Yağ yakmak

[Hnd]

Imkaniniz varsa insanity yapin. Beni muthis zayiflatmisti.
Yada cardio yu azaltip yerine agirlik calismasi ekleyin ama oyle kus kadar agirliklar degil! Son noktaya kadar ulasmali! Ketogenik diyetle birlesirse yine mukemmel sonuc verir, aldim ( saglik sorununuz yoksa tabii) hem de vucut komposizyonunuzu degistirir. Bu diyeti yaparsaniz takviye kulanmayin.

Çok tesekkr ederim ketonojik diyeti duydum 16 saat aç bırakıp yeme falan bunlar hakkında fikriniz varmi. Sağlık sorunum cok şükür kalmadi tüm değerlerime baktrdim normal cıktı sadece metabolizma cok yavaşladı yağ oranı fazla olduğu icin ondan zaten çaresiz kaldim

 

[alexisis]

16 saat aclik sizi yorar, kadin olarak hormon dengeniz de bozulabilir. keto da ideal bir secenek olabilir. tabii internette bir suru kaynak var, ozellikle ing. olanlari okuyup yol haritanizi cizebilirsiniz akliniza yatanlardan. agirlik kaldirin, metabolizmayi da hizlandirmada etkili, kenik ve kas erimesini de engellemekte muthis yardimci. ama deyim yerindeyse, kiz agirligi degil! oyle 1 - 2 kg luk dumbellarla baslasaniz bile ilerleyin, erkek agirliklarina! gecin ? yoksa sadece havanda su dogersiniz.

 

[Aisling]

Leslie adlı bir kadının videoları var öneririm. İlk yaptığımda üç haftada dört kilo gitti benden. Yirmi dakikalık egzersizleri de var, bir milden başlayıp beş mile kadar çıkan zayıflama programlarıda. "Leslie bir bir mil" den başlayıp yukarılara çıkabilirsin. Hem çok da zevkli. Hiç sıkılmazsın. Hareketleri yapayım derken video bir çırpıda bitiyor zaten

 

[UçanAdamım]

L karnitin tüketebilirsiniz yağ yakımını hızlandırıyor

 

[Hnd]

16 saat aclik sizi yorar, kadin olarak hormon dengeniz de bozulabilir. keto da ideal bir secenek olabilir. tabii internette bir suru kaynak var, ozellikle ing. olanlari okuyup yol haritanizi cizebilirsiniz akliniza yatanlardan. agirlik kaldirin, metabolizmayi da hizlandirmada etkili, kenik ve kas erimesini de engellemekte muthis yardimci. ama deyim yerindeyse, kiz agirligi degil! oyle 1 - 2 kg luk dumbellarla baslasaniz bile ilerleyin, erkek agirliklarina! gecin ? yoksa sadece havanda su dogersiniz.

? tamamdır ben baya bi kaldırayım ağırlığı o zaman . Araştırayım o zaman ben bi cokk tesekkr ederim fikirleriniz icin. 1 yıl önce incecik bir kızdım şimdi yağ oranı fazla olunca bedenimi taniyamiyrm bu yüzden araştırmalardayım işte cok sağolun ⚘

 

[Hnd]

Leslie adlı bir kadının videoları var öneririm. İlk yaptığımda üç haftada dört kilo gitti benden. Yirmi dakikalık egzersizleri de var, bir milden başlayıp beş mile kadar çıkan zayıflama programlarıda. "Leslie bir bir mil" den başlayıp yukarılara çıkabilirsin. Hem çok da zevkli. Hiç sıkılmazsın. Hareketleri yapayım derken video bir çırpıda bitiyor zaten

Yaa tamamdır ona da bakayim insallah guzel olur hersey cokkk tesekkr ederimm cok⚘⚘

 

[Hnd]

L karnitin tüketebilirsiniz yağ yakımını hızlandırıyor

Güvenilir yer bulsam hemen denicem de piyasa cok değişti sahteler cok fazla ya ama eczanelere bir sorayim insallah. Sağolun ⚘

 

[boristanblue]

50 günde tam 17 kilo verdim, kilomu verirken dikkat ettiklerim, 2 öğün yedim ara öğün yok olmadı, ekmeğe çok dikkat ettim, çavdarlı ekmek yedim sadece sabahları 3 dilim yedim, akşamları da 2 dilim yedim, hem sabah, hem de akşam yemeğim de bol limonlu salata tükettim, abur cuburdan uzak, şekerden uzak, bol bol su , kahve, sade maden suyu içtim, mekik ve şınav ile de destekledim, eriyip bitiyordum ki diyeti sonlandırdım, şuan çok mutluyum, iştahım da artık eskisi gibi çok değil.

