Dikkat dağınıklığı için ne yapabilirim?

Hiperaktiviteye bağlı dikkat dağınıklığı tanısı koyuldu ve ritalin-concerta tedavisi görüyorum. ancak ilaçları kullanmadığımda yine aynı problemleri yaşıyorum. sadece bir şeyle ilgilenirken değil gün içinde muhabbet sırasında bile aynı şekilde zorluk çekiyorum. konuşmadan kopmalar, söyleyeceğini unutmalar vs. bakırköy ruh ve sinire gidip doktora ilaç tedavisi dışında gün içinde ne gibi pratikler yapabilirim gibisinden sorular sordum ve verdiği cevap aynen şöyle: "zaten ilaç tedavisi alıyorsunuz bundan başka söyleyeceğim herhangi bir şey yok. zamanla azalacak bu dikkat dağınıklığı, dikkatin dağılmadan 10 dakika calisabiliyorsan -bu bilgiyi ben verdim- bunu en verimli halde kullanmaya çalış." bu cevaptan sonra daha fazla uzatmadim ben de. zira kendileri tıp fakültesinde kaç sayfalık ders konularından mesul olduğunu unutmuşa benziyordu.
söyleyebileceginiz herhangi bir şey belki de işime yarayacaktır. mahrum birakmazsaniz sevinirim.

Bağımlılık yapan bir ilaç, yan etkileri çok fazla. Hiperaktivite ye bağlı dikkat bozukluğu teşhisi banada kondu. Yıllarca ilaç kullandım . Ölü gibi gezdim. Sonra başka bir hastanede bir doktor zeka testi yaptırmamı istedi. Hasta değil süper zeka Olduğum ortaya çıktı. Nefes egzersiz sistemleri çok güzel işe yarıyor beyni alfaya geçiriyor. Çok güzel iş Yapılıyor bu sayede çünkü beyinde hızlı çalıştığı için doğru kullanmayı öğrenince başkalarının saatler harcayacağı şeyi daha kısa sürelerde yapıyorum nefes egzersiz sistemlerini araştırın. Alfa frekansı veren Müzikler ya da programları dinleyin. Yoga yapın hem enerjiyi atın hem sakinleşin ben bunları Yaptım gayet iyiyim

Urum çok güzel ifade etmiş durumu.
Ben de bazı tavsiyelerle ek yapmak istiyorum. Mudra ve yiyecek diyeti önereceğim. Mudraları çalıştığınız bir sürede en azından bir hafta bu diyeti deneyin, zararı olmaz en azından yan etkisi olmaz.
- Çok kuru, çok baharatlı ve soğuk (dondurma gibi) gıdalardan uzak durun. Abur cuburdan uzak durun. Sağlıklı yiyecekleri az ve sık yiyin.
- Yine bu süreçte klasik müzik gibi dinlendirici ve dingin müzikler dinleyin, hızlı ritimli veya sert metal tarzı müziklerden uzak durun. Çok yüksek sesli mekanlarda bulunmamaya çalışın. Şiddet içeren film ve oyunlardan uzak durun.
- Uykunuzu kesinlikle düzene koyun, en geç gece 12 de uyumuş olun, sabah 7-8 gibi en geç uyanın. Gerekirse papatya çayı, kedi otu gibi doğal şeyleri az miktarda uykunuza yardımcı olması için tüketin.
- Her gün, eğer yapamıyorsanız haftada iki gün ılık susam yağı ile vücudunuzu susam/kara susam yağı ile ovup duşa girin. Yapabiliyorsanız zencefil, sandal ağacı, meyan, sedir ağacı, zerdeçal, karanfil yağlarını karıştırıp, inek sütü ile harmanlayıp da sürebilirsiniz. Bu çok daha iyidir. Yoksa susam yağı da iş görür.
- Urum'un dediği gibi yoga asanalarını öğrenin, nefes tekniklerini öğrenin, uygulayın. Meditasyona zaman ayırın.
- Gyan mudra çalışın. Günde 15x3 veya 10x3 dakika veya tek seferde 30-45 dakika sadece. Aşağıda hangi pozisyonda oturacağınız (padmasana) ve mudrayı nasıl yapacağınız ile ilgili görsel koyuyorum. Bu mudrayı çalışırken nefes alış verişinizi düzenleyin, gözlerinizi kapatın, 3. göz bölgenize odaklanın.
Pozisyon:
Ekli dosyayı görüntüle 6755 Ekli dosyayı görüntüle 6756

