Lyusifer
Kayıtlı Üye
Setup cümlesi:
Her ne kadar yıllardır bedenimde taşıdığım fazla kilolarım olsa da, kendimi kabul ediyorum, seviyorum ve onaylıyorum.
Setup cümlesine eklenecek olumlu bakış açısı:
Bilinçli olarak kendime bakış açımı değiştirirken, zayıflamama engel olan tüm birikmiş duyguları boşaltmayı ve kalıpları değiştirmeyi seçiyorum.
1. Zayıflamak çok zor ve kısıtlayıcı… Kendime sürekli engel olmam gerekiyor.
Tepe noktası: Zayıflamak çok zor
Kaç içi: Kendimi o güzel yiyeceklerden mahrum bırakmak zorundayım
Şakak: Çok zor geliyor
Göz altı: Kendimi engellemek zorundayım
Burun altı: Düşündükçe içim daralıyor.
Dudak altı: Yiyeceklerden vazgeçmem çok zor.
Köprücük kemiği: Nasıl vazgeçeğim?
Kol altı: Vazgeçemedikçe, zayıflamak çok zor.
Parmak kenarları: Kendimi kısıtlamak zorundayım.
2. Bütün vaktimi alıyor. Kafam sürekli zayıflamakla meşgul (bu belki de bir kaçış) Kafama çok takılıyor. Bütün hayatım bu sanki. Kafam sürekli yediklerimin kalorileri ile meşgul.
Tepe noktası: Bütün vaktimi zayıflamak alıyor.
Kaç içi: Sürekli kalorileri hesaplamaktan yoruldum.
Şakak: Kafam sürekli zayıflamakla meşgul.
Göz altı: Zayıflamadıkça kafam rahat olmayacak.
Burun altı: Sürekli kafama bu konu takılıyor.
Dudak altı: Sanki başka sorunum yok muş gibi.
Köprücük kemiği: Bu kilolardan nasıl kurtulacağım?
Kol altı: Ya veremezsem, ya hep kilolu olursam?
Parmak kenarları: Zihnim hep kilolarımla meşgul
3. Ya başaramazsam?
Tepe noktası: Ya başaramazsam?
Kaç içi: Ya hep kilolu kalırsam?
Şakak: Böyle nasıl yaşarım?
Göz altı: Kilolarla yaşamak çok zor
Burun altı: Korkuyorum
Dudak altı: Başaramamaktan korkuyorum
Köprücük kemiği: Kilolarla yaşamak çok zor.
Kol altı: Ya başaramazsam diye endişeleniyorum.
Parmak kenarları: Ya kilo veremezsem diye endişeleniyorum
4. İçimdeki ses: “Çok hayal edersin diyor”
Tepe noktası: İçimdeki ses: "çok hayal edersin" diyor.
Kaç içi: Buna kendim bile inanmıyorum
Şakak: Ben inanmazsam kim inanacak?
Göz altı: İnanamıyorum
Burun altı: İnce bir bedene sahip olacağıma inanamıyorum
Dudak altı: İnanmak zor geliyor
Köprücük kemiği: Asla ince bir bedene sahip olamayacağım
Kol altı: İçimdeki ses “çok hayal edersin diyor”
Parmak kenarları: Zayıflayacağıma inanmak çok zor
5. Dünyada birçok problem varken ben sadece kilomu düşünüyorum. Kilo problemimi çok fazla düşündüğüm için, suçluluk hissediyorum. Bunu fazla düşünmek gereksiz. Düşünülecek daha önemli şeyler var.
Tepe noktası: Suçluyum
Tepe noktası: Dünyada bir çok problem varken…
Kaç içi: Ben kilolarımı düşündüğüm için suçluyum
Şakak: Diğer insanlara haksızlık ediyorum
Göz altı: Sanki düşünecek başka problem yok gibi…
Burun altı: Ben oturmuş kilolarıma üzülüyorum
Dudak altı: Suçluyum
Köprücük kemiği: Bunu problem ettiğim için suçluyum
Kol altı: Düşünülecek daha önemli konular var
Parmak kenarları: Bunu çok fazla kafama taktığım için suçluyum
6. Zayıf insanların yanında kendimi çirkin hissediyorum
Tepe noktası: Çirkin hissediyorum
Tepe noktası: Zayıf insanların yanında çirkin hissediyorum
Kaç içi: Zayıf insanların yanında çirkin hissediyorum
Şakak: Çirkinim
Göz altı: Kilolu olmak çirkin olmak demektir.
