Deist
Kayıtlı Üye
Arkadaşlar öncelikle belirtmem gerekiyor ki mümkün olup olamayacağına dair bir çok görüş ve fikir ayrılıkları mevcut bir konu bu ben şahsen olabiliceğine inanıyorum fakat risklerinin olduğunu da düşünmekteyim size de bunu bildirmek istedim.
Hipnozun tanımı ve hakkında bilgi sahibi olmayan arkadaşlara ufak bir hatırlatma yapayım. Basitçe tanım olarak, bir konuya yüksek seviyede konsantre olma ve bu konuda talimatları yerine getirme isteğine hipnoz diyoruz.
Sigara içme, obezite gibi sorunlarda, duygusal gerilimlerde ve bazı tıbbi durumlarda onaylanmamış olsa da işe yarayabiliyor.
Kısaca tekniğini özetlersek;
1.Gözlerinizi kapatıp düşüncelerinizden kurtulmayı deneyin. Bunu sitemizdeki birçok meditasyon ve nefes egzersizi tekniği ile de yapabiliriz. Başlangıçta düşünmemenin zor olduğunu biliyorum fakat yeterince odaklanırsanız en geç 5 dakika içersinde birşeylerin değiştiğini sizde fark edebilirsiniz. Kafanızda sürekli fikirler dolaşacak. Dikkatinizi toplayın. Bir süre sonra düşünceler çıkıp gidecektir.
2.Parmaklarınızdaki basıncı hissedin. Bu basıncın dokunulabilir olduğunu, belli bir rengi ve şekli olduğunu düşünün. Sonra bu şekillenmiş basıncın vücudunuzdan ayrılıp sizden uzaklaştığını hissedin. Bu uzaklaşma sürecinde bir sis hayal edebilirsiniz. Bu sayede gerginliğiniz azalır. Aynı çakra kontrol meditasyonuna benziyor arkadaşlar bu yöntemi kullanmak istemeyenler için yine sitemizde bir çok çakra dağılım meditasyonunu bulabilirsiniz.
Yavaş yavaş ve teker teker vücudunuzun bütün bölümlerini serbest bırakın. Vücudunuz ve kafanızdaki her şey bir anda serbest kalacaktır. Rahatlamaya devam edin tüm fikirleriniz düşünceleriniz de uçup gitmeye devam ediyor olucak.
3.Yavaş ve derin nefesler alın. Nefes verirken vücudunuzdaki gerginliğin siyah bir bulut içinde sizi terkettiğini hayal edin. Nefes alırken, havanın hayat ve enerjiyle dolu ışıklı bir güç olarak size döndüğünü düşünün. Sitemizdeki nefes egzersizlerine kesinlikle bakmanızı tavsiye ediyorum bu konuda kesinlikle yardımcı olucaktır.
4.Şu anda tamamen sakinleşmiş durumdasınız. 10'dan geriye doğru sayacağınızı kendinize söyleyin. Her numarayı beyninizde iyice resimleyin. Numaralar büyük olabilecekleri gibi, altın renginde veya aklınıza gelen başka şekillerde de olabilirler. Her numaradan sonra kendi iç dünyanıza gireceksiniz. İsterseniz bütün çevreyi de hayal ederek 10 basamaklı bir merdivenden indiğinizi düşleyebilirsiniz.
5.(Altın kural) İşte şimdi sizi etkileyen problemi çözmenin zamanı. Kendinizle konuşmaya başlayın. İstediğiniz kadar bu konuda kendinizle konuşabilirsiniz ama devamlı pozitif cümleler kurarak. Çünkü iç dünyanız olumsuz cümleleri umursamaz.
6.Yeterince konuştuğunuzda, kendinize O'dan 10'a kadar sayacağınızı söyleyin. Saymayı tamamladığınız zaman yavaş yavaş normal halinize döneceksiniz. Sayarken numaraları yine detaylı biçimde resimleyerek hayal edin.
