Pandemi Döneminde Evde Zihninizi Dinlendirmek İçin Yedi Öneri

Ori

Kayıtlı Üye
Katılım
18 Ocak 2010
Mesajlar
3,246
Tepkime puanı
3,122
Meditasyon
Zihin dinlendirme söz konusu olunca akla ilk gelen seçenek olan meditasyon doğru yapıldığı takdirde hem bedeninizi hem ruhunuzu dinlendirir, iyileştirir ve dinç tutar. Meditasyonun temel gerekliliklerinden olan doğru nefes alma zihninizi berraklaştırır ve gündelik yaşamda yaşadığınız stresi uzaklaştırır.

Puzzle
“Daha çok yormaz mı?” diye düşünebilirsiniz ancak odağınızı sizi stres altında bırakan, yoran konulardan başka bir şeye çevirirseniz zihniniz dinlenir ve düşünmeniz kolaylaşır. Puzzle yapmak aynı zamanda bakış açınızı geliştiren, olaylara farklı noktalardan bakmanıza yardımcı olan bir aktivitedir. Bu şekilde karşılaştığınız ve stres olmanıza sebep olan konuları çözmeniz daha kolay bir hale gelir.

Teknoloji detoksu
Belirleyeceğiniz bir saat aralığında teknolojik cihazlardan uzak durun. Yaydıkları radyasyon sizin enerjinizi olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bu sebeple bir saat kadar onlardan uzak durarak bu etkiyi en aza indirgeyebilirsiniz. Bu süreçte başka herhangi bir şey yapmak zorunda değilsiniz. Amacımız günlük hızlı tempomuzda bir an durmak ve nefes almak.

Bitki çayları
Evde kaldığımız ve eskisi kadar hareket edemediğimiz bu dönemde yediğimiz ağır yiyecekler zihnimizin daha fazla yorulmasına sebep oluyor. Kızartmalar, fast food dediğimiz hazır yiyecekler, gazlı içecekler midemizin sindirmekte en zorlandığı ve bağırsak floramızı en çok bozan besinlerdir. Organların çalışma sistemlerinde meydana gelen değişiklikler zihninizi çok daha fazla yorar. Bunlar yerine demleyeceğiniz melisa çayı ya da ballı zencefilli çay hem sizi sakinleştirecek hem bağışıklığınızı güçlendirecek hem de zihninizi dinlendirecek.

Uyku
Uyku, bilimsel araştırmalara göre zihnin en çok dinlendiği ve kendini toparlayabildiği zaman dilimidir. Kaliteli bir uyku, fiziksel olarak kaslarınızı dinlendirdiği gibi zihninizi de dinlendirip iyileştirir.

Yazmak
Hissettiklerinizi kağıda dökmek, zihninizi en iyi dinlendirme yöntemlerinden biridir. Zihin olumsuz duyguları bastırmaya, yok sayamaya programlanır ve bu onun savunma mekanizmasıdır. Zihninizin yorulduğunu hissettiğiniz an içinizden ne geçiyorsa bir kağıda yazın. Yazma eylemi, zihnin bastırmak istediği duyguyu dışarı aktararak yükünü hafifletir.

Terapi gibi kitaplar
Şu dönemde zihnimizi dinlendirmek ve belki de iç dünyamıza bir yolculuk yapmak adına uzman psikologların ve uzmanların yazdıkları kitaplardan faydalanabiliriz. Kitap okuma eylemi zihnin tamamen dış dünyadan soyutlanarak dinlenmesine yardımcı olur. Klasik müziğin yatıştırıcı etkisiyle birlikte okuduğunuz birkaç sayfanın zihninizde yarattığı farka inanamayacaksınız.

Alıntı.
 

Mithra

Kayıtlı Üye
Katılım
30 Ocak 2013
Mesajlar
394
Tepkime puanı
135
Meditasyon
Zihin dinlendirme söz konusu olunca akla ilk gelen seçenek olan meditasyon doğru yapıldığı takdirde hem bedeninizi hem ruhunuzu dinlendirir, iyileştirir ve dinç tutar. Meditasyonun temel gerekliliklerinden olan doğru nefes alma zihninizi berraklaştırır ve gündelik yaşamda yaşadığınız stresi uzaklaştırır.