Burun altı: Zayıf insanların hepsi güzeldir
Dudak altı: Zayıf olmak demek güzel olmak demektir.
Köprücük kemiği: Güzel olmak çok önemli
Kol altı: Kilolu olmak çirkin olmak demek
Parmak kenarları: Çirkin hissediyorum…
7. Zayıflarsam daha mutlu olacağım. Eskiden mutluydum. Çünkü zayıftım.
Tepe noktası: Zayıf olursam mutlu olurum
Kaç içi: Zayıf olmak mutluluktur.
Şakak: Mutluluk = Zayıf olmaktır
Göz altı: Zayıflarsam mutlu olacağım.
Burun altı: Zayıflayana kadar, mutluluğu erteliyorum
Dudak altı: Mutluluğu rafa kaldırıyorum
Köprücük kemiği: Tekrar zayıflarsam mutlu olurum
Kol altı: Çünkü, görüyorum ki, zayıf insanların hepsi mutlu
Parmak kenarları: Zayıflamazsam asla mutlu olamam
8. Zayıflarsam eşim tarafından beğenileceğim
Tepe noktası: şişman olduğum için eşim beni beğenmiyor.
Kaç içi: Zayıf olsaydım beğenirdi.
Şakak: Beğenilmek = Zayıf olmaktır.
Göz altı: Zayıflarsam beğenileceğim.
Burun altı: Eşim beni bırakabilir.
Dudak altı: Bırakırsa ben yalnız kalırım.
Köprücük kemiği: Eşim tarafından beğenilmek zorundayım.
Kol altı: Terkedilmekten korkuyorum.
Parmak kenarları: Şişman kalırsam terk edilebilirim. (tüm parmak kenarlarını bu cümleyi söyleyerek turla)
9. Zayıfladığımda çevremdekilerin beğenisini ve takdirini toplayacağım.
Tepe noktası: Zayıflarsam beğenilirim.
Kaç içi: Beni takdir ederler.
Şakak: Zayıflamak takdir edilecek bir özelliktir.
Göz altı: Zayıf insanları herkes beğeniyor
Burun altı: Beğenilmek için zayıflamalıyım
Dudak altı: Fiziksel olarak beğenilmek istiyorum
Köprücük kemiği: Beğenilmeye ihtiyacım var.
Kol altı: Fiziksel olarak takdir edilmeye ihtiyacım var
Parmak kenarları: beğeniye ve takdire ihtiyacım var… Beğeni ve takdir alırsam, mutlu hissedeceğim
10. Sürekli aklımdan yiyecek geçiyor.
Tepe noktası: Aklım yiyeceklerle meşgul
Kaç içi: Tatlı lezzetli yiyecekler
Şakak: Ama zayıflamam gerekiyor
Göz altı: Bu kadar lezzetliyken bunu nasıl başaracağım?
Burun altı: Engel olamıyorum
Dudak altı: Yiyecekleri düşünmeye engel olamıyorum
Köprücük kemiği: Engel olsam belki yemem
Kol altı: Ama engel olamıyorum
Parmak kenarları: Aklımdan geçen yiyeceklere engel olamıyorum
11. Yediğim zaman suçluluk hissediyorum
Tepe noktası: Yediğim için suçluyum
Kaç içi: Yememeye karar vermiştim
Şakak: Kararlarıma uyamadım
Göz altı: Bu yüzden suçluyum
Burun altı: Suçlu hissettikçe mutsuz oluyorum
Dudak altı: Mutsuz oldukça yiyorum
Köprücük kemiği: Belki mutlu olurum yedikçe
Kol altı: Ama suçlu hissediyorum
Parmak kenarları: Yedikçe suçlu hissediyorum. Bir türlü mutlu olamıyorum.
