Absoluta Virtute
Kayıtlı Üye
- Katılım
- 29 Eyl 2020
- Mesajlar
- 3,323
- Tepkime puanı
- 7,872
BSFF (Be Set Free Fast) - bilinçaltı programları yok etmek için kullanılan bir teknik, Amerikalı psikiyatrist Larry Nims tarafından yaratıldı.
Tekniğin amacı, kişinin yeteneklerini engelleyen içsel stresin nedenini bulmak ve bilinçaltıyla bağlantı kurarak onu ortadan kaldırmaktır.
Tüm süreç beş adımdan oluşuyor, ve elbette bu bir günlük iş değil. Her şey sorunun boyutuna, iç direncine, kişinin kararlılığına bağlıdır.
Adım 1. Amaç.
Üzerinde çalışacağınız hedefi veya projeyi belirleyin.
Bu belki de teknikteki en basit adımdır. Hedef belirlendiğinde, devam edebilirsiniz.
Adım 2. Liste
Bu hedef veya projeyle ilgili tüm ön yargılarınızı ve korkularınızı yazın.
Olabildiğince samimi olmanız ve tüm korkuları, can sıkıcı faktörleri, şüpheleri, duyguları vb. tanımlamanız önemlidir.
Liste genellikle şu ifadelerden oluşur: “Projenin tamamlanmasından sonra olacaklardan korkuyorum”, “X kişisine veya X sorununa sinirleniyorum.”, “Bir şey yapmak veya birine kanıtlamak için çok tembelim. ," vb.
Bu adim çok zordur, çünkü sizi bir süreliğine konfor alanından çıkmaya ve ağrılı olanın katmanını yükseltmeye zorlar. Buradaki belirleyici faktör, bir kişinin ileriye gitme ve sorunlarının gözünün içine bakmaktan korkmama veya bir yığın korku ve kompleks biriktirerek kaymaya ve endişelenmeye devam etme arzusudur.
Gizli inançları bulmak bazen zordur.
Bu bağlamda, BSFF metodolojisi birkaç yol gösterici nokta formülasyonu hazırlamıştır:
Kendimle ilgili hislerim: "Tembelim... Utanıyorum... Korkuyorum"
Hedefe ulaşma bölgesinde olan insanlar hakkında düşünceler: "Ahmet beni rahatsız ediyor, Ahmet'in tepkisinden veya eylemlerinden korkuyorum, Ahmet'in fikrini bilmek istemiyorum ..."
Hedefle ilgili şüpheler: "belki tüm bunlara ihtiyacım yok ... Ahmed'i dinlemeli miyim yoksa bir projeye başlamalı mıyım ..."
Riskle ilgili düşünceler: "Bu olursa, o zaman ...", "Ya X olursa, ben ..."
Yapılması gereken, ancak strese neden olacak görevler: "X yapmalıyım"
Olumsuz inançlara ek olarak, olumlu olanları da yazabilirsiniz.
Örneğin: "X projesini tamamlamaktan veya Ahmed'in fikrini dinlemekten mutlu olacağım ...". Ek onaylamalar olarak hizmet ederler, ancak olumlu düşünceleri eklemek şart değildir.
Adım 3. Talimat
Önyargılar listesi hazır olduktan sonra, bir anahtar kelime seçmek, yani bilinçaltına talimat vermek gerekir. Unutulmaz ve tarafsız olmalıdır. Bu nedenle, "para", "kanepe" vb. kelimeler kabul edilemez, ancak "Süpürge" veya "Silgi" iyidir.
Bu kelimeleri telaffuz edince, kişi bilinçaltındaki gereksiz çöpleri olduğu gibi “süpürür”, hatalı notları “siler”.
Ardından, seçilen kelimeyi bilinçaltı için ayrıntılı talimatlara girmeniz gerekir:
“Bu talimat senin için bilinçaltım. Ne zaman bilinçli olarak bir sorun fark etsem ve "Süpürge" kelimesini kullansam, sorunu ve köklerini etkili bir şekilde ortadan kaldırmış olursun. Her zaman sadık kulum olduğun için sana teşekkür ederim."
Adım 4. Programsızlaştırma
Bu aşamada hedeflerinizle ilgili ön yargılardan kurtulmanız gerekir. Listenin her zaman gözünüzün önünde olması önemlidir, bir bilgisayardaki veya akıllı telefondaki elektronik metinler çalışmaz, bu biçim dikkat dağıtıcı olacaktır. Bir kağıda printer ile yazdırılabilir veya el yazısıyla yazmak en iyisidir.
Şimdi her seferinde bir cümleyi ( sesli ya da sessiz) okumanız ve ardından anahtar kelimeyi telaffuz etmeniz gerekiyor. Bu işlem esneme (uyku gelince avazımız açılıyor ,o esnemeden bahsediyorum) gerçekleşene kadar tekrarlanmalıdır. Esneme gerçekleştikten sonra bir sonraki cümleye geçebilirsiniz.
