylece, mumun ışığı arka planı aydınlatmayacak, dikkatinizi dağıtmayacaktır. Rahatça istediğiniz şekilde oturun. Üzerinizde sizi sıkacak kıyafetler olmasın. Mumun ışığı tam göz hizanıza gelecek şekilde olsun. Uygulama süresince dikkatinizi dağılmasını önlemek için, mümkün olduğunca hareket etmemeye çalışın.



Uygulama:

• Şimdi bir kaç derin nefes alıp verin. Gözlerinizi kapayın ve derin soluk alış verişe konsantre olun. Sakinleşin. Günün stresini üzerinizden her nefes verişle uzaklaştığını hissedin.
  
  
• Şimdi yavaşça gözlerinizi açın. Gözlerinizi yavaşça burnunuzun ucundan, yere doğru ve yerden yavaşça muma doğru takip ederek, direkt mum ışığına bakın. Işığı görün.
  
  
• Gözlerinizi kırpmayın. Göz bebeklerinizi oynatmayın. Sakin ama kararlı bir şekilde, tüm dikkatinizle mum ışığına bakın. Işığın parlaklığını, fitili, ışığın içinde bulunan siyahi gölgeyi, çevresine verdiği haleyi görün. Görmek için gözlerinizi zorlamayın. Rahat olun. Bakışlarınız yumuşak. Gergin değilsiniz.
  
  
• Gözleriniz yaşarana ya da gözlerinizi kırpma ihtiyacı hissedene dek, ışığa bakmayı sürdürün.
  
  
• Gözlerinizi kapayın ve biraz önce gördüğünüz mum ışığını kapalı gözlerinizin ardında canlandırın. Mum ışığının aynısı önünüzde belirsin. Aynı parlaklık, aynı büyüklük, aynı şekilde gözünüzle aynı seviyede canlansın. Yarattığınız ışık sağa, sola kaydığında tekrar göz hizanıza getirin. Mümkün olduğunca bu ışığı koruyun. Işık kaybolmaya başladığında yine gözlerinizi burun ucundan başlayacak şekilde yavaşça açarak mum ışığına bakın ve uygulamayı tekrarlayın.
  
  
• Gözlerinizi kırpmayın. Göz bebeklerinizi oynatmayın. Sakin ama kararlı bir şekilde, tüm dikkatinizle mum ışığına bakın. Işığın parlaklığını, fitili, ışığın içinde bulunan siyahi gölgeyi, çevresine verdiği haleyi görün. Görmek için gözlerinizi zorlamayın. Rahat olun. Bakışlarınız yumuşak. Gergin değilsiniz.
  
  
• Gözleriniz yaşarana ya da gözlerinizi kırpma ihtiyacı hissedene dek, ışığa bakmayı sürdürün.
  
  
• Gözlerinizi kapayın ve biraz önce gördüğünüz mum ışığını kapalı gözlerinizin ardında canlandırın. Mum ışığının aynısı önünüzde belirsin. Aynı parlaklık, aynı büyüklük, aynı şekilde gözünüzle aynı seviyede canlansın. Yarattığınız ışık sağa, sola kaydığında tekrar göz hizanıza getirin. Mümkün olduğunca bu ışığı koruyun. Işık kaybolmaya başladığında yine gözlerinizi burun ucundan başlayacak şekilde yavaşça açarak mum ışığına bakın ve uygulamayı tekrarlayın.

Bitiriş: En son uygulamadan sonra, uygulamayı bitirmek için gözlerinizi kapayın. Ellerinizi birbirine sürtün ve avuç içlerinizi hafifçe çukurlaştırarak, gözlerinizin üzerine koyun. Buna “Palming” / Avuçlama denir. Avuçlama sırasında iki koşul önemlidir:

1. Avuç içleriniz göz çukurunuzla tamamen örtüşmeli, gözünüzü açtığınızda dışarıdaki ışığı görmemelisiniz.
2. Gözlerinizi açtığınızda kirpikleriniz bile neredeyse avuç içlerine değmeyecek kadar, avuç içleriniz çukur hale gelmiş olmalıdır.