12. Tatlı yediğim zaman kendimi mutlu hissediyorum
Tepe noktası: Tatlı yiyecekler mutluluk kaynağım
Kaç içi: Yedikçe mutlu oluyorum
Şakak: Kısa süreli mutluluk
Göz altı: Kısa süreli mutluluğa ihtiyacım var.
Burun altı: Mutlu hissetmek için tatlıya ihtiyacım var.
Dudak altı: Kısa süreli mutluluk
Köprücük kemiği: Hayatım o kadar berbat ki
Kol altı: Hiç olmazsa kısa bir süre mutlu olayım
Parmak kenarları: Kısa süreli mutluluğa ihtiyacım var.
13. Kilo problemim ileriye bakmamı ve hedeflerimi gerçekleştirmemi engelliyor. Diğer yapacaklarımı hep erteliyorum.
Tepe noktası: Erteliyorum
Kaç içi: Kilo problemimi çözene kadar yaşamı erteliyorum
Şakak: Bu problem varken başka bir şey yapamam
Göz altı: Yaşamı erteliyorum
Burun altı: Mutlu olacağım şeyleri erteliyorum
Dudak altı: Kilolu bir insan olarak mutluluk bana haram
Köprücük kemiği: Mutlu olacağım şeyleri yapmak bana haram
Kol altı: Sevdiğim uğraşıları yapmaya hakkım yok
Parmak kenarları: Çünkü kiloluyum.
14. Kilo almama neden olan bir sürü olumsuz etken var. Onlar değişmeden kilolarım devam edecek.
Tepe noktası: Koşullar değişmeli
Kaç içi: Benim değişmem için önce koşullar değişmeli
Şakak: Koşullarım değişmeden ben zayıf olamam.
Göz altı: Bekliyorum… koşullar değişsinde ben zayıflayayım diye…
Burun altı: Ama değişmiyor
Dudak altı: O halde ben kilolu olmaya mahkûmum.
Köprücük kemiği: Kilolu olmak benim kaderim
Kol altı: Koşullar değişmeyeceğine göre
Parmak kenarları: Kilolu olmak benim kaderim… değişmez kaderim…
15. Tatlı şeyler yemek stresime iyi geliyor. Stres yaratan durumlar aynen olduğu gibi dursa da, ben geçici bir doyum buluyorum.
Tepe noktası: Stresliyim
Kaç içi: Tatlı yemeliyim. Eski mutlu günlerdeki gibi
Şakak: Belki eski mutlu günleri geri getirir tatlılar
Göz altı: Eski mutlu günlerde tatlı yerdim
Burun altı: Bilinçaltım: tatlı =mutluluk diye kaydetti belki de kimbilir?
Dudak altı: Tatlı yersem mutlu olurum
Köprücük kemiği: Yoksa bu stresi kaldıramam
Kol altı: Stresten kurtulmak için tatlı yemeliyim
Parmak kenarları: Tatlı olmazsa bu stresle başedemem
16. Evdeyken, yeme isteğim daha da artıyor. Hafta sonu iyice yoğunlaşıyor.
Tepe noktası: Evin sorumlulukları.
Kaç içi: Ev içi tartışmalar
Şakak: Çocukların sorumluluğu, sıkıntıları
Göz altı: Üzerime üzerime geliyor. Eski özgür günleri özlüyorum.
Burun altı: Sıkıntıyı hafifletmek için yemeliyim
Dudak altı: Ama sıkıntılar bitmiyor, Olan yine bana oluyor
Köprücük kemiği: Sıkıntıyı hafifletmek için yiyorum
Kol altı: Yedikçe kilo alıyorum, aldıkça suçlu hissediyorum
Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim. Çıkamıyorum
17. Sağlıklı alışkanlıklar geliştiremiyorum. (egzersiz, meyve vs)
Tepe noktası: Sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmek
Kaç içi: Çok zor
Şakak: Meyveler stresimi almıyor.
Göz altı: Egzersiz çok yorucu.