“Bu proje yapamayacağım, çünkü çok tembelim. Süpürge "(esneyene kadar tekrarlayın)
“Korkarım Ahmet bana gülecek. Süpürge "(esneyene kadar tekrarlayın)
“Patronun ne diyeceğinden korkuyorum. Süpürge "(esneyene kadar tekrarlayın)
“X hedefine kolay ve basit bir şekilde ulaştım. Süpürge "(esneyene kadar tekrarlayın)
Elbette tüm bunlar size saçma gelebilir, bunu karakterinizi güçlendiren psikolojik bir eğitim olarak görmeye çalışın. Güzel bir bonus, bilinçaltının talimatlar almasıdır - yanlış inançlardan hızlı ve kalıcı olarak kurtulmak için bir rehber.
Bu süreç aynı zamanda bir dönüm noktası olarak kabul edilir, çünkü burada bir kişi kendisiyle yalnız kalmak ve hareket edip etmemeye veya yerinde durmaya karar vermek zorunda kalacaktır.
Adım 5. Kapanış
Bu aşamada, bilinçaltının tüm sorunlu sandıklarına "kilit asmanız" ve sorunlarınızı kalıcı olarak onlarda mühürlemeniz gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, doğru olanlar için yanlış önyargıları yeniden yazın. Şuna benziyor:
“Şimdi X, hedefim ile ilgili tüm sorunları (şüpheler, inançsızlık) derhal ve sonsuza dek ortadan kaldırıyorum” Süpürge(esneme gerçekleşene kadar tekrarlayın).
“Artık amacımla bağlantılı olan tüm insanları affediyorum, tüm dünyayı ve kendimi affediyorum. Her şeyi elimizden geldiğince iyi yaptık. Süpürge "(esneme gerçekleşene kadar tekrarlayın).
Gereken şey sadece bu cümleleri telaffuz etmek değil, o anda var olmak, farkında olmak, kendini ikna etmek ve hissetmektir.
Sonuçlar ne zamana beklenir?
BSFF tekniğinin hızı herkes için bireyseldir. %90'ında her şey bir kişinin vücudunu hissetme yeteneğine ve duygusal alanda gerçekleşen süreçlere bağlıdır. Birikmiş sorunların bagajının boyutu da önemlidir. Bazıları bundan aylar içinde kurtulabilir, bazıları ise yıllar alabilir. Ama kendin üzerinde derin bir çalışma buna değer.
Genellikle insanlar BSFF tekniğine güvenmezler, çünkü yıllardır büyüyen ve kök salmış bir kalenin bu kadar kolay ve neredeyse zahmetsizce yıkılabileceğine inanmak zordur. Size iyi haberim var, inanmak gerekmiyor! Ancak ilk sonuçları alan uygulayıcılar artık yöntemin etkinliğinden şüphe duymuyor ve yaşam sorunlarını çözmek için BSFF tekniği kullanmaya devam ediyor.
Tekniğin amacı, kişinin yeteneklerini engelleyen içsel stresin nedenini bulmak ve bilinçaltıyla bağlantı kurarak onu ortadan kaldırmaktır.
Tüm süreç beş adımdan oluşuyor, ve elbette bu bir günlük iş değil. Her şey sorunun boyutuna, iç direncine, kişinin kararlılığına bağlıdır.
Adım 1. Amaç.
Üzerinde çalışacağınız hedefi veya projeyi belirleyin.
Bu belki de teknikteki en basit adımdır. Hedef belirlendiğinde, devam edebilirsiniz.
Adım 2. Liste
Bu hedef veya projeyle ilgili tüm ön yargılarınızı ve korkularınızı yazın.
Olabildiğince samimi olmanız ve tüm korkuları, can sıkıcı faktörleri, şüpheleri, duyguları vb. tanımlamanız önemlidir.
Liste genellikle şu ifadelerden oluşur: “Projenin tamamlanmasından sonra olacaklardan korkuyorum”, “X kişisine veya X sorununa sinirleniyorum.”, “Bir şey yapmak veya birine kanıtlamak için çok tembelim. ," vb.
Bu adim çok zordur, çünkü sizi bir süreliğine konfor alanından çıkmaya ve ağrılı olanın katmanını yükseltmeye zorlar. Buradaki belirleyici faktör, bir kişinin ileriye gitme ve sorunlarının gözünün içine bakmaktan korkmama veya bir yığın korku ve kompleks biriktirerek kaymaya ve endişelenmeye devam etme arzusudur.
Gizli inançları bulmak bazen zordur.
Bu bağlamda, BSFF metodolojisi birkaç yol gösterici nokta formülasyonu hazırlamıştır:
Kendimle ilgili hislerim: "Tembelim... Utanıyorum... Korkuyorum"
Hedefe ulaşma bölgesinde olan insanlar hakkında düşünceler: "Ahmet beni rahatsız ediyor, Ahmet'in tepkisinden veya eylemlerinden korkuyorum, Ahmet'in fikrini bilmek istemiyorum ..."
Hedefle ilgili şüpheler: "belki tüm bunlara ihtiyacım yok ... Ahmed'i dinlemeli miyim yoksa bir projeye başlamalı mıyım ..."
Riskle ilgili düşünceler: "Bu olursa, o zaman ...", "Ya X olursa, ben ..."