Gyan Mudra:

Ekli dosyayı görüntüle 6757 Ekli dosyayı görüntüle 6758

Mudrayı çalışırken, gözler kapalı, 3. göze odaklı demiştim. Ek olarak bu süreçte isterseniz içinizden ''Ya Halim, Ya Selam, Ya Latif, Ya Kuddüs'' esmalarını zikredebilirsiniz.

buraya yazdığınız bir paragraflık yazıyla yardım olmaz öncelikle. psikologla görüşün sizi daha yeterli daha gizlilikle ele alsın ve yardımcı olsun. doktor size ilac hakkında oyle dıyor cunku sonuclar gosterıyor kı ılac kullanımı fazlasıyla bunu yok ediyor. ılacın dısında sizi iyi tanımlama yapılarak ek yapılabileceklerde sizin iyi olmanızı hayat kalitenizi hızlıca artırır. daha hızlı tedavinizi gerçekleşir yani. ayrıca cevreniz aileniz herkes sizin durumunuz hakkında bilgilendirilmeli ve ona göre davranması da lazım size. en onemlısıde sızın durumunuzu ıyı bılmenız bu konuda guzel bılgılendırılmenız lazım kı her sey daha hızlı olsun. kendiniz karar vermeyin sizin yaşantınız yaşınız vs hakkında bilgisi dahılınde size en uygun olan seceneklerı psikologtan yardım alın. gecmıs olsun.

bu kadar doyurucu cevaplar alacağımı düşünmemiştim. sağ olun, var olun.

URUMHAMATAHAYİL' Alıntı:

Bağımlılık yapan bir ilaç, yan etkileri çok fazla. Hiperaktivite ye bağlı dikkat bozukluğu teşhisi banada kondu. Yıllarca ilaç kullandım . Ölü gibi gezdim. Sonra başka bir hastanede bir doktor zeka testi yaptırmamı istedi. Hasta değil süper zeka Olduğum ortaya çıktı. Nefes egzersiz sistemleri çok güzel işe yarıyor beyni alfaya geçiriyor. Çok güzel iş Yapılıyor bu sayede çünkü beyinde hızlı çalıştığı için doğru kullanmayı öğrenince başkalarının saatler harcayacağı şeyi daha kısa sürelerde yapıyorum nefes egzersiz sistemlerini araştırın. Alfa frekansı veren Müzikler ya da programları dinleyin. Yoga yapın hem enerjiyi atın hem sakinleşin ben bunları Yaptım gayet iyiyim

Genişletmek için tıkla ...

kendinizi hiperaktiviteden dolayı zekadan sorunlu mu görüyordunuz yoksa yanlış mı anlıyorum sizi. umarım oyle degıldır cunku bu rahatsızlıga sahıp kısıler dıgerlerı gıbı normal bı zekaya sahıptır sadece kısı davranıs ve dusuncelerını kontrol edemıyor elinde olmadığı ıcın. davranıs terapisi de bu kapsamda kişiye özel sunuluyor sunulmalı da kesinlikle.

Bu anlamı nasıl çıkardınız çok ilginç. Hayır doktor teşhisi ve tedavisi yanlışmış. 4 seneme mal olan bir hata yapmış doktor. Konsantrasyon sorunum yokmuş, süper zeka Olduğum için beynim normalden hızlı çalışıyormuş. Doktor olmayan diğer uzmanlarla çalıştıktan sonra çok iyi bir hayata sahip oldum.

uzumakikamilov' Alıntı:

bu kadar doyurucu cevaplar alacağımı düşünmemiştim. sağ olun, var olun.