Burun altı: Sıkıntıyı hafifletmek için yemeliyim
Dudak altı: Ama sıkıntılar bitmiyor, Olan yine bana oluyor
Köprücük kemiği: Sıkıntıyı hafifletmek için yiyorum
Kol altı: Yedikçe kilo alıyorum, aldıkça suçlu hissediyorum
Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim. çıkamıyorum
18. Üşengecim
Tepe noktası: Üşengeçliğimden rahatsızım
Kaç içi: Üşengeçliğim beni engelliyor
Şakak: Egzersiz yapmama engel oluyor
Göz altı: Ben çaba harcamadan üşengeçliğim geçiverse… ne güzel olurdu
Burun altı: Üşengeçliğimden erteliyorum
Dudak altı: üşengeçliğim sinir bozucu
Köprücük kemiği: Üşengeçliğim bana ayak bağı oluyor
Kol altı: Popomu kaldırıp egzersiz yapamıyorum.
Parmak kenarları: Sinir oluyorum, üşengeçliğime sinir oluyorum.
19. Atıştırmaktan vazgeçemiyorum.
Tepe noktası: Atıştırmaktan vazgeçemiyorum
Kaç içi: Ağzıma kilit vuramıyorum
Şakak: Ağzıma vursam bile zihnime engel olamıyorum
Göz altı: Zihnimde bile atıştırıyorum
Burun altı: Sürekli kendimi engellemeye çalışıyorum
Dudak altı: Ama yinede atıştırıyorum
Köprücük kemiği: İstemediğim halde atıştırdıkça, mutsuz oluyorum.
Kol altı: Mutsuz oldukça atıştırıyorum.
Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim.
20. Zayıf insanları kıskanıyorum
Tepe noktası: Zayıf insanları kıskanıyorum.
Kaç içi: Nasıl bu kadar zayıf kalabiliyorlar?
Şakak: Zayıf insanların beğenilmesine sinir oluyorum.
Göz altı: Kendimi çirkin hissediyorum.
Burun altı: Bende olmayanı onlarda gördükçe kıskanıyorum.
Dudak altı: Bu yükün altında eziliyorum.
Köprücük kemiği: Zayıf insanların hafifliğini ve zarafetini kıskanıyorum.
Kol altı: Herkes onları beğeniyor.
Parmak kenarları: Zayıf insanları kıskanıyorum.
Kaynak - N.Çalık
Her ne kadar yıllardır bedenimde taşıdığım fazla kilolarım olsa da, kendimi kabul ediyorum, seviyorum ve onaylıyorum.
Setup cümlesine eklenecek olumlu bakış açısı:
Bilinçli olarak kendime bakış açımı değiştirirken, zayıflamama engel olan tüm birikmiş duyguları boşaltmayı ve kalıpları değiştirmeyi seçiyorum.
1. Zayıflamak çok zor ve kısıtlayıcı… Kendime sürekli engel olmam gerekiyor.
Tepe noktası: Zayıflamak çok zor
Kaç içi: Kendimi o güzel yiyeceklerden mahrum bırakmak zorundayım
Şakak: Çok zor geliyor
Göz altı: Kendimi engellemek zorundayım
Burun altı: Düşündükçe içim daralıyor.
Dudak altı: Yiyeceklerden vazgeçmem çok zor.
Köprücük kemiği: Nasıl vazgeçeğim?
Kol altı: Vazgeçemedikçe, zayıflamak çok zor.
Parmak kenarları: Kendimi kısıtlamak zorundayım.
2. Bütün vaktimi alıyor. Kafam sürekli zayıflamakla meşgul (bu belki de bir kaçış) Kafama çok takılıyor. Bütün hayatım bu sanki. Kafam sürekli yediklerimin kalorileri ile meşgul.
Tepe noktası: Bütün vaktimi zayıflamak alıyor.
Kaç içi: Sürekli kalorileri hesaplamaktan yoruldum.
Şakak: Kafam sürekli zayıflamakla meşgul.
Göz altı: Zayıflamadıkça kafam rahat olmayacak.
Burun altı: Sürekli kafama bu konu takılıyor.
Dudak altı: Sanki başka sorunum yok muş gibi.
Köprücük kemiği: Bu kilolardan nasıl kurtulacağım?
Kol altı: Ya veremezsem, ya hep kilolu olursam?
Parmak kenarları: Zihnim hep kilolarımla meşgul
3. Ya başaramazsam?
Tepe noktası: Ya başaramazsam?
