Daha az uyuyabilmek

Merhabalar. Benim şartlar gereği daha az uyuyabilmeye ihtiyacım var. Okul ve üstüne İki işte çalışacağım. Günde 5 saat veya 4 saat uyuyup bununla yitinmem gerekiyor. Ancak alarmlar ve telefonla aramalar bile uyandırmıyor artık. Uzun zamandır iki işte çalışıyorum. Şuan ikinci işimden ayrıldım çünkü zorunda olsam bile kalkamaz oldum. Hiç bir şekilde uyanamıyorum artık. Herhangi bir uygulama ile daha az uyumamı nasıl sağlayabilirim? Buna ihtiyacım var. İkinci bir işte çalışmazsam geçimimi sağlayamam. Teşekkür ediyorum okuyanlara.

Edit: Herhangi bir doğal yöntem kalmadı denemediğim. Kahve içip uyumak dahi artık işe yaramıyor. Günde 6 kupa kahve içen biriyim. Kahve artık sadece ayakta tutuyor. Uyanamıyorum.

Kaliteli bir multivitamin kullan üstündeki yorgunluğu alır uykusuzluğa daha dirençli olursun, bir de ginseng enerji verir diye biliyorum.. uyanmak istediğin saatte kolayca uyanmak istersen 3 kevser 1 ihlas oku. Bir de günde 10dk da olsa spor yap esneme hareketleri olabilir, bedenin olabildiğince sağlıklı olursa uykuya ihtiyacın azalabilir.

Gündüz 15 -20 dakika uyuma imkanınız varsa, bu gece uyuma ihtiyacınızı 2 saat azaltır. Leonardo da Vinci 24 saat içinde 4-5 defa 15şer dakika uyuyormuş. Ve bu ona yetiyormuş diye okudum.
Ve Mya dediği gibi ekzersiz. Kan dolaşımı hızlandıracak hareketler.
Hermes jimnastiği var, hem yeme hem uyuma ihtiyacı azaltıyor. Enerjiyi de arttırıyor. 5 dakka zaman alıyor.

Mya' Alıntı:

Kaliteli bir multivitamin kullan üstündeki yorgunluğu alır uykusuzluğa daha dirençli olursun, bir de ginseng enerji verir diye biliyorum.. uyanmak istediğin saatte kolayca uyanmak istersen 3 kevser 1 ihlas oku. Bir de günde 10dk da olsa spor yap esneme hareketleri olabilir, bedenin olabildiğince sağlıklı olursa uykuya ihtiyacın azalabilir.

Genişletmek için tıkla ...

Herhangi bir önerdiğiniz multi vitamin var mı? Bu dediklerinizi dışarı çıktığımda temin edeceğim.

Absoluta Virtute' Alıntı:

Gündüz 15 -20 dakika uyuma imkanınız varsa, bu gece uyuma ihtiyacınızı 2 saat azaltır. Leonardo da Vinci 24 saat içinde 4-5 defa 15şer dakika uyuyormuş. Ve bu ona yetiyormuş diye okudum.
Ve Mya dediği gibi ekzersiz. Kan dolaşımı hızlandıracak hareketler.
Hermes jimnastiği var, hem yeme hem uyuma ihtiyacı azaltıyor. Enerjiyi de arttırıyor. 5 dakka zaman alıyor.

Genişletmek için tıkla ...

Bu şekilde parçalı uyuduğum vakit vücudumda yorgunluk birikiyor. Ama deneyeceğim. Hermes jimnastiği için link var mı?

fako' Alıntı:

Herhangi bir önerdiğiniz multi vitamin var mı? Bu dediklerinizi dışarı çıktığımda temin edeceğim.

Bu şekilde parçalı uyuduğum vakit vücudumda yorgunluk birikiyor. Ama deneyeceğim. Hermes jimnastiği için link var mı?

Genişletmek için tıkla ...