 

[Hnd]

50 günde tam 17 kilo verdim, kilomu verirken dikkat ettiklerim, 2 öğün yedim ara öğün yok olmadı, ekmeğe çok dikkat ettim, çavdarlı ekmek yedim sadece sabahları 3 dilim yedim, akşamları da 2 dilim yedim, hem sabah, hem de akşam yemeğim de bol limonlu salata tükettim, abur cuburdan uzak, şekerden uzak, bol bol su , kahve, sade maden suyu içtim, mekik ve şınav ile de destekledim, eriyip bitiyordum ki diyeti sonlandırdım, şuan çok mutluyum, iştahım da artık eskisi gibi çok değil.

Yaaa bende deneyim size zahmet olmazsa bu saat dilimleri nasildi ekstra içtiğiniz birşeyler oldumu yediğiniz seyler de şeker hariç kisitladiginiz bsy oldumu cok sagolun cok açıklayıcı yazdınız denemek istiyrm bende ⚘

 

[boristanblue]

Yaaa bende deneyim size zahmet olmazsa bu saat dilimleri nasildi ekstra içtiğiniz birşeyler oldumu yediğiniz seyler de şeker hariç kisitladiginiz bsy oldumu cok sagolun cok açıklayıcı yazdınız denemek istiyrm bende

sabah saat 8-9 gibi kahvaltı, ilk öğünüm, akşama doğru en erken 15:00 en geç saat 18:00'a kadar 2. öğünümü yedim yedikten en az 4 saat sonra da yattım 22:00 - 24:00 aralığında bu şekilde olunca uykuda bile yağ yakıyor insan, aralarda bir şey yemedim, 10 -15 günde bir ödüllendirdim kendimi, abartmadan 1 dilim, pasta yedim evde kendi yaptığım, tekrar 1 hafta 10 gün sonra sütlaç yedim, bir kere de 2 dilim ev baklavası yedim hiç kilo ve yağ yapmadı düzen öyle iyi oturdu ki. Kahvaltıdan 2 saat sonra insan acıkıyor o zaman su içmeye başladım, elime su şişesi aldım açlık hissi geldikçe, bir kaç yudum su içtim, saat 12:00 gibi kahve içtim 13:30 - 14:00 saatlerin de maden suyu içtim, su içmeye devam tabi, 15:00-16:00 bu saatler yemek saatim oluyordu ben bir maden suyu daha içiyor ve yemeğimi 17:00 - 18:00 gibi yiyordum, uzak durduğum şeyler her türlü abur cubur, cips, patates kızartması, kola, hamur işi, bunlar haricinde 3. çeşit yemeğimi yiyordum akşam öğünüm de örnek çorba, nohut, pilav.( beyaz olursa pilav 1 kaşık koyuyordum tabağa, bulgur pilavında 2, 3 kaşık koyuyordum.)

 

[Isobelzxc]

Peki sadece belli bölgeden mesela karin yağ yakmak için ne yapabiliriz çünkü dengeli gitmiyor yaglar

 

[Hnd]

sabah saat 8-9 gibi kahvaltı, ilk öğünüm, akşama doğru en erken 15:00 en geç saat 18:00'a kadar 2. öğünümü yedim yedikten en az 4 saat sonra da yattım 22:00 - 24:00 aralığında bu şekilde olunca uykuda bile yağ yakıyor insan, aralarda bir şey yemedim, 10 -15 günde bir ödüllendirdim kendimi, abartmadan 1 dilim, pasta yedim evde kendi yaptığım, tekrar 1 hafta 10 gün sonra sütlaç yedim, bir kere de 2 dilim ev baklavası yedim hiç kilo ve yağ yapmadı düzen öyle iyi oturdu ki. Kahvaltıdan 2 saat sonra insan acıkıyor o zaman su içmeye başladım, elime su şişesi aldım açlık hissi geldikçe, bir kaç yudum su içtim, saat 12:00 gibi kahve içtim 13:30 - 14:00 saatlerin de maden suyu içtim, su içmeye devam tabi, 15:00-16:00 bu saatler yemek saatim oluyordu ben bir maden suyu daha içiyor ve yemeğimi 17:00 - 18:00 gibi yiyordum, uzak durduğum şeyler her türlü abur cubur, cips, patates kızartması, kola, hamur işi, bunlar haricinde 3. çeşit yemeğimi yiyordum akşam öğünüm de örnek çorba, nohut, pilav.( beyaz olursa pilav 1 kaşık koyuyordum tabağa, bulgur pilavında 2, 3 kaşık koyuyordum.)

