uykumu en aza indirmek için ne yapmalıyım?
- Konbuyu başlatan vıdı
- Başlangıç tarihi
- Durum
BMorfer
Kayıtlı Üye
Öncelikle iyi geceler ve forumda daha acemiyim,eğer bir yanlışım olursa affedile...
Ben bu sene sınavlar,dersler,okul derken zamanımın hem kendime hem derslerime yetmediğini düşünüyorum. Bir internet sitesinde normal bir insana 4 yada 5 saatlik bir uykunun yetebileceği söyleniyor. Araştırmalarım sadece bilgi yönünde, yani uyku düzenini azaltmakla ilgili bir teknik bulamadım. Forumda bu tür konularla ilgilenen ve kendi hayatına uygulamış olan birisi yardım edebilirse minnettar olurum.
Ben bu sene sınavlar,dersler,okul derken zamanımın hem kendime hem derslerime yetmediğini düşünüyorum. Bir internet sitesinde normal bir insana 4 yada 5 saatlik bir uykunun yetebileceği söyleniyor. Araştırmalarım sadece bilgi yönünde, yani uyku düzenini azaltmakla ilgili bir teknik bulamadım. Forumda bu tür konularla ilgilenen ve kendi hayatına uygulamış olan birisi yardım edebilirse minnettar olurum.
Psikite
Kayıtlı Üye
Böyle bi şeyin olmasını bende isterdim. Çalışan biriyim günümün bir çoğu çalışarak geçiyo. Ama şöyle bi sorunum var ne kadar uyursam uyuyim asla yeteri kadar enerji toplayamıyorum. Bunun nedenini öğrenmek isterdim nasıl çözüleceğini de birileri cevabını yazana kadar. 
İyi bi konu olmuş
İyi bi konu olmuşbunu 4 sene önce bende sınava hazırlanırken yaptmıştım
uykuyu çok sevmeme rağmen öyle bi zaman geldi ki günde yarım saat koltukta şöyle bi kestirirdim kendime gelirdim
kendi yaptığım uygulamayı anatabilirim yararı olucağını düşünüyorum
günde 7-8 saat kadar uyuyorum normal şartlarda
ilk zamanlar 6 saat kadar uyumaya alıştırmıştım kendimi
mesela 6 saat sonra alarmı kurar uyanırdım
zor oluyordu ama yavaş yavaş 4 saat 3 saat olarak düşürdüm bunu
gece ders çalıştığım için gece 11 de yatar 2 yada 3 de uyanırdım
sonra zaten alışıyor beden otomatik kendin kalkıyorsun
belli zaman sonra uykuya nerdeyse ihtiyacın olmuyor
ben 24 saat uyumadığımı biliyorum
böyle bi yöntem deneyebilirsin mesela
xgenion
Kayıtlı Üye
bunu 4 sene önce bende sınava hazırlanırken yaptmıştım
uykuyu çok sevmeme rağmen öyle bi zaman geldi ki günde yarım saat koltukta şöyle bi kestirirdim kendime gelirdim
kendi yaptığım uygulamayı anatabilirim yararı olucağını düşünüyorum
günde 7-8 saat kadar uyuyorum normal şartlarda
ilk zamanlar 6 saat kadar uyumaya alıştırmıştım kendimi
mesela 6 saat sonra alarmı kurar uyanırdım
zor oluyordu ama yavaş yavaş 4 saat 3 saat olarak düşürdüm bunu
gece ders çalıştığım için gece 11 de yatar 2 yada 3 de uyanırdım
sonra zaten alışıyor beden otomatik kendin kalkıyorsun
belli zaman sonra uykuya nerdeyse ihtiyacın olmuyor
ben 24 saat uyumadığımı biliyorum
böyle bi yöntem deneyebilirsin mesela
Böyle bir yöntem kişiyi psikolojik ve fiziki olarak çöküşe sürükleyebilir. Zamanın çoğunu uykuda harcadığımız doğrudur azaltmak mümkün diye ben de bir kaç şey duymuştum. Ancak sıfır uyku kişiyi ölüme sürükler. Uyku vücudun temel bir ihtiyacıdır. Farkında olmayabilirsiniz ama kronik uykusuzluk rahatsızlığınız olabilir. Az bir zaman diliminde uyuyup uyandığınızda kendinizi dinç hissediyor olabilirsiniz. Ancak uyandıktan kısa süre sonra enerjiniz bir anda düşer. Bu bir kronik uykusuzluk belirtisidir. Bana sorarsanız 6 ya da 7 saat yeterli bir uyuma süresidir. Daha azı ilerde çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet verebiir. Sınava hazırlanmak için düzeninizi alt üst etmeniz faydanın aksine tamamen zarar getirecektir. Daha fazla çalışmak yerine daha verimli çalışın.
