Neler yeni
"Gizlimabet Parapsikoloji Platformu"

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.

Bir psikologtan tavsiyeler

  • Konbuyu başlatan Konbuyu başlatan Aisling
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
Aisling

Aisling

Kayıtlı Üye
İçinizde hiç psikolojik sorunları olanlar var mı? Ben organik olmayan psikotik bozukluk hastasıyım ve psikoloğumun verdiği tavsiyeleri sizlerle paylaşacağım. Bunlar hayattaki küçük tüyolar olacak.

İlk olarak dedi ki; psikoz krizi geldiği zaman hemen odak noktamızı başka şeylere kaydırıyoruz dedi. Bu sevdiğin bir şarkıyı dinlemek olabilir, sevdiğin bir filmi izlemek olabilir yahut tanıdığın insanlarla konuşmak olabilir dedi. (Bu odak noktası kaydırma pekala anksiyete ataklarında da kullanılabilir)
 
Aisling' Alıntı:
İçinizde hiç psikolojik sorunları olanlar var mı? Ben organik olmayan psikotik bozukluk hastasıyım ve psikoloğumun verdiği tavsiyeleri sizlerle paylaşacağım. Bunlar hayattaki küçük tüyolar olacak.

İlk olarak dedi ki; psikoz krizi geldiği zaman hemen odak noktamızı başka şeylere kaydırıyoruz dedi. Bu sevdiğin bir şarkıyı dinlemek olabilir, sevdiğin bir filmi izlemek olabilir yahut tanıdığın insanlarla konuşmak olabilir dedi. (Bu odak noktası kaydırma pekala anksiyete ataklarında da kullanılabilir)
Genişletmek için tıkla ...
Sen uzaylı gören çocuk musun?
 
Aisling, konu için kendi adıma çok teşekkür ederim :) Birçoğumuzun ihtiyacı olduğunu düşünüyorum özellikle günümüz dünyasında ve ülkemizin içinde bulunduğu bağlam dolayısıyla :) Ara sıra belki diğer arkadaşlarımız da ruh sağlığı süreci için profesyonel tavsiyelerini ekler ve verimli olur.
Odak noktasını değiştirmek hemen hemen her atak için kullanılabilir, odağı değiştirmekte zorlanırsanız benden de küçük bir tavsiye;
Bir tür kas egzersizi önereceğim, ataklar "kontrolü kaybettiğimiz hissini" uyandırabilir bu gibi durumlarda beyne hala yönetici benim ve ben buradayım demek için derin bir nefesle tüm vücut kaslarımızı sıkıp nefes verirken her bir kası gevşetebiliriz ve bunu birkaç kere tekrar edebiliriz. Beden zihin farkındalığını toparlamak için iyi olabilir ve senin egzersizinle harmanlandığında güçlü sonuç verebilir :)
 
Ataklar sırasında yapılabilecek bir öneri de benden gelsin o halde. Ben bu yöntemi sıklıkla kullanıyorum ve faydasını görüyorum. "İman tahtası" denilen bölgeye işaret, orta ve yüzük parmağımızla ritmik vuruşlar yapıyoruz. Hem nefes almayı kolaylaştırıyor hem de çarpıntıyı azaltıyor.
 
Alakan' Alıntı:
Ataklar sırasında yapılabilecek bir öneri de benden gelsin o halde. Ben bu yöntemi sıklıkla kullanıyorum ve faydasını görüyorum. "İman tahtası" denilen bölgeye işaret, orta ve yüzük parmağımızla ritmik vuruşlar yapıyoruz. Hem nefes almayı kolaylaştırıyor hem de çarpıntıyı azaltıyor.
Genişletmek için tıkla ...
EFT tekniği çok işe yarar bir teknik. İnternette çok kaynak var nasıl yapılacağı ile ilgili. Belki forumda da vardır.
 
@Aisling uygulamaya karar verdiğin şeyleri alışkanlıklar hayat tarzı değişiklikleri tedavine katkı sağlayacak herşeyi hepsini buraya maddeler halinde yazar mısın?
Yazılı olarak bulunsun ki üstünde konuşalım. Bir de faydalanmak isteyenlere kaynak olsun.
 
Kaygı nöbetinin iki sözcüğü vardır (beyin senaryo kurar); ya şöyle şöyle olursa ve ya beni anlayamazlarsa.

Kaygıyı bir ağaç olarak düşün dedi bana, sonra aklımdaki seslerin söylediklerini yazdırdı:

Ya delirirsem?
Ya sonsuza dek böyle hissedersem?
Aklımı kaçıracağım.
Sen değersizsin.
Hayatta hiçbir şeyi başaramayacaksin.
Yapayalnız kalacaksın.
Seni anlayacak kimsen olmayacak.

Sonra beni hepsiyle yüzleştirip yanlarına bir eksi koy dedi. Yalnızca "Bu Hayatta hiçbir şeyi başaramayacaksin" sözcüğüne soru işareti koydum. Çünkü bu hayatta elim sıcak sudan soğuk suya konulmadan büyütüldüğüm için hayatta neyi başarıp neyi başaramayacağımı bilmiyorum.

