Zihinsel berraklığı, sezgi açıklığını ve ruhsal gücü artırmayı hedefleyen bu çalışma önce mekan hazırlanmalıdır.
1. Öncelikle ortamın sade olması önemlidir. Loş bir ışık ve sessiz bir köşe zihne içe dönme işareti verir. Odanın bir köşesine bir taş ya da küçük bir mum gibi sabit bir nesne yerleştirildiğinde bu nesne çalışmanın odak noktası olur ve ritüelin niyetini taşır.
- Ortam sade ve loş olmalı
- Tek bir sembolik nesne odak noktası olarak seçilmeli
2. Hazırlığın ikinci adımında beden gevşetilir. Omuzların rahat bırakılması, çenenin serbest durması ve boynun yavaşça döndürülmesi bedensel gerginliği çözer. Sırt dik ve yumuşak tutulduğunda enerji daha düzgün akar ve zihnin iç ritmine geçiş kolaylaşır.
- Omuzlar gevşetilmeli
- Çene ve boyun rahat bırakılmalı
- Sırt dik ama yumuşak olmalı
3. Ardından kişi üç derin nefes alıp verir. Nefes burnundan alınır, kısa bir süre tutulur ve ağızdan yavaşça bırakılır. Bu nefesler sinir sistemini sakinleştirir ve zihni ritüele hazırlar.
- Üç kez derin nefes alınıp verilmesi zihni sakinleştirir
4. Bu noktada kişi içinden kendine Şu anda zihnimde ne var diye sorar. Gelen düşünce fark edilir ve içten bir kararla bir kenara bırakılır. Bunu sonra düşünürüm diyerek zihin boşaltılır. Ardından birkaç saniyelik iç sessizlik tutulur ve ritüelin kapısı açılmış olur.
- Zihindeki düşünceler fark edilip ertelenmeli
- Kısa bir iç sessizlik tutulmalı
5. Ritüelin asıl bölümü bedenin birkaç dakika boyunca hareketsiz tutulmasıyla başlar. Bu sakinlik sinir sistemini yavaşlatır. Çevredeki sesler duyulur fakat hiçbirine anlam yüklenmez ve bu durum sezgiyi açar. Bir süre sonra nefes doğal haline bırakılır. Karın bölgesinin yumuşak hareketi içsel enerjiyi dengeler. Gözler kapalıyken karanlığa odaklanmak kişinin kendi zihin aynasına bakması gibidir. Bazen görüntüler belirir bazen hiçbir şey olmaz. Önemli olan bu karanlık alanın korunmasıdır.
- Beden hareketsiz tutulmalı
- Sesler duyulmalı fakat anlam yüklenmemeli
- Nefes doğal haline bırakılmalı
- Gözlerin ardındaki karanlık alan sabit tutulmalı
6. Çalışmanın sonunda kişi iç dünyasını yönlendirecek sakin bir cümle seçer. Zihnim berrak ya da sezgilerim açık gibi kısa bir ifade derin katmanlara iner ve gün boyunca sezgisel açıklığı sürdürür.
- Son aşamada kısa ve sakin bir yönlendirme cümlesi seçilmeli
7. Ritüeli daha güçlü kılmak isteyenler karanlık bir odada çalışabilir, avuç içlerini yukarı çevirebilir ya da çıplak ayakla yere basarak topraklanma hissini artırabilir. Alın bölgesinde küçük bir ışık küresi hayal etmek de odaklanmayı derinleştiren bir dokunuş sağlar.
- Karanlık oda etkiyi artırır
- Avuç içlerinin yukarı dönmesi enerji akımını açar
- Çıplak ayakla topraklanma yapılabilir
- Alında ışık imgesi odaklanmayı güçlendirir.
1. Öncelikle ortamın sade olması önemlidir. Loş bir ışık ve sessiz bir köşe zihne içe dönme işareti verir. Odanın bir köşesine bir taş ya da küçük bir mum gibi sabit bir nesne yerleştirildiğinde bu nesne çalışmanın odak noktası olur ve ritüelin niyetini taşır.
- Ortam sade ve loş olmalı
- Tek bir sembolik nesne odak noktası olarak seçilmeli
2. Hazırlığın ikinci adımında beden gevşetilir. Omuzların rahat bırakılması, çenenin serbest durması ve boynun yavaşça döndürülmesi bedensel gerginliği çözer. Sırt dik ve yumuşak tutulduğunda enerji daha düzgün akar ve zihnin iç ritmine geçiş kolaylaşır.
- Omuzlar gevşetilmeli
- Çene ve boyun rahat bırakılmalı
- Sırt dik ama yumuşak olmalı
3. Ardından kişi üç derin nefes alıp verir. Nefes burnundan alınır, kısa bir süre tutulur ve ağızdan yavaşça bırakılır. Bu nefesler sinir sistemini sakinleştirir ve zihni ritüele hazırlar.
- Üç kez derin nefes alınıp verilmesi zihni sakinleştirir
4. Bu noktada kişi içinden kendine Şu anda zihnimde ne var diye sorar. Gelen düşünce fark edilir ve içten bir kararla bir kenara bırakılır. Bunu sonra düşünürüm diyerek zihin boşaltılır. Ardından birkaç saniyelik iç sessizlik tutulur ve ritüelin kapısı açılmış olur.
- Zihindeki düşünceler fark edilip ertelenmeli
- Kısa bir iç sessizlik tutulmalı
5. Ritüelin asıl bölümü bedenin birkaç dakika boyunca hareketsiz tutulmasıyla başlar. Bu sakinlik sinir sistemini yavaşlatır. Çevredeki sesler duyulur fakat hiçbirine anlam yüklenmez ve bu durum sezgiyi açar. Bir süre sonra nefes doğal haline bırakılır. Karın bölgesinin yumuşak hareketi içsel enerjiyi dengeler. Gözler kapalıyken karanlığa odaklanmak kişinin kendi zihin aynasına bakması gibidir. Bazen görüntüler belirir bazen hiçbir şey olmaz. Önemli olan bu karanlık alanın korunmasıdır.
- Beden hareketsiz tutulmalı
- Sesler duyulmalı fakat anlam yüklenmemeli
- Nefes doğal haline bırakılmalı
- Gözlerin ardındaki karanlık alan sabit tutulmalı
6. Çalışmanın sonunda kişi iç dünyasını yönlendirecek sakin bir cümle seçer. Zihnim berrak ya da sezgilerim açık gibi kısa bir ifade derin katmanlara iner ve gün boyunca sezgisel açıklığı sürdürür.
- Son aşamada kısa ve sakin bir yönlendirme cümlesi seçilmeli
7. Ritüeli daha güçlü kılmak isteyenler karanlık bir odada çalışabilir, avuç içlerini yukarı çevirebilir ya da çıplak ayakla yere basarak topraklanma hissini artırabilir. Alın bölgesinde küçük bir ışık küresi hayal etmek de odaklanmayı derinleştiren bir dokunuş sağlar.
- Karanlık oda etkiyi artırır
- Avuç içlerinin yukarı dönmesi enerji akımını açar
- Çıplak ayakla topraklanma yapılabilir
- Alında ışık imgesi odaklanmayı güçlendirir.