ben bu sistemi kullandım ve herhangi bi sıkıntı yaşamadım aksine kendi açımdan büyük bi başarı kazandım
bu yaptığım 4 yıl önceydi yapmak zorundaydım yoksa sürekli uyumak istiyor insan
tabiki gidip de uyumayın demiyorum
ben neye inandıysam onu yaşadım onu anlatmak istedim aslında
uyku bi gereksinim evet bu konuda hemfikiriz
sadece azaltma şeklimi anlatmaya çalıştım
sıfır uyku belki 1 gün olur ama beden ve zihin yorulduğu için istemsiz de olsanız uyursunuzBen de sadece sıfır uykunun imkansız olduğunu vurgulamak istedim sizi iğnelemek değildi amacım. Sıfır uyku arayan kişiler de var çünkü
yani ben sürekli sıfır uykuyla yaşadım diyemem
nadiren de olsa oluyordu ama sonraki gün yarım saat uyuyup uykumu alıyordum
burda asıl konu beynin buna inanması
zaten herşey orda bitiyor
lviv angeles
Kayıtlı Üye
Sağlıklı bir insanın 8 saat uyuması gerekir.Daha doğrusu bünyenin ihtiyaç duyduğu uyunması gereken saat budur.Hücre yenilenmesi için bu süre gerekli biliyosunuz.4-5 saat uyku çok az ve sağlıksız olanı.Arada belki olabilir ama sürekli bu kadar saat uyumak bi süre sonra bi yerden patlak verir.Ha size yeterli gelebilir ,belki o an hissetmezsiniz uykuya ihtiyaç ama dediğim gibi bi yerden sonra error verir illaki...
Ben gunlerce uykusuz çalıştığım dönem kahve ile kolayı karıştırırdık.Kafein bombardımanı.
Ama oda işe yaramıyor,üstelik çok zararlı asla tavsiye etmem.Denize düşen yılanı sarılır misali son çareydi ki işede yaramıyor.Keşke yeterli olsaydı daha az uyku malesef yetmiyor.Uyku iyidir güzeldir azaltmaya çalışmayın.
xgenion
Kayıtlı Üye
Ben gunlerce uykusuz çalıştığım dönem kahve ile kolayı karıştırırdık.Kafein bombardımanı.
Vücut kafeine alıştıktan sonra tam tersi etki yapmaya başlıyor. İçtikçe uykunuz geliyor. Kendimden biliyorum
lviv angeles
Kayıtlı Üye
Vücut kafeine alıştıktan sonra tam tersi etki yapmaya başlıyor. İçtikçe uykunuz geliyor. Kendimden biliyorum
Öyle defalarca içmedim ama...Bir iki defa denemiştim uykumu kaçırmamıştı hiç.Yani öyle bünyemin alışacaģı kadar uzun süre devam etmedim.
Sürekli türk kahvesi tüketen biriyim,belkide ondan çok etkilememiş olabilir o dònem.
Vücut 45 dk dinlenmeyle kendine geliyor diye biliyorum. Bildiğim en kısa süre bu, ama tabi kide günde sadece 45 dk kestirmek bedeni çökertir.
Telefon gibi düşünün bedeni veya bilgisayar gibi; ne kadar uzun süre kullanılırsa o kadar zorlanır ve ısınmaya başlar, hatta bir süre sonra bozulur. Lucid denemeleri yapın derim, zamanınızı orada kendinizle değerlendirir gün içerisinde diğer işlerinizi yaparsınız
Telefon gibi düşünün bedeni veya bilgisayar gibi; ne kadar uzun süre kullanılırsa o kadar zorlanır ve ısınmaya başlar, hatta bir süre sonra bozulur. Lucid denemeleri yapın derim, zamanınızı orada kendinizle değerlendirir gün içerisinde diğer işlerinizi yaparsınız
berylliuum
Kayıtlı Üye
Lisedeki en yakın arkadaşlarımdan biri de sınav döneminde bu sorun için doktora gitmişti ve doktor ona bir ilaç vermişti daha az uyuması için. Ama adını ve nasıl kullandığını hatırlamıyorum, işe yaradığını hatırlıyorum sadece aynı odada kaldığımız için. Bence bir doktora danışabilirsiniz bir süre kullanmak amacıyla.
yasal uyuşturucu sınıfına giren bir ilaç önermiştir tahminimce c ile başlayan bir ilaç , r ile başlayan da olabilir. dozları önemli . ben de bir kereliğine kullandım etkisi anlatılmaz yaşanır , ama yan etkileri çok fazla ve o yan etkilerini yaşadım . uykuyu anında kesiyor. ama tabi beyin fonksiyonlarını engelleyen veya bir kısmını etkileyen bu tip ilaçları kullanmak sağlıklı olmadığını biliyoruz. ben sayın hazara katılıyorum bi zamanlar denemeye kalkıştım da vinci uykusunu başaramadım , vucut zayıf kalıyor.