Tamamdır cokkk tesekkr ederim çok güzel açıklama yaptınız bunu deneyim bende insallah bu dediğiniz şekilde verebilirsem insallah yazicam size cokk cokk sağolun ⚘

 

[Hnd]

Peki sadece belli bölgeden mesela karin yağ yakmak için ne yapabiliriz çünkü dengeli gitmiyor yaglar

sanirim onun kilo vermeye başladıkça yağlar gitmeye başladıkça gidiyor en son ve en zor verilen yer karin kısmı oluyor mide küçüldükçe mecburen yagdan gidicek galiba en sonda sporetkili olucak ama cok guzel açıklama yapmış boristanblue

 

[Isobelzxc]

sanirim onun kilo vermeye başladıkça yağlar gitmeye başladıkça gidiyor en son ve en zor verilen yer karin kısmı oluyor mide küçüldükçe mecburen yagdan gidicek galiba en sonda sporetkili olucak ama cok guzel açıklama yapmış boristanblue

Ben epey zayıfladigim halde yuvarlak bir karin kaldı canımı sıkıyor:/

 

[KarBahçesi]

Türk kahvesi öneririm enerji verir aç içerseniz aç olmanıza rağmen koşmanızı sağlayabilir yağ yakmada aç olarak koşmanızı/spor yapmanızı tavsiye ederim çünkü yemekten sonra koşarsanız karbonhidrat yakarsınız ama aç koşarsanız karbonhidrat olmayacağı için 2. derece olan yağı harcamaya başlayabilir

 

[KarBahçesi]

Türk kahvesinin sade olması önemli bu arada 0 şeker

 

[Hnd]

Türk kahvesi öneririm enerji verir aç içerseniz aç olmanıza rağmen koşmanızı sağlayabilir yağ yakmada aç olarak koşmanızı/spor yapmanızı tavsiye ederim çünkü yemekten sonra koşarsanız karbonhidrat yakarsınız ama aç koşarsanız karbonhidrat olmayacağı için 2. derece olan yağı harcamaya başlayabilir

Evet onu bende çok yapmıştım ta benm biraz sağlık sorunları yasadim sonra iyileştim ama şimdi o eski yaptığım ictigim hersey yağ yapıyor ondan zaten moralim çok bozuldu. Çaresiz hissettim herseyi yapmama rağmen doktorlar diyetisyen fit in time spor vsvsv baktim olmuyor ondan artık denicem bsyler yukarıda yazılan yazılar cok mantıklı geldi insallah verebilirim insallah

 

[Hnd]

Ben epey zayıfladigim halde yuvarlak bir karin kaldı canımı sıkıyor:/

Onun icin bir arkadaş mekik cok çekiyordu geceleri oklava ile falan bel hareketi yapiyordu ama ısterseniz bi deneyin onu. Benm her yerimde yağlanma olunca direkt kilo verirsem iniyorum ondan öyle demistim ama insallah birde bunu deneyin birde

 

[KarBahçesi]

o da yağ yapıyorsa eğer yapabileceğinizi düşünüyorsanız kendinizi biraz zorlayarak aç spor yapmayı deneyin ama benim tavsiyem aç evde yapılan sporlar değil de aç koşmak daha kolay olabilir kolaylıktan kastım hislerle alakalı bir şey

 

[Hnd]

o da yağ yapıyorsa eğer yapabileceğinizi düşünüyorsanız kendinizi biraz zorlayarak aç spor yapmayı deneyin ama benim tavsiyem aç evde yapılan sporlar değil de aç koşmak daha kolay olabilir kolaylıktan kastım hislerle alakalı bir şey

Sanirimm bu biraz beyinde bitiyor yağ oranı artıyor kilo aliyrm dedikce öyle oluyor sıkıntı burada sanirim. Bunu ah bi çözebilsem guzel olacak yaşım 30 metabolizma yavaşladı incecik halim daha iyi hissediyordum ama işte koşu dediginiz gbi cok iyi olur sadece yapamiyrm dedikce yapamıyor insan. Umarım olur. Tesekkr ederim⚘