Kalsiyum Neden Bu Kadar Önemli!!

KALSİYUM: NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ?

Çok basit: Vücutta EN FAZLA BULUNAN mineral kalsiyumdur.
Şimdi yazacağımız cümleyi lütfen dikkatle okuyun:
Kalsiyumun %99'u kemik ve dişlerimizde toplanır.
Bu cümleye de lütfen daha fazla dikkatinizi verin:
Her gün derimiz, tırnaklarımız, saç, ter ve idrar yoluyla kalsiyum kaybederiz ve Vücudumuz yerine yenisini üretemez.
eee hem yenisini üretemiyoruz, hem de vücutta en fazla bulunan mineral. Demek ki, eksikliğini en fazla hissedeceğimiz mineral de bu.
İşte tam da bu nedenlerle, yediğimiz gıdalarda kalsiyum aramamız önemli. Çünkü eğer vücudumuzun kalsiyum ihtiyacını karşılayamazsak, vücut bu ihtiyacı direk kemiklerimizden alır.

KALSİYUM NE İŞE YARAR?
Kemiklerimizin güçlenmesine ve var olan sağlığının korunmasına yardımcı olur. Diş sağlığı, sinir sistemi fonksiyonu, kalp atışının düzenlenmesi, kanın pıhtılaşması ve çok sayıda diğer fonksiyon açısından çok önemlidir.

VÜCUTTA NEDEN EKSİLİR?
Sağlıksız beslenme ve alkol, kafein, şeker, kolada bulunan fosforik asit, rafine tuz ve/veya düşük kalorili tatlandırıcıları çok fazla tüketerek vücuttaki kalsiyum miktarının düşmesine yol açarız.
Anti asit ve asit bloklayan ilaçlar sayesinde mide asidi azaldığında da, kalsiyumun vücut tarafından emilmesi engellenir.

VÜCUTTAKİ EKSİKLİĞİNİ NASIL HİSSEDERİZ?
Zayıf kaslarla, yüksek tansiyon ve osteoporozla hissederiz.

KALSİYUM ORANI EN YÜKSEK BESİNLER HANGİLERİDİR?
Yoğurt, ıspanak, brokoli, susam tohumu, çiğ badem, kestane, yeşil mercimek, nohut ve keten tohumu.

GÜNLÜK KALSİYUM İHTİYACI NEDİR?
Her gün 800 ila 1200 mgdır. Bu yaşa, cinsiyete ve tabi her birimizdeki kişisel ihtiyaca göre değişir.

Alıntı

Bol Kalsiyumlu günler dilerim

Ayrıca vücutta yağ yakımında önemli rol oynar. Yağları kullanmak için kalsiyuma muhtaç vücudumuz. Böyle olunca diyetlerin baştacının neden yoğurt olduğunu anlamak kolay oluyor. Günde bir litre süt ürünleri tüketen kişilerin yılda vücütlarından attıkları yağ tüketmeyenlere göre on kat daha fazla.....bununla ilgili bir belgeselde görüp çok şaşırmıştım....sağlıkla kalın...

Eşi prof. olan Rus bir alternatif terapi uzmanı 20 yaşından sonra alınan sütün etkisinin fazla olmadığını, onun yerine her gün yoğurt yenmesi gerektiğini söylemişti.
Bu arada kefir de çok faydalıdır, kalsiyum ve protein deposudur. Kefir, doğal fermente bir süt ürünüdür ve faydaları saymakla bitmiyor. Prebiyotik olduğu, yani faydalı bağırsak mikropları içerdiği için kabızlık, ishal gibi bağırsak sistemi rahatsızlıklarına birebir geliyor. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, yiyeceklerin hazmını kolaylaştırıyor ve tok tutuyor. Bu özellikleri nedeniyle de beslenme uzmanları tarafından sıklıkla öneriliyor.

güncelleme...

Kalsiyumun bu kadar önemli olduğunu bilmiyordum. Yoğurttaki kalsiyum miktarı keçi veya inek sütüne göre de değişiyor mu?

Bir çok kaynağa göre süt içmek vücutta kireçlenmelere sebep oluyor.Bitkisel kalsiyum içeren yiyecekler daha önemli sanırım.Bilgilendirme için teşekkürler.
Ayrıca kan grubu 0 olanların süt ve süt ürünlerinden kesinlikle uzak durması gerekiyor.