Puzzle
“Daha çok yormaz mı?” diye düşünebilirsiniz ancak odağınızı sizi stres altında bırakan, yoran konulardan başka bir şeye çevirirseniz zihniniz dinlenir ve düşünmeniz kolaylaşır. Puzzle yapmak aynı zamanda bakış açınızı geliştiren, olaylara farklı noktalardan bakmanıza yardımcı olan bir aktivitedir. Bu şekilde karşılaştığınız ve stres olmanıza sebep olan konuları çözmeniz daha kolay bir hale gelir.

Teknoloji detoksu
Belirleyeceğiniz bir saat aralığında teknolojik cihazlardan uzak durun. Yaydıkları radyasyon sizin enerjinizi olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bu sebeple bir saat kadar onlardan uzak durarak bu etkiyi en aza indirgeyebilirsiniz. Bu süreçte başka herhangi bir şey yapmak zorunda değilsiniz. Amacımız günlük hızlı tempomuzda bir an durmak ve nefes almak.

Bitki çayları
Evde kaldığımız ve eskisi kadar hareket edemediğimiz bu dönemde yediğimiz ağır yiyecekler zihnimizin daha fazla yorulmasına sebep oluyor. Kızartmalar, fast food dediğimiz hazır yiyecekler, gazlı içecekler midemizin sindirmekte en zorlandığı ve bağırsak floramızı en çok bozan besinlerdir. Organların çalışma sistemlerinde meydana gelen değişiklikler zihninizi çok daha fazla yorar. Bunlar yerine demleyeceğiniz melisa çayı ya da ballı zencefilli çay hem sizi sakinleştirecek hem bağışıklığınızı güçlendirecek hem de zihninizi dinlendirecek.

Uyku
Uyku, bilimsel araştırmalara göre zihnin en çok dinlendiği ve kendini toparlayabildiği zaman dilimidir. Kaliteli bir uyku, fiziksel olarak kaslarınızı dinlendirdiği gibi zihninizi de dinlendirip iyileştirir.

Yazmak
Hissettiklerinizi kağıda dökmek, zihninizi en iyi dinlendirme yöntemlerinden biridir. Zihin olumsuz duyguları bastırmaya, yok sayamaya programlanır ve bu onun savunma mekanizmasıdır. Zihninizin yorulduğunu hissettiğiniz an içinizden ne geçiyorsa bir kağıda yazın. Yazma eylemi, zihnin bastırmak istediği duyguyu dışarı aktararak yükünü hafifletir.

Terapi gibi kitaplar
Şu dönemde zihnimizi dinlendirmek ve belki de iç dünyamıza bir yolculuk yapmak adına uzman psikologların ve uzmanların yazdıkları kitaplardan faydalanabiliriz. Kitap okuma eylemi zihnin tamamen dış dünyadan soyutlanarak dinlenmesine yardımcı olur. Klasik müziğin yatıştırıcı etkisiyle birlikte okuduğunuz birkaç sayfanın zihninizde yarattığı farka inanamayacaksınız.

Alıntı.
Covidi geçirmiş biri olarak bol bol spor yapın, hareketsiz yaşam kalp ve ciğer performasını düşürüyor ve bu virüşçük oraları baya seviyor.
Özellikle magnezyum (d vitamini tetikleyen önemli bir katyon) çok güneşlenmek veya d vitaminini almak sonuç vermeyebilir, bunun nedeni magnezyum eksikliği olabilir.
Covide yakalananların büyük kısmı d vitamini eksikliği nedeniyle atlatmaları uzun sürebiliyor ayrıntılı grafikler ve makaleler google gözatabilirsiniz.Bu dediklerim makaleler ve doktorlardan inceleyip aklımda kalan bir gözlem, doktorunuza muhakak danışın :).
 

Askanarch

Kayıtlı Üye
Katılım
20 Kas 2018
Mesajlar
180
Tepkime puanı
153
İş
Arkeolog
Ben bu pandemiye inanmıyorum.bence bu plan demi.
 
Üst