Demileus
Kayıtlı Üye
Şamanik pratiğin temel taşlarından biridir ;
Yer Seçimi: Sessiz ve huzurlu bir doğa ortamı seçin. Bir ormanlık alan, bir göl kenarı, bir çayır veya bir bahçe olabilir.
Konfor: Rahat bir yere oturun veya uzanın. Bir battaniye veya minder kullanabilirsiniz.
Niyet: Kendinizi doğaya bağlamak ve onun enerjisini hissetmek için bir niyet belirleyin.
Meditasyon:
Gözlem: Çevrenizi dikkatlice gözlemleyin. Ağaçların dallarını, yaprakların hareketini, kuşların uçuşunu, güneş ışığının oyununu izleyin.
Duyular: Duyularınızı açın. Havanın kokusunu, rüzgarın fısıltısını, toprağın kokusunu, kuşların cıvıltısını, suyun sesini hissedin.
Nefes: Derin ve yavaş nefesler alın, nefesinize odaklanın. Nefes alırken bedeninizin rahatladığını, nefes verirken gerilimlerin dağıldığını hayal edin.
Bağlantı: Doğanın bir parçası olduğunuzu hissedin. Siz de ağaçlar gibi kök salmış, yapraklar gibi rüzgarda sallanıyor, kuşlar gibi gökyüzünde uçuyorsunuz.
Şükran: Doğaya, sizi barındırdığı ve beslediği için şükran duyun.
Sonlandırma:
Yavaşça geri dönün: Meditasyonu yavaşça sonlandırın. Gözlerinizi açın ve derin bir nefes alın.
Gözlem: Çevrenizi fark edin ve yaşadığınız deneyimi gözlemleyin.
Şükran: Doğaya ve deneyiminize teşekkür edin.
Zaman: Bu meditasyon için 5 ila 15 dakika ayırmanız yeterlidir.
Tekrar: Doğaya bağlanma meditasyonunu düzenli olarak yapabilirsiniz.
Doğal nesneler: Bir taş, bir yaprak veya bir çiçek gibi doğal bir nesneyle meditasyonunuzu destekleyebilirsiniz.
Unutmayın, bu sadece bir örnektir. Kendinize göre uyarlayabilir, meditasyonunuzu kişiselleştirebilirsiniz.
Doğaya bağlanma meditasyonu, stresinizi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize, odaklanmanızı artırmanıza ve doğayla uyum içinde hissetmenize yardımcı olabilir. Keyifli bir deneyim geçirmenizi dilerim.
Yer Seçimi: Sessiz ve huzurlu bir doğa ortamı seçin. Bir ormanlık alan, bir göl kenarı, bir çayır veya bir bahçe olabilir.
Konfor: Rahat bir yere oturun veya uzanın. Bir battaniye veya minder kullanabilirsiniz.
Niyet: Kendinizi doğaya bağlamak ve onun enerjisini hissetmek için bir niyet belirleyin.
Meditasyon:
Gözlem: Çevrenizi dikkatlice gözlemleyin. Ağaçların dallarını, yaprakların hareketini, kuşların uçuşunu, güneş ışığının oyununu izleyin.
Duyular: Duyularınızı açın. Havanın kokusunu, rüzgarın fısıltısını, toprağın kokusunu, kuşların cıvıltısını, suyun sesini hissedin.
Nefes: Derin ve yavaş nefesler alın, nefesinize odaklanın. Nefes alırken bedeninizin rahatladığını, nefes verirken gerilimlerin dağıldığını hayal edin.
Bağlantı: Doğanın bir parçası olduğunuzu hissedin. Siz de ağaçlar gibi kök salmış, yapraklar gibi rüzgarda sallanıyor, kuşlar gibi gökyüzünde uçuyorsunuz.
Şükran: Doğaya, sizi barındırdığı ve beslediği için şükran duyun.
Sonlandırma:
Yavaşça geri dönün: Meditasyonu yavaşça sonlandırın. Gözlerinizi açın ve derin bir nefes alın.
Gözlem: Çevrenizi fark edin ve yaşadığınız deneyimi gözlemleyin.
Şükran: Doğaya ve deneyiminize teşekkür edin.
Zaman: Bu meditasyon için 5 ila 15 dakika ayırmanız yeterlidir.
Tekrar: Doğaya bağlanma meditasyonunu düzenli olarak yapabilirsiniz.
Doğal nesneler: Bir taş, bir yaprak veya bir çiçek gibi doğal bir nesneyle meditasyonunuzu destekleyebilirsiniz.
Unutmayın, bu sadece bir örnektir. Kendinize göre uyarlayabilir, meditasyonunuzu kişiselleştirebilirsiniz.
Doğaya bağlanma meditasyonu, stresinizi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize, odaklanmanızı artırmanıza ve doğayla uyum içinde hissetmenize yardımcı olabilir. Keyifli bir deneyim geçirmenizi dilerim.
