Bu çalışma, zihinsel gürültüyü ve içsel konuşmayı kademeli olarak arka plana çekerek bilinçli farkındalık içinde sessiz ve geniş bir zihin alanı oluşturmayı amaçlar. Düşük alfa-theta eşiğinde tasarlanan binaural yapı, düşünce üretme eğilimini yumuşatır ve zihnin sürekli çözüm arayan, yorumlayan, etiketleyen katmanlarını gevşetir. Arka plandaki çok hafif, havamsı doku ise boşluk hissinin rahatsız edici değil, kapsayıcı ve güvenli bir deneyim olarak algılanmasını destekler. Çalışmanın hedefi düşünceleri bastırmak değil, zihnin kendi kendine sakinleştiği doğal bir durgunluk haline geçişi kolaylaştırmaktır. Rahat ve bölünmeyecek bir ortamda, tercihen dik fakat gevşek bir oturuşla veya yarı uzanır pozisyonda stereo kulaklıkla dinlenmelidir. Ses seviyesi düşük tutulmalı ve ses yalnızca varlığı hissedilecek düzeyde olmalıdır. Dinleme sırasında düşünceleri durdurmaya çalışmamak, gelen düşünce ve çağrışımları itmeden, onlarla özdeşleşmeden akıp gitmelerine izin vermek en verimli yaklaşımdır. Çalışma sonrasında birkaç dakika sessiz oturmak, dinginlik hissinin kalıcılaşmasına yardımcı olur ve zihinsel berraklık etkisini güçlendirir.
İndirmek için tıklayın.
İndirmek için tıklayın.