Yapılması gereken, ancak strese neden olacak görevler: "X yapmalıyım"
Olumsuz inançlara ek olarak, olumlu olanları da yazabilirsiniz.
Örneğin: "X projesini tamamlamaktan veya Ahmed'in fikrini dinlemekten mutlu olacağım ...". Ek onaylamalar olarak hizmet ederler, ancak olumlu düşünceleri eklemek şart değildir.
Adım 3. Talimat
Önyargılar listesi hazır olduktan sonra, bir anahtar kelime seçmek, yani bilinçaltına talimat vermek gerekir. Unutulmaz ve tarafsız olmalıdır. Bu nedenle, "para", "kanepe" vb. kelimeler kabul edilemez, ancak "Süpürge" veya "Silgi" iyidir.
Bu kelimeleri telaffuz edince, kişi bilinçaltındaki gereksiz çöpleri olduğu gibi “süpürür”, hatalı notları “siler”.
Ardından, seçilen kelimeyi bilinçaltı için ayrıntılı talimatlara girmeniz gerekir:
“Bu talimat senin için bilinçaltım. Ne zaman bilinçli olarak bir sorun fark etsem ve "Süpürge" kelimesini kullansam, sorunu ve köklerini etkili bir şekilde ortadan kaldırmış olursun. Her zaman sadık kulum olduğun için sana teşekkür ederim."
Adım 4. Programsızlaştırma
Bu aşamada hedeflerinizle ilgili ön yargılardan kurtulmanız gerekir. Listenin her zaman gözünüzün önünde olması önemlidir, bir bilgisayardaki veya akıllı telefondaki elektronik metinler çalışmaz, bu biçim dikkat dağıtıcı olacaktır. Bir kağıda printer ile yazdırılabilir veya el yazısıyla yazmak en iyisidir.
Şimdi her seferinde bir cümleyi ( sesli ya da sessiz) okumanız ve ardından anahtar kelimeyi telaffuz etmeniz gerekiyor. Bu işlem esneme (uyku gelince avazımız açılıyor ,o esnemeden bahsediyorum) gerçekleşene kadar tekrarlanmalıdır. Esneme gerçekleştikten sonra bir sonraki cümleye geçebilirsiniz.
“Bu proje yapamayacağım, çünkü çok tembelim. Süpürge "(esneyene kadar tekrarlayın)
“Korkarım Ahmet bana gülecek. Süpürge "(esneyene kadar tekrarlayın)
“Patronun ne diyeceğinden korkuyorum. Süpürge "(esneyene kadar tekrarlayın)
“X hedefine kolay ve basit bir şekilde ulaştım. Süpürge "(esneyene kadar tekrarlayın)
Elbette tüm bunlar size saçma gelebilir, bunu karakterinizi güçlendiren psikolojik bir eğitim olarak görmeye çalışın. Güzel bir bonus, bilinçaltının talimatlar almasıdır - yanlış inançlardan hızlı ve kalıcı olarak kurtulmak için bir rehber.
Bu süreç aynı zamanda bir dönüm noktası olarak kabul edilir, çünkü burada bir kişi kendisiyle yalnız kalmak ve hareket edip etmemeye veya yerinde durmaya karar vermek zorunda kalacaktır.
Adım 5. Kapanış
Bu aşamada, bilinçaltının tüm sorunlu sandıklarına "kilit asmanız" ve sorunlarınızı kalıcı olarak onlarda mühürlemeniz gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, doğru olanlar için yanlış önyargıları yeniden yazın. Şuna benziyor:
“Şimdi X, hedefim ile ilgili tüm sorunları (şüpheler, inançsızlık) derhal ve sonsuza dek ortadan kaldırıyorum” Süpürge(esneme gerçekleşene kadar tekrarlayın).
“Artık amacımla bağlantılı olan tüm insanları affediyorum, tüm dünyayı ve kendimi affediyorum. Her şeyi elimizden geldiğince iyi yaptık. Süpürge "(esneme gerçekleşene kadar tekrarlayın).
Gereken şey sadece bu cümleleri telaffuz etmek değil, o anda var olmak, farkında olmak, kendini ikna etmek ve hissetmektir.
Sonuçlar ne zamana beklenir?
BSFF tekniğinin hızı herkes için bireyseldir. %90'ında her şey bir kişinin vücudunu hissetme yeteneğine ve duygusal alanda gerçekleşen süreçlere bağlıdır. Birikmiş sorunların bagajının boyutu da önemlidir. Bazıları bundan aylar içinde kurtulabilir, bazıları ise yıllar alabilir. Ama kendin üzerinde derin bir çalışma buna değer.
Genellikle insanlar BSFF tekniğine güvenmezler, çünkü yıllardır büyüyen ve kök salmış bir kalenin bu kadar kolay ve neredeyse zahmetsizce yıkılabileceğine inanmak zordur. Size iyi haberim var, inanmak gerekmiyor! Ancak ilk sonuçları alan uygulayıcılar artık yöntemin etkinliğinden şüphe duymuyor ve yaşam sorunlarını çözmek için BSFF tekniği kullanmaya devam ediyor.