Genişletmek için tıkla ...

Rica ederim kendi adıma.
Doktor denemişsiniz ve kaliteli fayda görmemişsiniz, geçici ve baskılayıcı bir durum olmuş anladığım kadarıyla. Demek ki ilaç endüstirisi bağımlısı bir uzmana(!) denk gelmişsiniz. Daha iyi ve gerçek bir uzman bulun (her diploma sahibi uzman değil çünkü), bir de bu dediklerimizi 1 hafta mümkünse 21 gün deneyin ve sonuçları bizimle paylaşın. Çok zor değil dediklerimiz emin olun.
Yazdıklarınızdan anladığım ilaç kullanmıyorsunuz şu sıralar sanırım. Dediğim gibi yazılanlara 1 hafta devam edin, en ufak bir farklılık hissederseniz 21 güne tamamlayın. 1 hafta sonunda neler oluyor yazın. Bu önerilerim genel olarak hiperaktive görülen çocuklar için öneriler. Yetişkinler için de yurt dışında bazı merkezlerde önerilen bütünsel uygulamalardan biridir. Çok ama çok çaresiz ve zor durumlarda ritaline bırakıyorlar işi. Yani ritalin tamamen seçenek dışı değil elbette. Ama işte ufku geniş ve ilaç endüstirisi tarafından okutulmamış ve bağımlı hale getirilmemiş uzmanlar artık hiçbir çareleri kalmadığında çok dikkatli dozlarla ritaline başvuruyorlar.

Bu arada neden ülkemizde leblebi gibi ilaç dağıtılıyor, neden yurt dışında (tabii ki her ülkede değil, bizim gibi aynı tezgahta ülkeleri demiyorum) ilaç son çare, kötünün iyisi olarak kullanılıyor anlamanız için çok basit bir yöntem var. Türkiye için hazırlanan prospektüste yan etkiler, cici ifadelerle yumuşatılır, diğer ülkelerde çat çat çat diye yazılır. Tabii sözde uzmanlar, ilaç severler buna neden hiç ses çıkarmıyor, size ilacı önerdiklerinde ''yahu takılmayın bakın adamlar ne güzel demiş çok ender, ender falan'' diye. Garibim halk da diyor ki, koca sağlık bakanlığı prospektüsü onaylamış, doktor da tavsiye ediyor, kullanalım başka hiç çare yok.. Hem ne olacak canım, geçici ve ender etkilermiş, çocuğuma vereyim bir şey olmaz. Oysa bu prospektüsler yumuşatıcı ifadeler olmasa bakalım anne baba yine diyecek mi ne olacak canıım şekerleme gibi kullandırayım diye.

En basitinden İngilizce bilenler, burada mevzu bahis ilaç ritalinin Türkçe prospektüsü ile, FDA prospektüsünü okuyunuz.
Örnek:
Türkçe / Psikiyatrik bozukluklar: Çok ender olarak hiperaktivite, toksik psikoz (bazen görsel vedokunma duyusu ile ilgili halüsinasyonlar), geçici depresif mizaç.

FDA / mental problems including psychosis, mania, bipolar illness, or depression / Psikoz, cinnet (mania-manyak), bipolar hastalık veya depresyon gibi mental pronlemler. (Burada hiçbir şekilde önünde arkasında ender, geçici vs. ibaresi bulunmuyor yani yumuşatılmıyor!) http://www.fda.gov/downloads/Drugs/DrugSafety/ucm089090.pdf

Bir biz mi salağız bu ilacı üreten firmanın gözünde? ''çok ender'', ''geçici'' bıdı bıdı ifadelerle yumuşatmak bir bizde var.

Zihninizi boşaltacak uğraşlara yönelin bunların yanı sıra. Ben de kafam çok yoğun olduğu zamanlarda dikkatimi toplamakta zorlanıyorum.