Wim Hof Nefes Tekniği

XirisX

Kayıtlı Üye
Katılım
15 Eyl 2018
Mesajlar
190
Tepkime puanı
832
Konum
İstanbul
Sizi Wim Hof ile, namıdiğer Buz Adam ile tanıştırayım. Wim Hof, soğuğa karşı inanılmaz bir dayanıklılığa sahip oluşuyla biliniyor.

1CFB77A6-6337-4C85-95A0-5CAFAB69425C.png

Wim’in hikayesi epey trajik. Psikolojik sorunları olan karısı, 8. kattan atlayarak intihar ediyor. Wim ise 4 çocuğuyla işsiz ve çaresiz bir şekilde tek başına kalıyor. Bir kış günü parkta yürürken, parktaki gölet dikkatini çekiyor göletteki buz gibi suya atlamaya karar veriyor. Buz gibi suda adeta yeniden doğduğunu hissediyor, canlanıyor, ve ne zaman kötü hissetse kendisini buz gibi sulara atmaya başlıyor. Zamanla vücudu soğuğa adaptasyon sağlıyor ve buzlu sular yerine buzun kendisiyle buluşuyor, karlarda yürüyor. Herkesin bunu yapabileceğini söylüyor Wim.

568CA0FA-BDD1-4810-B023-7663C02F78B7.jpeg

Bunun için de bir nefes tekniği geliştirmiş:


- 30 kere derin bir şekilde nefes alıp verin. Nefes diyafram nefesi olmalı, yani nefes alırken karnınız şişecek.

- 30 nefes bittiğinde son bir derin nefes alıp içinizdeki tüm havayı boşaltacak şekilde verin ve en az 1 dakika boyunca nefes alıp vermeden bekleyin.

- Tekrar derin bir nefes alın ve bu sefer nefesinizi 15 saniye tutun.

- Aynı adımları 3-4 kere daha tekrarlayın.

Bu nefes tekniğini her sabah uyandıktan hemen sonra uygulayın. Yemekten önce yapmanız tavsiye edilir. Bu yöntemin bir de soğuk duş kısmı var, artık duşlarınızı soğuk almanız gerekecek.

5AC730AB-E563-4D56-A6A8-05CB5A2A4BE6.jpeg

Bu tekniği uygulamak size neler kazandıracak?

- Soğuğa dirençli olup vücudunuza hükmedebiliyor hale geleceksiniz.

- Eskisi gibi hasta olmayacaksınız, ruhen ve bedenen güçleneceksiniz.

- Psikolojik olarak rahatlayacak, mutlu bir insan haline geleceksiniz.

- Konsantrasyonunuz artacak, anda kalacaksınız.

- Kaslarınız güçlenecek, vücudunuza daha fazla oksijen girebilecek.

78EC610E-20F7-43DE-BF85-3616C78048FE.jpeg

Yönlendirmeli bir Wim Hof nefes tekniği videosu:


Bu da konuyla ilgili, hoşuma gitmiş olan bir video:


Şifayla kalın. ?
 
Üst