GNC, SOLGAR iyi markalar bir de You Plus Multi Energy iyi, onların içeriklerine bakın internetten kullanıcı yorumlarını da okuyun kendi bedeninize uygun olanı kullanın.. vitaminler sitesinde oldukça fazla görüş bildirilmiş en son wellwoman kullanmaya başladım memnumum şimdilik, vitabiotics in wellman i de var. Bunlar kişisel görüşlerim bedeninizin ihtiyaçlarına göre kullanın.. B vitamini eksikliği de yorgunluk yapar. Ayrıca uyku için saat seçeneğiniz varsa gece 11-3 arası uyumaya çalışın.

Mya' Alıntı:

GNC, SOLGAR iyi markalar bir de You Plus Multi Energy iyi, onların içeriklerine bakın internetten kullanıcı yorumlarını da okuyun kendi bedeninize uygun olanı kullanın.. vitaminler sitesinde oldukça fazla görüş bildirilmiş en son wellwoman kullanmaya başladım memnumum şimdilik, vitabiotics in wellman i de var. Bunlar kişisel görüşlerim bedeninizin ihtiyaçlarına göre kullanın.. B vitamini eksikliği de yorgunluk yapar. Ayrıca uyku için saat seçeneğiniz varsa gece 11-3 arası uyumaya çalışın.

Genişletmek için tıkla ...

Mya dediklerine katılıyorum. Yinede vitamin takviyesi almadan önce detaylı bir kan tahlili yaptırmalısınız. Belki düşük olan bazı değerlerden dolayıda yorgunluk hissedebilirsiniz. Kan tahlilini aile hekiminizden yaptırabilirsiniz. D vitamini hariç bütün değerlere bakıyorlar diye biliyorum. En azından daha doğru bir takviye düzenlemesi yaparsınız.

Mya' Alıntı:

GNC, SOLGAR iyi markalar bir de You Plus Multi Energy iyi, onların içeriklerine bakın internetten kullanıcı yorumlarını da okuyun kendi bedeninize uygun olanı kullanın.. vitaminler sitesinde oldukça fazla görüş bildirilmiş en son wellwoman kullanmaya başladım memnumum şimdilik, vitabiotics in wellman i de var. Bunlar kişisel görüşlerim bedeninizin ihtiyaçlarına göre kullanın.. B vitamini eksikliği de yorgunluk yapar. Ayrıca uyku için saat seçeneğiniz varsa gece 11-3 arası uyumaya çalışın.

Genişletmek için tıkla ...

Ben hayatımda hiç vitamin takviyesi kullanmadım. Hani şu kutu içinde hap şeklinde satıyorlar. Bir tanesine baktım kutuda mesela "yetişkinler günde bir defa kullanabilir" yazıyor. Her gün kullanmak biraz abartı değil mi?. Yoksa faydalı mı?. Siz etkisini hissediyor musunuz?. Bilmediğim için soruyorum.

Sanki bana satılsın diye her gün bir adet kullanılmalı yazmışlar gibi geldi ama tabi bilemiyorum.

Darkon' Alıntı:

Ben hayatımda hiç vitamin takviyesi kullanmadım. Hani şu kutu içinde hap şeklinde satıyorlar. Bir tanesine baktım kutuda mesela "yetişkinler günde bir defa kullanabilir" yazıyor. Her gün kullanmak biraz abartı değil mi?. Yoksa faydalı mı?. Siz etkisini hissediyor musunuz?. Bilmediğim için soruyorum.

Sanki bana satılsın diye her gün bir adet kullanılmalı yazmışlar gibi geldi ama tabi bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla ...

Şu an kullandığım günde iki adet ben bir adet alıyorum önerilen miktarlar yeme eksikliğinde gerekli oluyor bir insanın günlük ihtiyacı kadar olan miktar.. bazı dönemler gereğinden fazla yorulduğum zamanlarda her gün kullanıyorum yada önerilen doz kadar alıyorum. Yorgunluğuma iyi geliyor psikolojik rahatsızlıklar vitamin eksikliğinden olabiliyor, vitamin aldığımda daha mutlu oluyordum bazı zamanlar.

O zaman ilk hedefim doktoruma gidip tahlil yapmak ve doğru bir multi vitaminle bünyeme destek olmak. Teşekkür ediyorum yorumlarınız için

fako' Alıntı:

Hermes jimnastiği için link var mı?

Genişletmek için tıkla ...