İmajinasyon Dersleri(1.Bölüm)

Mr.Ege

Banlı Kullanıcı
Katılım
29 Eki 2017
Mesajlar
1
Tepkime puanı
0
Herkese merhaba, ben Mr.EGE, yabancı bir siteden çevirisini yaptığım "İmajinasyon Alıştırmaları"nı her hafta sizlerle paylaşacağım. Paylaşımlar bir hafta arayla paylaşmamın nedeni alıştırmaların her bir aşamayı uygulamak için belli bir zamana ihtiyaç duyulması. Bir hafta boyunca belirtilen alıştırmaya günde en az 30 dakika ayırırsanız, eminim ki güzel aşamalar kaydedeceksiniz. Metin İngilizce aslından çevrilmiştir. Keyifli çalışmalar diliyorum :)

Aklımızı geliştirme yolumuzda, bazı görselleştirme alıştırmaları ve bunların önemini göz ardı edemeyiz. Bu yazıda, görselleştirme becerinizi geliştirmeye yönelik bazı temel alıştırmalar bulacaksınız.

Öncelikle, Oto-Hipnoz uygulamadan önce iyi bir görselleştirme becerisine sahip olmanız gerekir.

Öncelikle, görselleştirme nedir? Bu, herkesin öğrenebileceği ve uygulama yoluyla geliştirebileceği bir yetenektir. Bu , bir şeyleri hayal etme yeteneğidir.
Bu beceri, bol miktarda yaratıcılık ve hayal gücü içerir. Görselleştirmeyi iyileştirmek yaratıcılık ve hayal gücüyle ilişkili becerileri de geliştirecektir. Oluşturduğunuz zihinsel görüntülerin ayrıntıları ne kadar büyük olursa, beceri o kadar artar.

Yaratıcı görselleştirme, zihninizi genişletmek için kritik bir yetenektir. Başarılı Oto-Hipnoz ve Silva zihin kontrol yöntemi uygulamak için bir numaralı bileşendir.

Bundan yoksun olmak, yapmak istediğiniz değişikliğe doğru gitmenizi engeller. Şimdi, görselleştirme gücünü anladığımız için bazı temel görselleştirme alıştırmalarına bakalım.

1. DERECE GÖRSELLEŞTİRME EGZERSİZLERİ


Tekniğe devam etmeden önce, 1. egzersizin yeni başlayanlara yönelik olduğunu açıklığa kavuşturmak isterim.

Sanırım görselleştirme egzersizleriyle ilgili çok az veya hiç deneyiminiz yok, bu yüzden çok açıklayıcı olacağım.

Bazı insanlar doğaları gereği, bazı şeyleri diğerlerinden daha iyi hayal etme kabiliyetine sahiptirler, çünkü bazıları diğerlerinden daha yaratıcıdırlar. Aşağıdaki egzersizleri sizin için kolay buluyorsanız, daha gelişmiş egzersizlerle başlayabilirsiniz.

Dinlenmek ve bu egzersize 20 dakika ayırmak için rahat bir yer bulun. Egzersizinizin başkası tarafından kesilmeyeceğinden emin olun. Gözlerinizi kapatın ve zihninizi rahatlatmaya başlamak için derin nefes alın.

Ekli dosyayı görüntüle 9263


Şimdi size tanıdık, elma gibi bir şey hayal etmeye başlayın. Bir elma, görselleştirmek için ortak bir nesnedir. Elmanın üzerine odaklanın; Dikkat çekici düşüncelerin sizi cezbetmesine izin vermeyin.

İlk olarak, elmanın her iki yanından bakın, farklı açılardan izleyin. Elmanın net bir görüntüsüne sahip olduğunuzda, bakışınızı elmanın üzerine yakınlaştırın. Elmanın cildine dikkat edin, pürüzlü ya da sert mi? Herhangi bir delik var mı? Yeşil elma mı kırmızı elma mı? Ayrıntılara odaklanın.

Bu eylem, yaratıcılığınızı ve görselleştirme becerinizi geliştirir. Bu basit ayrıntıları gözlemlemek için biraz zaman ayırın.

Bu şekilde, görselleştirme egzersizine odaklanmayı ve ilgisiz düşüncelerin sizi rahatsız etmesine izin vermemeyi öğreneceksiniz.

Dikkatinizin hiçbir şekilde dağıtılmayacağını hissettiğiniz zaman ilerlemeye hazır olduğunuzu anlayacaksınız. Egzersize odaklanamayacağınızı hissettiyseniz, hayal kırıklığına uğramayın, sonuçta bu sadece bir başlangıç. Zihninizin daha fazla eğitime ve zamana ihtiyacı var.

Şimdi egzersize geçelim. Zihninizde elmanın net görüntüsüne sahip olun; görüntüyü yakınlaştırıp uzaklaştırabilirsiniz ve bu sayede dikkatiniz de dağılmaz.
Şimdi bir adım daha ilerleyin ve elmanın kokusunu alın. Elmayı ikiye ayırın ve ayrıntıları tekrar gözlemleyin. Rengi ne? Ortasındaki çekirdekleri sayın. Siyah çekirdeklerin kontrastına, elmanın iç kısmındaki yumuşak sarı renge dikkat edin.

Bölünmüş elmayı gözlemlemeye devam ederseniz, renginin zamanla nasıl sarardığını göreceksiniz.

Sonunda, elmayı tadarak bu egzersize son verin. Hepsini yiyin. Gerçek dünyada yaptığınız gibi tadını tam olarak hissedin. Şimdi, eğer bunu doğru yaptıysanız, ağzınız tükürük dolu olabilir. Yemeyi bitirdiğinizde üç derin nefes alın, birden beşe doğru sayın ve gözlerinizi açın.

İlk görselleştirme egzersizinizi tamamladınız. Bu, kolay bir 1. seviye egzersizidir. Bu eğitimi, dikkat dağıtıcı düşüncelerin egzersize müdahale etmediği bir noktaya kadar tekrarlayın; kolayca hayal edene kadar.

Elbette, size aşina olan her şeyi, yalnızca meyveyi değil, görselleştirmekte özgürsünüz. Düşünmek kolay, tanıdık bir cisim seçin. Daha iyi sonuç almak için bu alıştırmayı her denediğinizde farklı nesneler de kullanabilirsiniz.

Yukarıdaki görselleştirme egzersizi ile ne yapmanız gerektiğini anlamanız için çok fazla tanımlama yaptım. Biraz eğitim aldıktan sonra artık kendi tasarımlarınızı takip edebilirsiniz. Görselleştirmelerinize ayrıntıları, eylemleri ve aklınıza gelebilecek her şeyi ekleyebilirsiniz.
 

Similar Threads

S
Cevaplar
8
Görüntüleme
505
Schwarzenegger
S
Ü
Cevaplar
0
Görüntüleme
412
Üye silindi 76175
Ü
Üst