Çocuklar için meditasyon örneği

Çocuklar için meditasyon örneği "Anneanne'yi Ziyaret"

Gözlerini kapat ve burnundan nefes alıp yavaşça ağzından vermeye başla. ( bir dakika devam ederek fizik beden gevşeyip, düşünce gevezelikten halinden sessiz sakin ve sadece olmakta olanı izler hale gelinceye kadar devam ettirilir )

Bugün seni anneanneyi ziyarate götürüyoruz. Onun en sevdiği çiçekleri kırlardan onun için topladık. Merdivenlerden çıktık, kapıya geldik, zili çaldık. Anneanne şimdi karşısında çok sevdiği torununu aniden karşısında görünce ne kadar sevinecek kimbilir? İşte kapı açılıyor. Anneannen kapıyı açtı, seni gördü, bir sevinç çığlığı atarak seni kucağına aldı ve sarıldı. Belikli çok özlemiş.. Sende onu çok özlemişsin.

Şimdi onun için topladığın kır çiçeklerini onu çok sevdiğini söyleyerek verebilirsin. Anneannen çiçekleri aldı, onları kokladı ve bu güzel çiçekleri kendisi için topladığın için yanaklarından öperek sana teşekkür etti. Şimdi oda sana aldığı hediyeyi göstermek için elinden tuttu ve seni salona götürüyor. Sadece senin için çok seveceğini tahmin ettiği bir hediye almış. İşte orada duruyor. Minicik yavru bir köpek/kedi almışlar. Ne kadar sevimli değil mi? Görüyor musun oda sana bakıyor. Belli ki seni çok sevmiş ve sana iyi bir arkadaş olacak. Onu elinle yavaşça sevebilirsin. Bak elini yalamaya başladı. Seni çok sevdiğini sana anlatmaya çalışıyor. Şimdilik dişleri bile yok. Sadece biberonla süt içerek besleniyor. İlerde büyüyünce başka şeylerde yiyecek. Şimdi onu beslemek istersen biberonu ağzında tutarak sütünü içmesini sağlayabilirsin.

Şimdi anneannenin senin için sakladığı oyuncak dolabına gidelim. Dolaptan oyuncak sepetini çıkarttığında çok seveceğin yeni oyuncaklar göreceksin. Onlarla biraz oynayabilirsin.

Anneannen seni ne kadar çok seviyor. Sana nasıl sevgiyle bakıyor farkında mısın? Şimdi sana aldığı hediyeler için gidip onu sıkıca kucaklayarak teşekkür edebilirsin.
“Canım anneanneciğim seni çok seviyorum” diyebilirsin.

Süprizler henüz bitmedi. Şimdi mutfağa gidiyoruz. Anneannen senin her zaman çok sevdiğini bildiği pasta ve yiyecekler hazırlamış. Şimdi istediklerini bir tabağa koyarak senin için hazırlanmış bu çok güzel tadı olan pasta ve keklerden istediğin kadar yiyebilirsin.

Birazda bahçeye çıkalım. Bak senin için alınan yavru köpekte seni takip ederek arkandan geliyor. Oda seninle bahçeye çıkmak ve bahçede seninle dolaşmak istiyor. İstersen yavru köpekle biraz koşabilir, onu kovalayabilir ve onunda seni kovalamasına izin verebilirsin.

Anneannen sana meyveleri olgunlaşmış ağaçları göstermek istiyor. Bahçede birçok ağaç meyve vermiş. Görüyorsun ağaçlar çiçekleri, yaprakları ve meyveleri ile beraber ne kadar güzel görünüyorlar. Şimdi eğer arzu edersen istediğin ağaçtan istediğin meyveyi koparabilirsin. Elma, armut ve birçok olgunlaşmış meyve senin onları almanı bekliyor. Anneannen şimdide sana ağaçta yuva yapmış bir kuşu göstermek istiyor. Kuş yuva yapmak için annenannenin bahçesindeki bu güzel ağacı seçmiş. Yeni yuvasında ilerde bir zamanda yavruları olunca onları seyretmek çok güzel olacak.

Zaman çok hızlı geçti. Artık akşam oluyor. Şimdi kendi evine dönme zamanı geldi. Anneanneye haftaya tekrar gelem sözü vererek ona sıkı sıkı sarılıyoruz. Senin için yaptıkları için, hazırladıkları ve aldığı hediyeler için ve özellikle sen buraya geldiğinde sana arkadaşlık etmesi için aldığı yavru köpek için teşekkür edebilirsin. Anneanne el sallayarak veda ediyor ve bizde merdivenlerden inerken ona el sallayarak evimize doğru yola koyuluyoruz.

Şimdi ağızdan alıp vereceğimiz on hızlı nefesle meditasyondan çıkıyoruz. On nefes bittikten sonra istediğimiz herhangi bir anda gözlerimizi açıyoruz.

Alıntı