Beslenmenize dikkat edin. Kilo alamamanın en birinci mantığı alınan enerjinin harcanan enerjiden küçük ya da eşit olmasıdır düz mantık ile. Bu durumda ya çok enerji harcıyorsunuz ya da az besin alıyorsunuz. Yemek yiyemiyorsanız iştah açıcı bir şeyler kullanın tabii kısa süreliğine, alışkanlık olmasın. Zayıflığı çok büyük problem haline getirmeyin, eğer isterseniz kurtulabilirsiniz.
Kilo almadaki en birincil şart sağlıklı kilo almaktır. Pastaneye gidip önünüze geleni yerseniz de kilo alırsınız ama faydadan çok zararını görürsünüz. Spora başlayın. Beslenmenize çok dikkat edin. Öğünlerinizi küçültün ancak sık sık yiyin, günde 4-5 öğün. Her öğünde bir porsiyon tavuk ya da et yiyin, günde bir öğün 100-150 gr peynir içeren salata, kahvatıda 2 yumurta peynir vs yiyin. Bir öğünde 25 gr'dan fazla protein almayın, besinlerin protein içeriği genellikle ambalajlarında yazar, örnek olarak 100 gr tavukta ortalama 20gr protein vardır, yağı da azaltın. Yağ ve protein tok tutar. Yağ zaten ihtiyacınız olanı alırsınız her yerden, proteini de yeteri kadar alın zaten bir öğünde fazlaca yerseniz hem epey tok kalır hem de fazla olan proteini atarsınız. Eğer hiç iştahınız yoksa, Prakten adlı şurupu kullanabilirsiniz ancak sadece bir hafta kullanın, daha fazlasına gerek yok. Epey bir uyku şaşkınlık yapar dikkatli olun. Bunlarla beraber eczanelerde bebekler için satılan besleyici yiyeceklerden alabilirsiniz, onlar da faydalıdır örneğin Bulk gibi tozlar protein ve karbonhidrat içerir, bebek mamasıdır, yatmadan sütle içersiniz.
Zayıfların çoğu bunu psikolojik takıntı yaptıkları için bunları yazdım. Kurtulamayacağınız bir şey değil. Elbet ki iştah açıcı ilaç kullanmak çok da tavsiye değil, hatta yazdığım ilacın yan etkisidir iştah açması, antiallerjiktir, ama bozuk psikolojiden daha az zararlıdır sadece abartmayın. Astım vs. gibi bazı durumlarda kullanmak sakıncalıdır, almadan eczaneye sorun. Telkin cd'si bu sitede yok, bunları hazırlamak çok zaman ve emek isteyen işlerdir. Ancak bu işi profesyonel olarak yapan yerlerden ücret karşılığı aradığınız cd'yi kendi adınıza yapılmış halde temin edebilirsiniz. İyi şanslar.