masa başında,sürekli bilgisayarla çalışanlara egzersizler!

Sürekli olarak bilgisayar başında,hareketsiz bir şekilde çalışıyorsanız boyun,sırt ve bel ağrıları için egzersizler.

Tüm gün masa başında hareketsiz bir şekilde iş yapmak hem formumuz, hem de sağlığımız açısından oldukça tehlikeli durumlara yol açabilir. Bu nedenle masamızın, sandalyemizin ve bilgisayarımızın konumuna dikkat etmeli; düzenli olarak masa başı egzersizleri yapmalıyız.

Ofiste oturma pozisyonumuz için dikkat etmemiz gereken birkaç nokta var. Bunlardan birincisi sandalyenin bel desteğine sahip olması… Eğer bu şekilde bir destek yoksa, belinize bir yastık koyabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta da el bileği ve dirsek pozisyonunun 90 derecelik bir açı oluşturmasıdır. Aynı zamanda bilgisayarınızın göz hizanızda olması ve boynunuzun direkt olarak karşıya dik bir şekilde bakıyor olması gerekir.

Peki masa başı oturuşumuza bu şekilde dikkat etmediğimizde neler olur? Bacaklarda varisten tutun, sırtta kamburluk, yürüyüşte ve duruşta bozukluklar, el – kol ve omuzlarda sinir sıkışmasına kadar birçok şikayet doğabilir. Sürekli aynı pozisyonda klavye kullanmak ve sürekli tekrarlanan Mouse hareketleri de gerilim yaralanmalarına neden olur.

Masa başında çalışanlar hangi boyun egzersizlerini yapabilir? - UZMANTV

Masa başında çalışanlar hangi sırt egzersizlerini yapabilir? - UZMANTV

Masa başında çalışanlar hangi bel egzersizlerini yapabilir? - UZMANTV

Masa başında çalışanlar hangi pozisyonda oturmalı? - UZMANTV

Masa başında çalışanlar gün içinde hangi egzersizleri yapabilirler? - UZMANTV

Masa başında çalışanlarda ne gibi rahatsızlıklar görülür? - UZMANTV

Alıntı

C89 çalışmalarım bayağı bir uzun zaman alıyor. Lakin bunlarla beraber kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Kendime uygun olanları izledim. Bel çegzersizleri işime çok yarayacak ^_^

Paylaşımınızdan dolayı çok teşekkür ederim. Saygılar.