Bu kaygı meyvelerini ne yaparız da pozitife dönüştürürüz diye de ödev verdi.
 
Ne yaparımda o kaygı meyvelerini pozitife çevirebilirim?

Benim aklım başımda.
Her şeyin bir sonu vardır.
Aklımı kaçırmayacağım.
Ben çok değerliyim.
Şu hayatta istediğin her şeyi başaracaksın.
Seni seven insanlarla mutlu bir ömür süreceksin.
Çevrende sana anlayışla yaklaşan insanlar olacak/zaten varlar.
 
Aisling' Alıntı:
... Hayatta hiçbir şeyi başaramayacaksin" sözcüğüne soru işareti koydum. Çünkü bu hayatta elim sıcak sudan soğuk suya konulmadan büyütüldüğüm için hayatta neyi başarıp neyi başaramayacağımı bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla ...
Başarı bize dayatılan bir kavram. Öğretilen de diyebiliriz. Biri evlendiği için biri çocuğu olduğu için biri üniversite bitirdiği için bir diğeri kariyer yaptığı için başarılı olduğunu düşünüyor. Çünkü içinde yaşadığı aile topluluk böyle öğretiyor. Bunların hepsi toplum düzenine hizmet ettiği için başarı kabul ediliyor. Şu başarıdir diye bir şey yok. Yaptığın şey seni tatmin ediyorsa basarilisin. Odanı düzenlemek o gün tatmin yarattiysa başarı. Okumak istediğin bölümü kazandiysan başarı. Para kazanmak seni tatmin ediyorsa başarı. Bunlar mutlu etmiyorsa huzursuz ediyorsa başkasının isteklerini yerine getirmek olur. Bana göre kriter, kişiyi mutlu etmesi tatmin etmesi. Başkasının sunduğu ya da istediği şey değil.

Bu yüzden rahat ol pek çok başarın var ve olacak.
 
Aisling' Alıntı:
İçinizde hiç psikolojik sorunları olanlar var mı? Ben organik olmayan psikotik bozukluk hastasıyım ve psikoloğumun verdiği tavsiyeleri sizlerle paylaşacağım. Bunlar hayattaki küçük tüyolar olacak.

İlk olarak dedi ki; psikoz krizi geldiği zaman hemen odak noktamızı başka şeylere kaydırıyoruz dedi. Bu sevdiğin bir şarkıyı dinlemek olabilir, sevdiğin bir filmi izlemek olabilir yahut tanıdığın insanlarla konuşmak olabilir dedi. (Bu odak noktası kaydırma pekala anksiyete ataklarında da kullanılabilir)
Genişletmek için tıkla ...
İnsan cevap veremediği konularda takıntı yapar. sanırım organik olmayan psikoz bu oluyor bu durumdan anlıcağın bilinç kavramı özünde mantıklı şeyle endekslidir. Senin yapıcağın cevapları bulmak gerçekte cevaplar var ama sen bulamıyorsun daha erken aşamadasın eğer cevapları bulursan senin lehine olucak emin ol ve bu durumu atlatıcaksın pes etme bu hayatta herşey diye birşey yoktur olabilicek olan herşey vardır şeklinde kanunlar keşfediceksin bu şekilde yapbozları bulup birleştirince normal hayatına geri dönüceksin
 
Aisling' Alıntı:
İçinizde hiç psikolojik sorunları olanlar var mı? Ben organik olmayan psikotik bozukluk hastasıyım ve psikoloğumun verdiği tavsiyeleri sizlerle paylaşacağım. Bunlar hayattaki küçük tüyolar olacak.

İlk olarak dedi ki; psikoz krizi geldiği zaman hemen odak noktamızı başka şeylere kaydırıyoruz dedi. Bu sevdiğin bir şarkıyı dinlemek olabilir, sevdiğin bir filmi izlemek olabilir yahut tanıdığın insanlarla konuşmak olabilir dedi. (Bu odak noktası kaydırma pekala anksiyete ataklarında da kullanılabilir)
Genişletmek için tıkla ...
Öyle bir atak geldiğinde film müzik biriyle konuşmayı bırakin nefes bile alamıyor ruhun bedenden çıksın diye dua ediyorsun sürekli bir tren üzerinden geçiyor vs. Gibi şok geçiriyorsun. Zaten böyle bir durumda kolayca beden tepkiyi azaltiyorsa bence gaz'dır o🤪 O kadar basit değil bedenin kitleniyor soğuk terlemeler yukardan atılıyor hissi sürekli birinin üzüntülü haberini alacakmış gibi yada almış gibi, istediniz şeyi düşünün fark etmiyor. Beyin kimyası bozulmuş, duygu sensörü bozuk yani psst sakin ol diyince bak burada ne var kim var diyince olmuyor.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri
Üst