Kaç içi: Ya hep kilolu kalırsam?
Şakak: Böyle nasıl yaşarım?
Göz altı: Kilolarla yaşamak çok zor
Burun altı: Korkuyorum
Dudak altı: Başaramamaktan korkuyorum
Köprücük kemiği: Kilolarla yaşamak çok zor.
Kol altı: Ya başaramazsam diye endişeleniyorum.
Parmak kenarları: Ya kilo veremezsem diye endişeleniyorum
4. İçimdeki ses: “Çok hayal edersin diyor”
Tepe noktası: İçimdeki ses: "çok hayal edersin" diyor.
Kaç içi: Buna kendim bile inanmıyorum
Şakak: Ben inanmazsam kim inanacak?
Göz altı: İnanamıyorum
Burun altı: İnce bir bedene sahip olacağıma inanamıyorum
Dudak altı: İnanmak zor geliyor
Köprücük kemiği: Asla ince bir bedene sahip olamayacağım
Kol altı: İçimdeki ses “çok hayal edersin diyor”
Parmak kenarları: Zayıflayacağıma inanmak çok zor
5. Dünyada birçok problem varken ben sadece kilomu düşünüyorum. Kilo problemimi çok fazla düşündüğüm için, suçluluk hissediyorum. Bunu fazla düşünmek gereksiz. Düşünülecek daha önemli şeyler var.
Tepe noktası: Suçluyum
Tepe noktası: Dünyada bir çok problem varken…
Kaç içi: Ben kilolarımı düşündüğüm için suçluyum
Şakak: Diğer insanlara haksızlık ediyorum
Göz altı: Sanki düşünecek başka problem yok gibi…
Burun altı: Ben oturmuş kilolarıma üzülüyorum
Dudak altı: Suçluyum
Köprücük kemiği: Bunu problem ettiğim için suçluyum
Kol altı: Düşünülecek daha önemli konular var
Parmak kenarları: Bunu çok fazla kafama taktığım için suçluyum
6. Zayıf insanların yanında kendimi çirkin hissediyorum
Tepe noktası: Çirkin hissediyorum
Tepe noktası: Zayıf insanların yanında çirkin hissediyorum
Kaç içi: Zayıf insanların yanında çirkin hissediyorum
Şakak: Çirkinim
Göz altı: Kilolu olmak çirkin olmak demektir.
Burun altı: Zayıf insanların hepsi güzeldir
Dudak altı: Zayıf olmak demek güzel olmak demektir.
Köprücük kemiği: Güzel olmak çok önemli
Kol altı: Kilolu olmak çirkin olmak demek
Parmak kenarları: Çirkin hissediyorum…
7. Zayıflarsam daha mutlu olacağım. Eskiden mutluydum. Çünkü zayıftım.
Tepe noktası: Zayıf olursam mutlu olurum
Kaç içi: Zayıf olmak mutluluktur.
Şakak: Mutluluk = Zayıf olmaktır
Göz altı: Zayıflarsam mutlu olacağım.
Burun altı: Zayıflayana kadar, mutluluğu erteliyorum
Dudak altı: Mutluluğu rafa kaldırıyorum
Köprücük kemiği: Tekrar zayıflarsam mutlu olurum
Kol altı: Çünkü, görüyorum ki, zayıf insanların hepsi mutlu
Parmak kenarları: Zayıflamazsam asla mutlu olamam
8. Zayıflarsam eşim tarafından beğenileceğim
Tepe noktası: şişman olduğum için eşim beni beğenmiyor.
Kaç içi: Zayıf olsaydım beğenirdi.
Şakak: Beğenilmek = Zayıf olmaktır.
Göz altı: Zayıflarsam beğenileceğim.
Burun altı: Eşim beni bırakabilir.
Dudak altı: Bırakırsa ben yalnız kalırım.
Köprücük kemiği: Eşim tarafından beğenilmek zorundayım.
Kol altı: Terkedilmekten korkuyorum.
Parmak kenarları: Şişman kalırsam terk edilebilirim. (tüm parmak kenarlarını bu cümleyi söyleyerek turla)
9. Zayıfladığımda çevremdekilerin beğenisini ve takdirini toplayacağım.
Tepe noktası: Zayıflarsam beğenilirim.
