Neler yeni
"Gizlimabet Parapsikoloji Platformu"

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.

Beyin Gelişimi

  • Konbuyu başlatan Konbuyu başlatan siyah 7
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
siyah 7

siyah 7

Kayıtlı Üye
Beynimizi hızlı düşünmek , olabilecek herşeyi goz önünde bulundurarak sorunsuz ve muhteşem bir yapı haline getirebilmek için yani, aslında beynimizi olan tüm mükemmelligiyle kullanabilmek için neler yapabilirim? Yapabiliriz ? Bunun için onerebileceginiz esma olabilir , zikir olabilir dua olabilir, yada türlü bildiğiniz zeka oyunlari olabilir , ruhsal olarak kendimizi buna hazirlamak hakkında genel bir bilgi sinsilesi olabilir. Şimdiden vereceğiniz cevaplar için teşekküler.
 
Daha geçenlerde bununla ilgili bir konu açıldı ve bu konuda esma tavsiyeleri verildi ona bakabilirsiniz.
Güzel bir beyin için bence olmazsa olmazlardan birisi yeşildir yani doğa.
Bunun dışında uzmanların bu konuda verdiği tavsiyeleri de bulup uygulayabilirsiniz.
Akdeniz usulü yemekler de bu konuda beyne epeyce faydalı.
 
Beyini zinde ve aktif tutmak için düzenli beslenmek ve düzenli uyku şarttır. Bununla ilgili besinlere dikkat etmelisiniz. Sizin için besinler üzerine birkaç kısa alıntı yapayım.

B1 vitamini özellikle beyin ve sinir sisteminin sağlığını korumak açısından önem taşımaktadır. B1 vitamini eksikliği depresyon, unutkanlık ve sinirlilik haline neden olabilir.
Günlük tavsiye edilen B1 vitamini miktarı yetişkin erkekler için 1.2 mg, kadınlar içinse 1.1 mg’dır. Sakatatlar, tam tahıllı pirinç, baklagiller ve şeker pekmezi iyi birer B1 kaynağıdır.

B6 vitamini beyin ve sinirler arasındaki iletişimi sağlayan nörotransmitterlerin oluşumu için gereklidir, bu nedenle sağlıklı bir beyin gelişimi ve işlevi için önem taşımaktadır. B6 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında dikkat eksikliği ve kısa süreli hafıza kaybı gibi direk beyni ilgilendiren sorunlar bulunmaktadır.
Yetişkinler için tavsiye edilen günlük B6 vitamini 1.3 mg’dır. Süt, peynir, somon, karides, tavuk, hindi, dana karaciğeri, esmer pirinç, mercimek, fasulye, ıspanak gibi gıdalar B6 vitamini bakımından zengindir.
Genişletmek için tıkla ...

Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri normal büyümenin yanı sıra beynin gelişimi ve normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi açısından önemlidir. Beyin bu yağ asitlerini kendi üretemediğinden alabileceği tek kaynak tükettiğiniz gıdalardır.

Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin somon, sardalye, tuna balığı, ceviz, keten tohumu ve keten tohumu yağı gibi gıdaları düzenli olarak tüketerek vücudunuz için gerekli bu yağ asitlerini yeterli oranlarda alabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla ...

Ayrıca yaban mersini ve yeşil çayda hafızayı güçlendirir. Kaliteli bir besin programınız olursa neden daha aktif bir beyine sahip olamayasınız. Bunun dışında santranç gibi düşünce ve plana dayalı oyunlara vaktinizi ayırınız. Herşey zamanla sabredin siz yeter ki çalışın. Sevgiler. :)
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
Geri
Üst