Not: Bu işlemi gerçekleştirmeden önce ılık bir duş almış olmanızı ve hipnoz çalışmasını yeterince temiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamda yapmanızı tavsiye ediyorum çok karanlık bir ortam olmaması da sizin için faydalı olucaktır.
Hipnozun tanımı ve hakkında bilgi sahibi olmayan arkadaşlara ufak bir hatırlatma yapayım. Basitçe tanım olarak, bir konuya yüksek seviyede konsantre olma ve bu konuda talimatları yerine getirme isteğine hipnoz diyoruz.
Sigara içme, obezite gibi sorunlarda, duygusal gerilimlerde ve bazı tıbbi durumlarda onaylanmamış olsa da işe yarayabiliyor.
Kısaca tekniğini özetlersek;
1.Gözlerinizi kapatıp düşüncelerinizden kurtulmayı deneyin. Bunu sitemizdeki birçok meditasyon ve nefes egzersizi tekniği ile de yapabiliriz. Başlangıçta düşünmemenin zor olduğunu biliyorum fakat yeterince odaklanırsanız en geç 5 dakika içersinde birşeylerin değiştiğini sizde fark edebilirsiniz. Kafanızda sürekli fikirler dolaşacak. Dikkatinizi toplayın. Bir süre sonra düşünceler çıkıp gidecektir.
2.Parmaklarınızdaki basıncı hissedin. Bu basıncın dokunulabilir olduğunu, belli bir rengi ve şekli olduğunu düşünün. Sonra bu şekillenmiş basıncın vücudunuzdan ayrılıp sizden uzaklaştığını hissedin. Bu uzaklaşma sürecinde bir sis hayal edebilirsiniz. Bu sayede gerginliğiniz azalır. Aynı çakra kontrol meditasyonuna benziyor arkadaşlar bu yöntemi kullanmak istemeyenler için yine sitemizde bir çok çakra dağılım meditasyonunu bulabilirsiniz.
Yavaş yavaş ve teker teker vücudunuzun bütün bölümlerini serbest bırakın. Vücudunuz ve kafanızdaki her şey bir anda serbest kalacaktır. Rahatlamaya devam edin tüm fikirleriniz düşünceleriniz de uçup gitmeye devam ediyor olucak.
3.Yavaş ve derin nefesler alın. Nefes verirken vücudunuzdaki gerginliğin siyah bir bulut içinde sizi terkettiğini hayal edin. Nefes alırken, havanın hayat ve enerjiyle dolu ışıklı bir güç olarak size döndüğünü düşünün. Sitemizdeki nefes egzersizlerine kesinlikle bakmanızı tavsiye ediyorum bu konuda kesinlikle yardımcı olucaktır.
4.Şu anda tamamen sakinleşmiş durumdasınız. 10'dan geriye doğru sayacağınızı kendinize söyleyin. Her numarayı beyninizde iyice resimleyin. Numaralar büyük olabilecekleri gibi, altın renginde veya aklınıza gelen başka şekillerde de olabilirler. Her numaradan sonra kendi iç dünyanıza gireceksiniz. İsterseniz bütün çevreyi de hayal ederek 10 basamaklı bir merdivenden indiğinizi düşleyebilirsiniz.
5.(Altın kural) İşte şimdi sizi etkileyen problemi çözmenin zamanı. Kendinizle konuşmaya başlayın. İstediğiniz kadar bu konuda kendinizle konuşabilirsiniz ama devamlı pozitif cümleler kurarak. Çünkü iç dünyanız olumsuz cümleleri umursamaz.
6.Yeterince konuştuğunuzda, kendinize O'dan 10'a kadar sayacağınızı söyleyin. Saymayı tamamladığınız zaman yavaş yavaş normal halinize döneceksiniz. Sayarken numaraları yine detaylı biçimde resimleyerek hayal edin.
Not: Bu işlemi gerçekleştirmeden önce ılık bir duş almış olmanızı ve hipnoz çalışmasını yeterince temiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamda yapmanızı tavsiye ediyorum çok karanlık bir ortam olmaması da sizin için faydalı olucaktır.
