Nefes Tutma (Kumbhaka) Teknikleri

Elfangel

Kayıtlı Üye
Katılım
29 Ara 2009
Mesajlar
938
Tepkime puanı
354
Nefes tutma nedir, ne gibi yararlar sağlar? Aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz:
http://www.gizlimabet.com/showthread.php?t=17014

Nefes Tutma Teknikleri

- Sağ burun deliğinden nefes alınır, nefes mümkün olduğunca tutulur, sol burun deliğinden yavaşça verilir. Tekrar nefes almadan önce dayanma sınırlarının sonlarına kadar beklenir. Tekrar sağ burun deliğinden nefes alınarak döngüye devam edilir.
- Sol burun kanalından nefes alınır, mümkün olduğunca tutulur, sonra sağ burun kanalından verilir. Tekrar nefes almak için mümkün olduğu kadar beklenir, sonra sağ burun kanalından nefes alınır, sol burun kanalından verilir. Nefes tutma süresi fizik bedende ısınma, terleme olana ya da beden tireşime girene kadar devam etmelidir. Bu çalışmada ilerleyenler bir kaç içinde zihinde saflaşmayı ve duygu konrolünü oluşturabilirler. Günde üç sefer, yarım saatlik zaman süresince en az elli adet tekrarlanmalıdır.
- Nefes verme ve alma sert ve hızlı olarak yapılır, nefes tutma anında dikkat kaşın ortasına verilir. Zihnin sessiz ve sakin kalması durumunda ölüm korkusu da dahil olmak üzere tüm korku ve endişler ortadan kalkar.
- Nefes sağ burun kanalından yavaşça alınır, dışarıdaki havanın tüm vücut derisinden içeri çekildiği hayal edilir. Nefes tutulur ve sol burun kanalından yavaşça verilir. bu sırada havanın vücud derisinden dışarıya çekildiği hayallenir. bu çalışma ayakta ya da yürüyerek de yapılabilir.
- Ağızdan nefes alınır ve mümkün olduğu kadar nefes tutulur ve burundan dışarıya verilir. Bu çalışma fiziksel ve ruhsal güzellik kazandırır ve yemek, su ve uyku ihtiyacı en aza indirilebilir.
- Kısa süreli nefes alıp verme ve uzun süreli nefes tutuş işlemine "kevala kumbhaka" denir. Bu durumda Kundalini yükselişi sağlanabilir.

Alıntıdır
 
Ü

Üye silindi 56746

sanırım bu da doğru nefes almayı öğrenmenin başka bir tekniği, diyaframı çalıştırıyoruz yine. direkt diyaframıma odaklanmaktansa nefesimi tutmak daha kolayıma geldi, konuyu faydalı buldum.
 
Üst