Kaç içi: Beni takdir ederler.
Şakak: Zayıflamak takdir edilecek bir özelliktir.
Göz altı: Zayıf insanları herkes beğeniyor
Burun altı: Beğenilmek için zayıflamalıyım
Dudak altı: Fiziksel olarak beğenilmek istiyorum
Köprücük kemiği: Beğenilmeye ihtiyacım var.
Kol altı: Fiziksel olarak takdir edilmeye ihtiyacım var
Parmak kenarları: beğeniye ve takdire ihtiyacım var… Beğeni ve takdir alırsam, mutlu hissedeceğim
10. Sürekli aklımdan yiyecek geçiyor.
Tepe noktası: Aklım yiyeceklerle meşgul
Kaç içi: Tatlı lezzetli yiyecekler
Şakak: Ama zayıflamam gerekiyor
Göz altı: Bu kadar lezzetliyken bunu nasıl başaracağım?
Burun altı: Engel olamıyorum
Dudak altı: Yiyecekleri düşünmeye engel olamıyorum
Köprücük kemiği: Engel olsam belki yemem
Kol altı: Ama engel olamıyorum
Parmak kenarları: Aklımdan geçen yiyeceklere engel olamıyorum
11. Yediğim zaman suçluluk hissediyorum
Tepe noktası: Yediğim için suçluyum
Kaç içi: Yememeye karar vermiştim
Şakak: Kararlarıma uyamadım
Göz altı: Bu yüzden suçluyum
Burun altı: Suçlu hissettikçe mutsuz oluyorum
Dudak altı: Mutsuz oldukça yiyorum
Köprücük kemiği: Belki mutlu olurum yedikçe
Kol altı: Ama suçlu hissediyorum
Parmak kenarları: Yedikçe suçlu hissediyorum. Bir türlü mutlu olamıyorum.
12. Tatlı yediğim zaman kendimi mutlu hissediyorum
Tepe noktası: Tatlı yiyecekler mutluluk kaynağım
Kaç içi: Yedikçe mutlu oluyorum
Şakak: Kısa süreli mutluluk
Göz altı: Kısa süreli mutluluğa ihtiyacım var.
Burun altı: Mutlu hissetmek için tatlıya ihtiyacım var.
Dudak altı: Kısa süreli mutluluk
Köprücük kemiği: Hayatım o kadar berbat ki
Kol altı: Hiç olmazsa kısa bir süre mutlu olayım
Parmak kenarları: Kısa süreli mutluluğa ihtiyacım var.
13. Kilo problemim ileriye bakmamı ve hedeflerimi gerçekleştirmemi engelliyor. Diğer yapacaklarımı hep erteliyorum.
Tepe noktası: Erteliyorum
Kaç içi: Kilo problemimi çözene kadar yaşamı erteliyorum
Şakak: Bu problem varken başka bir şey yapamam
Göz altı: Yaşamı erteliyorum
Burun altı: Mutlu olacağım şeyleri erteliyorum
Dudak altı: Kilolu bir insan olarak mutluluk bana haram
Köprücük kemiği: Mutlu olacağım şeyleri yapmak bana haram
Kol altı: Sevdiğim uğraşıları yapmaya hakkım yok
Parmak kenarları: Çünkü kiloluyum.
14. Kilo almama neden olan bir sürü olumsuz etken var. Onlar değişmeden kilolarım devam edecek.
Tepe noktası: Koşullar değişmeli
Kaç içi: Benim değişmem için önce koşullar değişmeli
Şakak: Koşullarım değişmeden ben zayıf olamam.
Göz altı: Bekliyorum… koşullar değişsinde ben zayıflayayım diye…
Burun altı: Ama değişmiyor
Dudak altı: O halde ben kilolu olmaya mahkûmum.
Köprücük kemiği: Kilolu olmak benim kaderim
Kol altı: Koşullar değişmeyeceğine göre
Parmak kenarları: Kilolu olmak benim kaderim… değişmez kaderim…
15. Tatlı şeyler yemek stresime iyi geliyor. Stres yaratan durumlar aynen olduğu gibi dursa da, ben geçici bir doyum buluyorum.
