En kisa meditasyon

Evinizde ya da iş yerinizde kendinizi huzursuz hissetmeye başlarsanız aşağıdaki imgelemeyi yapın.Yalnız kalacağınız bir odaya ya da banyoya gidin.Beş dakikalık kısa bir meditasyonla enerjinizi değiştirin.
Bunu yapmak için sırtınız dik ve gözleriniz kapalı bir şekilde oturun.Derin derin nefes alıp verirken dikkatinizi, başınızın tam üstünde imgelediğiniz bir ışığa odaklayarak sessizce oturun.Zihninizi sükunete davet edin.eğer bir takım düşünceler kendilerini ifade etmek isterse onların zihin ekranınızdan kayıp geçtiğini düşünün ve müdahale etmeyin.Bırakın aksınlar ve siz dikkatinizi başınızın üstündeki ışığa odaklayın.Meditasyonunuzun sonunda, bu zaman dilimini ayırma farkındalığını gösterdiğiniz için kendinizi kutlayın.
Bir kez yapmaya karar verdiyseniz zaman bulma sorunu yaşamazsınız.Yeter ki siz, yapmaya karar verin.


Umarım işe yarar. İyi forumlar.

Alıntıdır...