Avuçlama sırasında ellerinizdeki sıcaklığın ve oluşan güzel titreşim ve enerjilerin ellerinizden gözlerinize geçtiğini hissedin. Sıcaklık gözlerinizdeki yorgunluğu alsın. Gözlerinizin dinlendiğini hissettiğinizde, normal duruşunuza dönün.


Yukarıda verdiğim bu uygulama, ruhsal çalışmalar sırasında kullanılan trataka modelidir. Ancak, kelime anlamı “bakmak”/”seyretmek” olan ve ruhsal çalışmalarda kullanılan Trataka ile ilgili bir başka gelişme de günümüzde bilinmektedir; yapılan araştırmalar Trataka’nın, göz rahatsızlığına (miyop, hipermetrop, şaşılık, gibi) bir çok olumlu etkisi olduğunu göstermiştir.

Sevgiler!

Yazının devamındaki farklı teknikler:



Bu konuda araştırmalar yapan Vivekenanda Kendra Yoga Araştırma Vakfı Bangalore’da bulunan merkezinde bu çalışmaları sürdürmektedir.

Aşağıda verilen uygulamalar temel olarak bu merkezde basılmış “Oftalmik bozukluklar için Yoga Terapisinin Bütünsel Yaklaşımı üzerine bir Rapor” isimli rapordan yararlanılmıştır. Raporu yazanlar, Dr. H.R. Nagendra, V. Vaidehi ve sevgili Dr. R. Nagarathna’dır. Bu uygulamaların temel hedefi, göz egzersizi olmalarıdır.

Bu raporun hazırlanması sırasında Bates Yönteminden faydalanılmıştır. Ayrıca, ülkemizde 2001 senesinde bir workshop düzenlemiş olan Leo Angart da, benzer yöntemlerin tanıtımını yapmıştır. Ayrıca, Okyanus yayınlarından çıkan Swami Satyananda Saraswati’nin öğrencisi olan Swami Janakananda Saraswati’nin “Yoga – Günlük yaşamda yoga, tantra ve meditasyon” isimli kitabında da buna benzer uygulamalar yer almaktadır.

Önemli not: Aşağıdaki programı hazırlayanlar hint tıp doktorları olmasına rağmen (ve uygulamaları denemiş biri olarak bir rahatsızlıkla karşılaşmamış olmakla birlikte), bir doktor değilim. Bu nedenle yazılanları kendi süzgecinizden geçirmenizi ve gerekirse / ya da herhangi bir sorunuz/şüpheniz varsa, uygulamaya başlamadan önce kendi doktorunuza danışmanızı rica ederim.

1. Jyothi Trataka: (Mum Işığı Trataka’sı)

Göz çalışması olarak aşağıdaki şekilde yapılması önerilmektedir:

A) Mum ışığına üç kez bakılacaktır.

1. Bakış: Bir dakika sürecektir. Mum ışığına belirtildiği şekilde gözlerinizi kırpmadan bakınız. Sonra gözlerinizi kapatınız. Kapalı gözlerinizi ardında mum ışığını canlandırınız. Işık kaybolana dek, kapalı gözlerinizle yarattığınız ışığa bakınız.
2. Bakış: Sonra gözlerinizi tekrar açınız ve bu kez ışığa iki dakika boyunca bakarak, çalışmayı aynı şekilde tekrarlayınız.
3. Bakış: Gözlerinizi açınız ve bu kez ışığa üç dakika bakınız. Kapalı gözlerinizi ardında ışığı görün. Işık tamamen kaybolunca, ellerinizle “avuçlama” yapın.

