Hatha Yoga / Yeni başlayanlar için

Mermaid

Kayıtlı Üye
Katılım
23 Eki 2009
Mesajlar
258
Tepkime puanı
26
Linklerde bölümler halinde, Billur Kalkavan'ın hazırladığı ve DVD + Kitap olarak Alfa yayınlarından çıkartmış olduğu Hatha Yoga egzersizlerini bulacaksınız. Dosya büyüklüğü fazla olduğu için bölmek gerekti. Hatha Yoga, yoganın spor koludur. Yogaya başlamak isteyenler için ideal egzersizlerdir. İlk günlerde kendinizi çok zorlamayın, zamanla esneyecek ve hareketleri daha rahat yapacaksınız. Yoga yapmak için, iyi havalandırılmış, temiz ve sakin bir ortam seçin. Dolu mideyle yoga yapmayın. Zemin çok sert ya da çok yumuşak olmasın. İmkanınız varsa bir yoga mat temin edebilir ve hareketleri bunun üzerinde yapabilirsiniz. Pamuklu ve hava sıcaklığına uygun, rahat kıyafetler giyinin. Takılarınızı çıkarmanız daha iyi olacaktır. Eğer omurilikle ilgili, kalple ilgili rahatsızlıklarınız varsa yogaya başlamadan önce doktora danışın. Ancak bazı omurilik hastalıklarında doktorlar yogayı özellikle önermektedir(omurilik eğriliği gibi). Yogadan hemen sonra sıcak ya da soğuk duş almayın; yarım saat bekleyin.

http://www.4shared.com/file/Z6Ki_C_l/VTS_01_1part1.html
http://www.4shared.com/file/xpm07u6k/VTS_01_1part2.html
http://www.4shared.com/file/zgpr_mXl/VTS_01_1part4.html
http://www.4shared.com/file/H0d7xO7b/VTS_01_1part5.html
http://www.4shared.com/file/aRRnksGE/VTS_01_1part6.html
http://www.4shared.com/file/xwVzQrJw/VTS_01_2part1.html
http://www.4shared.com/file/rEUb5tD6/VTS_01_2part2.html
http://www.4shared.com/file/OGZ7sZRW/VTS_01_2part3.html
http://www.4shared.com/file/Gg9Hdq18/VTS_01_2part4.html
http://www.4shared.com/file/TNuC02dP/VTS_01_2part5.html
http://www.4shared.com/file/Nx-a88ml/VTS_01_2part6.html
http://www.4shared.com/file/bX9n3kWP/VTS_01_3part1.html
http://www.4shared.com/file/81SaqZmW/VTS_01_3part2.html
http://www.4shared.com/file/wfa4eRkT/VTS_01_3part3.html
 

mellek21

Kayıtlı Üye
Katılım
14 Mar 2009
Mesajlar
64
Tepkime puanı
2
Teşekkürler Mermaid bu yararlı hatha yoga dvdsini bizlerle paylaştığın için.
 

gulberk

Kayıtlı Üye
Katılım
17 Kas 2009
Mesajlar
41
Tepkime puanı
1
Mermaid,dosyaları indirdikten sonra açmaya çalışırken arşiv dosyası bozuk diye uyarı alıyorum.Sorun bendemi yoksa linklerde zamanla hatamı oluştu..Lütfen bakarsanız sevinirim..
 

Mermaid

Kayıtlı Üye
Katılım
23 Eki 2009
Mesajlar
258
Tepkime puanı
26
Mermaid,dosyaları indirdikten sonra açmaya çalışırken arşiv dosyası bozuk diye uyarı alıyorum.Sorun bendemi yoksa linklerde zamanla hatamı oluştu..Lütfen bakarsanız sevinirim..

Sevgili gulberk, kontrol edip en kısa sürede düzeltmeye çalışacağım.
 

dynamic apnea

Kayıtlı Üye
Katılım
25 Haz 2008
Mesajlar
2,596
Tepkime puanı
165
Konum
somewhere outthere
İş
dış ticaret uzmanı
Mermaid,dosyaları indirdikten sonra açmaya çalışırken arşiv dosyası bozuk diye uyarı alıyorum.Sorun bendemi yoksa linklerde zamanla hatamı oluştu..Lütfen bakarsanız sevinirim..
Kuvvetle muhtemel crc hatasıdır, crc hatasını gidermek için Winrar konsolunun yeni sürümlerini yüklemelisiniz.. Siteye yükledim winrar yeni sürümü buradan indirip kurabilirsiniz.. Birde o şekilde deneyin bakalım...
 

aurora

Kayıtlı Üye
Katılım
10 Şub 2009
Mesajlar
2
Tepkime puanı
0
dosyalar silinmiş rica etsem tekrar yüklemeniz mümkünmü acaba??
 
Üst