Elfangel
Kayıtlı Üye
Her türlü alışkanlıklarınızdan, bağımlılıklarınızdan, tutkularınızdan, olmazsa olmazlarınızdan kurtulmak istediğinizde nefes alma tekniklerini kullanarak başarıya ulaşabilirsiniz.
İhtiyaç ve bağımlılık genelde fiziksel ve psikolojik yoksunluk hissinden kaynaklanır. Alışkanlıklarımız genellikle farkında olmadan yaptığımız etkileşimlerdir. Farkında olmaya başlayarak bilinçsizce yaptığınız hareketleri gözlemleyebilir, farkında vardığınız alışkanlıklarınızdan nefes teknikleriniz kullanarak kurtulabilirsiniz.
Alışkanlığınız aklınıza geldiğinde veya alışkanlığınızı tekrarlama isteği duyduğunuzda derin ve kapasiteli nefesler almaya başlayın. Aldığınız nefesleri bir süre içinizde tutun. Nefesi içinizde tuttuğunuz süre içinde, aldığınız nefesle alışkanlıklarınızı ayakta tutan tesirin nefes ile birlikte azaldığını ve gittikçe yok olduğunu hissedin. Kriz geldiğinde veya alışkanlık kendisini hissettirdiğinde peş peşe derin nefesler almak size yardımcı olacak ve tesirin azalması yönünde size rahatlık sağlayacaktır. Bu çalışma büyük olasılıkla bir kaç hafta içinde alışkanlığı hissettiren tesirin azalması ve tamamen bitmesi ile sonuçlanacaktır.
Çok önemli olan şey, krizin en yoğun hissedildiği zamanın sadece bir kaç dakika sürdüğüdür. Bu bir kaç dakika derin nefeslerle rahatlıkla geçiştirilir ve sakinleştirilir.
Nefesinizi alırken, alışkanlığınızdan sorumlu tuttuğunuz tüm şeyleri ve kişileri affedin, nefesinizi verirken bırakın nefesinizle birlikte gitsinler. Nefesinizi alırken güçsüz, çaresiz ve suçlu olduğunuz düşüncesini ve kendinizi affedin, nefesinizi verirken salıverin beraber gitsinler.
Aldığınız derin nefesle alışkanlığınıza sebep olan tüm nedenlerinizi aklınıza getirin. Nefesinizi verirken, nefesinizle birlikte alışkanlığınıza sebebiyet veren tüm nedenleri salıverin gitsinler.
Alıntı
İhtiyaç ve bağımlılık genelde fiziksel ve psikolojik yoksunluk hissinden kaynaklanır. Alışkanlıklarımız genellikle farkında olmadan yaptığımız etkileşimlerdir. Farkında olmaya başlayarak bilinçsizce yaptığınız hareketleri gözlemleyebilir, farkında vardığınız alışkanlıklarınızdan nefes teknikleriniz kullanarak kurtulabilirsiniz.
Alışkanlığınız aklınıza geldiğinde veya alışkanlığınızı tekrarlama isteği duyduğunuzda derin ve kapasiteli nefesler almaya başlayın. Aldığınız nefesleri bir süre içinizde tutun. Nefesi içinizde tuttuğunuz süre içinde, aldığınız nefesle alışkanlıklarınızı ayakta tutan tesirin nefes ile birlikte azaldığını ve gittikçe yok olduğunu hissedin. Kriz geldiğinde veya alışkanlık kendisini hissettirdiğinde peş peşe derin nefesler almak size yardımcı olacak ve tesirin azalması yönünde size rahatlık sağlayacaktır. Bu çalışma büyük olasılıkla bir kaç hafta içinde alışkanlığı hissettiren tesirin azalması ve tamamen bitmesi ile sonuçlanacaktır.
Çok önemli olan şey, krizin en yoğun hissedildiği zamanın sadece bir kaç dakika sürdüğüdür. Bu bir kaç dakika derin nefeslerle rahatlıkla geçiştirilir ve sakinleştirilir.
Nefesinizi alırken, alışkanlığınızdan sorumlu tuttuğunuz tüm şeyleri ve kişileri affedin, nefesinizi verirken bırakın nefesinizle birlikte gitsinler. Nefesinizi alırken güçsüz, çaresiz ve suçlu olduğunuz düşüncesini ve kendinizi affedin, nefesinizi verirken salıverin beraber gitsinler.
Aldığınız derin nefesle alışkanlığınıza sebep olan tüm nedenlerinizi aklınıza getirin. Nefesinizi verirken, nefesinizle birlikte alışkanlığınıza sebebiyet veren tüm nedenleri salıverin gitsinler.
Alıntı