B) Sallanma / Sarkaç Uygulaması: Bates yöntemlerinden biri olan sallanma / sarkaç uygulması için ayağa kalkın ve mumu, ışığı tam göz hizanıza gelecek şekilde mum ışığının hafifçe flulaştığı bir mesafeye yerleştirin. Ayaklarınızı yaklaşık omuz açıklığında açın. Mum ışığına dikkatle bakın. Bakarken, ayaklarınız üzerinde bir sağa bir sola sallanmaya başlayın. Tıpkı bir sarkaç gibi, dizlerinizi kırmadan ve bakışlarınız hala mum ışığında sallanın.

Sonra gözünüzü kapayın ve sabit durun. Gözlerinizi açın ve tekrar bu kez direkt olarak mum ışığına bakın. Mum ışığının biraz önceki kadar flu olmadığını, netleştiğini görün.
Bu uygulamayı üç kez yapın ve yine “avuçlama” ile bitirin.
Daha sonra bu sarkaç uygulamasını tek gözü kapatarak uygulayın.
Bhrumadhya Trataka: (Bhrumadhya, iki kaş arasındaki noktaya verilen isimdir.)
Bu uygulamayı 3 kez tekrar edin.
* Sağ elinizi başparmağınız hariç yumruk yapın. Başparmağınızı iki kaş arasına gelecek şekilde yerleştirin. Gözlerinizle başparmağınıza bakın.
* Başparmağınızın Bhrumadhya’ya olan dokunuşunu hissedin.
* Yavaşça kolunuzu yere paralel bir şekilde (göz hizasında) uzatmaya başlayın. Bakışlarınız hep başparmakta kalsın. Tam olarak kolunuz ileri doğru gerilmiş olsun.
* Bir kaç saniye bekledikten sonra, yavaşça yine kolunuzu geriye, başparmağınızı Bhrumadhya’ya getirin ama teninize değdirmeyin. Bakışlarınız hep başparmağınızda olsun.
* Gözlerinizi kapatın ve “avuçlama” yapın.



Nasagra Trataka: (Burun Ucu Trataka’sı)
Bu uygulamayı üç kez tekrar edin.

* Sağ elinizin başparmağını burnunuzun ucuna koyun. Gözlerinizle başparmağınıza bakın.
* Başparmağınızın burnunuza olan dokunuşunu hissedin.
* Yavaşça kolunuzu yere paralel bir şekilde (burun hizasında) uzatmaya başlayın. Bakışlarınız hep başparmakta kalsın. Tam olarak kolunuz ileri doğru gerilmiş olsun.
* Bir kaç saniye bekledikten sonra, yavaşça yine kolunuzu geriye, başparmağınızı burnunuzun ucuna getirin. Bakışlarınız hep başparmağınızda olsun.
* Gözlerinizi kapatın ve “avuçlama” yapın.



Jatr Trataka: (Omuz trataka’sı)

Bu uygulamayı beşer kez tekrar edin.
* Önce sol kolunuzu yere paralel gelecek şekilde kaldırın. Avucunuz başparmağınız hariç yumruk olsun. Başınız karşıya baksın. Başparmağınız göz hizasında olsun.
* Gözlerinizi başparmağınızda odaklayın.
* Bakışlarınız hala başparmağındayken, yavaşça kolunuzu sola doğru (dirseğinizi kırmadan) yana getirin. Başınızı döndürmeyin, başparmağınızı sadece gözlerinizle takip edin.
* 1-2 dakika bu şekilde kalın, sonra yavaşça kolunuzu tekrar yere paralel olarak öne getirin.
* Gözünü kapaın. Avuçlama yapın.
Aynı uygulamayı sonra, sağ kol ile ters istikamet için yapın.
Urdva Mukha Trataka (Yukarı bakış Trataka’sı)
Bu uygulamayı beş kez tekrar edin.
* Direkt mum ışığına bakın.
* Gözlerinizi mum ışığından ayırmadan, başınızı mümkün olduğunca öne eğin, çeneniz göğsünüze değsin.
* 1-2 dakika bu şekilde kalın, sonra yine gözlerinizi mum ışığından ayırmadan normal duruşunuza dönün.
* Gözlerinizi kapayın ve avuçlama yapın.