Tepe noktası: Stresliyim
Kaç içi: Tatlı yemeliyim. Eski mutlu günlerdeki gibi
Şakak: Belki eski mutlu günleri geri getirir tatlılar
Göz altı: Eski mutlu günlerde tatlı yerdim
Burun altı: Bilinçaltım: tatlı =mutluluk diye kaydetti belki de kimbilir?
Dudak altı: Tatlı yersem mutlu olurum
Köprücük kemiği: Yoksa bu stresi kaldıramam
Kol altı: Stresten kurtulmak için tatlı yemeliyim
Parmak kenarları: Tatlı olmazsa bu stresle başedemem
16. Evdeyken, yeme isteğim daha da artıyor. Hafta sonu iyice yoğunlaşıyor.
Tepe noktası: Evin sorumlulukları.
Kaç içi: Ev içi tartışmalar
Şakak: Çocukların sorumluluğu, sıkıntıları
Göz altı: Üzerime üzerime geliyor. Eski özgür günleri özlüyorum.
Burun altı: Sıkıntıyı hafifletmek için yemeliyim
Dudak altı: Ama sıkıntılar bitmiyor, Olan yine bana oluyor
Köprücük kemiği: Sıkıntıyı hafifletmek için yiyorum
Kol altı: Yedikçe kilo alıyorum, aldıkça suçlu hissediyorum
Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim. Çıkamıyorum
17. Sağlıklı alışkanlıklar geliştiremiyorum. (egzersiz, meyve vs)
Tepe noktası: Sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmek
Kaç içi: Çok zor
Şakak: Meyveler stresimi almıyor.
Göz altı: Egzersiz çok yorucu.
Burun altı: Sıkıntıyı hafifletmek için yemeliyim
Dudak altı: Ama sıkıntılar bitmiyor, Olan yine bana oluyor
Köprücük kemiği: Sıkıntıyı hafifletmek için yiyorum
Kol altı: Yedikçe kilo alıyorum, aldıkça suçlu hissediyorum
Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim. çıkamıyorum
18. Üşengecim
Tepe noktası: Üşengeçliğimden rahatsızım
Kaç içi: Üşengeçliğim beni engelliyor
Şakak: Egzersiz yapmama engel oluyor
Göz altı: Ben çaba harcamadan üşengeçliğim geçiverse… ne güzel olurdu
Burun altı: Üşengeçliğimden erteliyorum
Dudak altı: üşengeçliğim sinir bozucu
Köprücük kemiği: Üşengeçliğim bana ayak bağı oluyor
Kol altı: Popomu kaldırıp egzersiz yapamıyorum.
Parmak kenarları: Sinir oluyorum, üşengeçliğime sinir oluyorum.
19. Atıştırmaktan vazgeçemiyorum.
Tepe noktası: Atıştırmaktan vazgeçemiyorum
Kaç içi: Ağzıma kilit vuramıyorum
Şakak: Ağzıma vursam bile zihnime engel olamıyorum
Göz altı: Zihnimde bile atıştırıyorum
Burun altı: Sürekli kendimi engellemeye çalışıyorum
Dudak altı: Ama yinede atıştırıyorum
Köprücük kemiği: İstemediğim halde atıştırdıkça, mutsuz oluyorum.
Kol altı: Mutsuz oldukça atıştırıyorum.
Parmak kenarları: Tam bir kısır döngüdeyim.
20. Zayıf insanları kıskanıyorum
Tepe noktası: Zayıf insanları kıskanıyorum.
Kaç içi: Nasıl bu kadar zayıf kalabiliyorlar?
Şakak: Zayıf insanların beğenilmesine sinir oluyorum.
Göz altı: Kendimi çirkin hissediyorum.
Burun altı: Bende olmayanı onlarda gördükçe kıskanıyorum.
Dudak altı: Bu yükün altında eziliyorum.
Köprücük kemiği: Zayıf insanların hafifliğini ve zarafetini kıskanıyorum.
Kol altı: Herkes onları beğeniyor.
Parmak kenarları: Zayıf insanları kıskanıyorum.
Kaynak - N.Çalık