Hızlı Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak Antrenmanlar

URUMHAMATAHAYİL

Yönetici
Katılım
5 Haz 2008
Mesajlar
6,354
Beğeni
2,158
İş
Wellness Antrenör/Psikolog/ Sosyolog
Kalori yakmak için beslenme düzenimizden, yaptığımız antrenmanlara kadar birçok detayı farklılaştırmalıyız. Kışın yaptınız antrenmanların yerine ise sizi daha çok zorlayacak programlar tercih etmelisiniz. Etkilerini en kısa süre içerisinde göreceğiniz egzersizlerle, yaza hızlı bir giriş yapmaya hazırlanın.

Antrenman I

Daha çok karın bölgenize odaklanan bu antrenman alt karın ve bölgesini oldukça hızlı bir şekilde çalıştıracak. 3 Set boyunca yapacağınız hareketlerin bitiminde bir dakika kendinize dinlenme süresi verebilirsiniz.

—V Sit-Ups (15 Tekrar)


—Russian Twist (20 Tekrar)


—Reverse Crunch (20 Tekrar)


—Cross-Leg Reverse Crunch (15 Tekrar)


—Bicycle Crunches (20 Tekrar)

 

URUMHAMATAHAYİL

Yönetici
Katılım
5 Haz 2008
Mesajlar
6,354
Beğeni
2,158
İş
Wellness Antrenör/Psikolog/ Sosyolog
Antrenman II

Tüm vücudunuza odaklanacak olan bu antrenman kalp ritminizi yükseltecek ve daha fazla efor sarfetmenizi saplayacak. 3 Set boyunca yapacağınız hareketlerin bitiminde 30 saniye güç depolayın.

—Jumping Jack (50 Tekrar)


—Squats (40 Tekrar)


—Bridges (30 Tekrar)


—Burpees (20 Tekrar)


—Pull-Ups (10 Tekrar)

 
Üst