5 Dakikada STRESİ Beyninizden Silin

Stresten kurtulmak isteyenler için hazırlanan 4 taktik ile stresi beyninizden silebilirsiniz.
1. RAHATLAYIN
Bütünüyle kendinizi çok çok iyi hissettiğiniz bir zamanı düşünün… Daha önce yaşadığınız bir durum veya gelecekte imkan olsa yaşamak isteyeceğiniz bir durum.
Bu olayı ´sanki şimdi oluyormuş´ gibi yeniden beyninizden yaşayın. Oradaki tüm duyguları bütünüyle hissederken bu rahatlığı ve diğer verdiği olumlu duyguları fark edin…
2. DEĞİŞTİRİN
Zor durumunuzdaki (Hayatınızda zorlandığınız yer neresi ise, stres ve baskı yaşadığınız o durum ne ise….) sizi düşünün.
(a). Oradaki tüm insanları palyaço gibi giyinmiş ve suratlarını o şekilde görün. Kendi durumunuzu da. Ve bunu gerçekten her yönüyle yaşayın. (En az 5 kez bunu yapın ve her seferinde gözlerinizi açıp başka yerlere bakın ve parmağınızı şıklatın.)
(b). Oradaki olayları ´hızlı´ bir şekilde sondan başa oynatın ve çok komik bir müzik duyun. (Komik bir film, reklam veya sirk müziği gibi….) ve olayı en az bir 3 kez daha bu şekilde yaşayın.
https://kisiselbasari.com/wp-content/uploads/stre-ve-beyin.jpg


3. ODAKLANIN
Şimdi nasıl bir durum yada duygu yaşamak istiyorsanız (rahat, güçlü, kararlı, huzurlu, hayır diyebilen,….) istediğiniz durum her neyse sanki onu yapmış gibi düşün…
Sanki siz bir film yönetmenisiniz. Nasıl bir sonuç yaşamak istiyorsanız onu hayal edin, nasıl davrandığınızı neler hissettiğinizi fark edin.
Bu yeni durumunuzdaki gibi giyinin, yürüyün, konuşun ve hareket edin. Bu olayı tüm ayrıntıları ile en az 3 kez yaşayın.
4. KONTROL EDİN
Her gün güne bu olayı beyninizde bir kez yaşayarak başlayın.

Olumlu bir anıyı hatırlarken gözleri kapatıp sol yukarıya bakma, o anıya gitme taktiğini uygulamıştım ve başıma ağrılar girdi, kendimi uykuya güç bela bırakabildim. İmgeleme benim bünyeme ağır geliyor sanırım veya sık sık yapmadığım için hamlık oluyor.

Stresle başa çıkma yöntemimi paylaşayım.

Komik hakikaten güldürebilen insanların videolarıyla rahatlıyorum ya da aklımdaki şeyi geri plana atabiliyorum diyeyim. Oturup bi dizi, film vs beni kendi içine kolay çeker.
Normal şartlarda izlemem ama kendimi unutmak istedigim zamanlarda kesinlikle işe yarıyor. Kolay imajine edebilen ve empati gücü yüksek biri olmanın verdiği zararı yine aynı özelliğimle yeniyorum.
Ne kadar ironik degil mi?

Her nimetin bir de külfeti var sözü haybeye söylenmemiş.

Beni zehirleyen özelliğim yine bana panzehir oluyor.

Kısacası stresle baş edebilmenin en kestirme yolu farkındalığı artırmak
Darbe yemeyen insan yok, ya darbeyi karşılayamayan insan çok.
Nereden geldigini bilse...

Ne zaman bu tarz şeyler yapsam ki tüm samimiyetimle yaparım.( Kötü enerjiyi uzaklaştırma, affetme, bilinçaltı temizleme, sevgi enerjisini çekme, çakra dengeleme VS) ertesi gün acayip bir sinirli oluyorum. Neden oluyor bu sizce?

düşünen ve inanan' Alıntı:

Ne zaman bu tarz şeyler yapsam ki tüm samimiyetimle yaparım.( Kötü enerjiyi uzaklaştırma, affetme, bilinçaltı temizleme, sevgi enerjisini çekme, çakra dengeleme VS) ertesi gün acayip bir sinirli oluyorum. Neden oluyor bu sizce?

Genişletmek için tıkla ...

Yaptığınız şeyin kalıcı olması başka, o an için haz vermesi başka şeylerdir. Haz uçucu ve uyuşturucu bir mitivasyondur.

Kalıcılık, hoşa gitmese bile emek verdikçe oluşmaya başlar.

Kişisel gelişim, tüketilip kenara atılan heves gibi çabuk şevke getirir. Ve motivasyon kaybı oluşunca ne yazık ki emek verilmediginden sonradan yalanlanir. Yalan bu işler denir. Acı ama gerçek.

dennise' Alıntı:

Yaptığınız şeyin kalıcı olması başka, o an için haz vermesi başka şeylerdir. Haz uçucu ve uyuşturucu bir mitivasyondur.

Kalıcılık, hoşa gitmese bile emek verdikçe oluşmaya başlar.

Kişisel gelişim, tüketilip kenara atılan heves gibi çabuk şevke getirir. Ve motivasyon kaybı oluşunca ne yazık ki emek verilmediginden sonradan yalanlanir. Yalan bu işler denir. Acı ama gerçek.

Genişletmek için tıkla ...

13 yıl Sayın Dennise... Bu tarz meditasyon olumlama VS denemelerim düzenli ve uzun zamandır yaptığım uygulamalar. Daha detaylı açıklayacak olursam: her gün düzenli olarak yaptığım şeyler yorgunluktan uyuyakalmazsam. Sadece son zamanlarda garip bir şekilde etki veriyor. Ertesi günleri sinir küpü gibi oluyorum.

Açıkçası sizin durumunuzu bilemem
Ama işe yaramıyorsa değişime direnen daha derin kabulleriniz vardır altında. Belki hiç yüzleșmediginiz. Belki o sulara girmeden de hayatımı toparlarım dediğiniz anıların ters motivasyonu sizi başladığınız yere çekiyor.

Bunun başka açıklaması yok. Kişisel almayın son derece fitri birsey bu.

40 yıl didinen var mesela. 60 yaşında annesinin kötü terbiye etme yöntemlerini aşamamıș insan, bir gün bir farkedișle 40 yıllık yükü atıyor üstünden mesela.

düşünen ve inanan' Alıntı:

Ne zaman bu tarz şeyler yapsam ki tüm samimiyetimle yaparım.( Kötü enerjiyi uzaklaştırma, affetme, bilinçaltı temizleme, sevgi enerjisini çekme, çakra dengeleme VS) ertesi gün acayip bir sinirli oluyorum. Neden oluyor bu sizce?

Genişletmek için tıkla ...

Kendini kandirdiginin farkinda olan bir yanin vardir. Agrin o dur.