Belli periyodlara göre günde 5 veya 7 saat uyurum ikisi de yeterli. Ancak 5 saat uyuduğum periyodlarda bağışıklık sistemimi çok ciddi anlamda gözleyip dış destekle koruma altına almam gerekiyor. Uzun vadede saç beyazlamasına bile neden olabiliyor (bir iki tel bile olsa). Kısaca 5 saat her türlü yeter ancak karşılığında da immünden vermek gerekir. Bununla birlikte eğer 9 saat ve fazlası uyursam dolaşım ve enerji sistemim kötü etkilenir. Bu şekilde bakarsak 6-7.5 saat aralığı iyidir. Kişiden kişiye fark gösterebilir elbette.
xgenion
Kayıtlı Üye
Vücut 45 dk dinlenmeyle kendine geliyor diye biliyorum. Bildiğim en kısa süre bu, ama tabi kide günde sadece 45 dk kestirmek bedeni çökertir.
Telefon gibi düşünün bedeni veya bilgisayar gibi; ne kadar uzun süre kullanılırsa o kadar zorlanır ve ısınmaya başlar, hatta bir süre sonra bozulur. Lucid denemeleri yapın derim, zamanınızı orada kendinizle değerlendirir gün içerisinde diğer işlerinizi yaparsınız
Lucid rüya uygularken beyin uyanık oluyor ve beynin dinlenememesi gibi bir ihtimal söz konusu. Kesinliği yok ama böyle bir tartışma geçmişti zamanında
Mithra
Kayıtlı Üye
Ders çalışmak için uyku süresini düşürmeye çalışıyordum kahve içerdim açardı ama bir süre sonra etki etmiyordu konsantre olmakta güçlük çekiyordum bende (yorumum özendirme amacıyla yazılmamıştır sadece bilgi amaçlıdır.) psikiyatrist doktoruna gittim ve derdimi anlattım bir ilaç verdi sadece ders çalışacağın gün al dedi ilacı içtim sadece uyumak istediğinde vücudun uyuyor zihninin uykusuz kalıyor bir adetle 3 gün ayakta kalınılıyor odaklanma ve konsantrasyonda bir sorun olmuyor
Bu ilaçların zararları
Etki geçtiğinde ölü gibi olunuyor yani birisi birşey dediğinde sanki ses birkaç saniyede geliyor.
Uyuyunca vücudunuza elektrik şoku verilmiş gibi rüyalardan kalkıyorsunuz.
Çay tiryakisiyseniz yani kafeinli ne olursa kalb ritminiz dakikada 120 çıkıyor çarpıntı ve titreme.
Sinirli oluyorsunuz bunu gibi birkaç örnek daha var bundan önemlisi beyin kimyasıyla oynuyoruz yani ders için bunca şeye katlanmaya gerek yok bir daha aynı yaşta olmuyacağız.
Bu ilaçların zararları
Etki geçtiğinde ölü gibi olunuyor yani birisi birşey dediğinde sanki ses birkaç saniyede geliyor.
Uyuyunca vücudunuza elektrik şoku verilmiş gibi rüyalardan kalkıyorsunuz.
Çay tiryakisiyseniz yani kafeinli ne olursa kalb ritminiz dakikada 120 çıkıyor çarpıntı ve titreme.
Sinirli oluyorsunuz bunu gibi birkaç örnek daha var bundan önemlisi beyin kimyasıyla oynuyoruz yani ders için bunca şeye katlanmaya gerek yok bir daha aynı yaşta olmuyacağız.
Fire in Darkness
Kayıtlı Üye
Günde 4-4.5 saat uyuma ile ilgili teknikler var link paylasamiyorum. Ama internette bu şekilde aradığınız da karşınıza çıkacaktır. Ama temponuz yogunsa buna uymaniz zor olabilir. 2 yıldır benzer uyku düzeninde uyuyorum. Günde ortalama 5.5-6 saat. Kendinize uygun bir teknik yapabilirsiniz. Burada önemli olanın uykuyu bölmek olduğunu düşünüyorum. Yani tek seferde 6 saatlik uyku size yetmeyebilir. Ama 4+2 gibi uyursaniz sizi daha dinç tutar ve yeterli olur. En azından bende öyle oluyor. Fikir oluşması açısından 03:30-07:30 ile 17:30-19:00 arasında uyuyorum genelde.
- Durum