Adho Mukha Trataka (Aşağı bakış trataka’sı)

Bu uygulamayı beş kez tekrar edin.
* Direkt mum ışığına bakın.
* Gözlerinizi mum ışığından ayırmadan, başınızı mümkün olduğunca geriye verin.
* 1-2 dakika bu şekilde kalın, sonra yine gözlerinizi mum ışığından ayırmadan normal duruşunuza dönün.
* Gözlerinizi Jatr kapayın ve avuçlama yapın.



Ubhaya Trataka (Odaklanmama Trataka’sı)

Günlük göz uygulamanızı bu trataka ile bitirebilirsiniz. Bu uygulamayı beş kez tekrar edin.
* Her iki kolunuzu göz hizasında, yere paralel olacak şekilde (dirsekleri kırmadan kaldırın).
* Başparmaklarınız hariç, elleriniz yumruk olsun.
* Gözlerinizle başparmaklarınıza bakın.
* Her iki kolunuzu göz seviyesinde, yavaşça yanlara doğru götürmeye başlayın. Bakışlar hep başparmakları izlesin. (Sol gözünüz sol başparmağı, sağ gözünüz sağ başparmağı görecektir.) Boynunuzu oynatmayın.
* 1 dakika kadar bu şekilde kalın.
* Yavaşça kollarınızı tekrar öne getirin. Gözlerini kapa basit avuçlama yapın.





Jatir Trtaka;

Baş Parmaklarla yapılan Trataka'dır.
Başparmağınızı gözünüzle aynı hizaya getirin ve sağ ve sol başparmaklarla başını oynatmadan sağa ,sola parmağını son nerede görüyorsanız oraya kadar açın. Tekrar takip ederek geri gelin ve sonunda basit avuçlama yapın.

Madyama Trataka;

Başparmak uçlarına bakarak yine sağ ve sol taraf için yap.

Vama Jatr Trataka;

Başparmagına bakarak sadece sol tarafa aç, tekrar geri takip et ve basit avuçlama yap.

Dakşina Trataka;

Sağ tarafa parmağını aç, tekrar geri takip et, başını oynatma ve sonunda basit avuçlama yap.

Urdva Trataka;

Baş parmağını yukarıya doğru görebildiğin son noktaya kadar takip et, geri takip et ve basit avuçlama yap.

Adho Jatr Trataka;

Başparmağını aşağıda son göreceğin noktaya kadar takip et, geri gel ve basit avuçlama yap.

Sevgiler, Banu Değer

uzun bi yazıymış vakit bulur bulmaz okuycam paylaştıgın için çok teşekkürler.Genel olarak harika bi yazı bence

exotic' Alıntı:

uzun bi yazıymış vakit bulur bulmaz okuycam paylaştıgın için çok teşekkürler.Genel olarak harika bi yazı bence

Genişletmek için tıkla ...

Ben teşekkür ederim Aslında uygulama kısmı 4.resimden sonrası. Kısa bir bölüm. Önceki ve 2. Mesajdaki yazılar ise daha çok yararı ile ilgili bilgi. Umarım birilerine faydası olur

mum ışığına bakmaktan gözlerimiz bozulmaz mı?

Merhaba. Bu konuda bilimsel bir şey söyleyemeyeceğim. Normalde sıkça başım ve gözlerim ağrır, sanki güneşe bakıyormuşum gibi gözlerim kısılır ve gerilir. Ancak mum ve ardından yazıda verilen Palming/Avuçlama (ellerinizi birbirine sürterek ısıttıktan sonra gözlerinizi avucunuzla kapatma) tekniğini uyguladıktan sonra gözlerimi dinlenmiş ve rahatlamış hissediyorum.