Beyin Gelişimi

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

siyah 7

Kayıtlı Üye
Katılım
7 Şub 2015
Mesajlar
51
Tepkime puanı
9
Beynimizi hızlı düşünmek , olabilecek herşeyi goz önünde bulundurarak sorunsuz ve muhteşem bir yapı haline getirebilmek için yani, aslında beynimizi olan tüm mükemmelligiyle kullanabilmek için neler yapabilirim? Yapabiliriz ? Bunun için onerebileceginiz esma olabilir , zikir olabilir dua olabilir, yada türlü bildiğiniz zeka oyunlari olabilir , ruhsal olarak kendimizi buna hazirlamak hakkında genel bir bilgi sinsilesi olabilir. Şimdiden vereceğiniz cevaplar için teşekküler.
 

yare-i yarim

Moderator
Katılım
10 Ocak 2013
Mesajlar
2,247
Tepkime puanı
879
İş
Sanatsal tablolar oluşturmak/Mutfak eşyaları dalında ticaret
Daha geçenlerde bununla ilgili bir konu açıldı ve bu konuda esma tavsiyeleri verildi ona bakabilirsiniz.
Güzel bir beyin için bence olmazsa olmazlardan birisi yeşildir yani doğa.
Bunun dışında uzmanların bu konuda verdiği tavsiyeleri de bulup uygulayabilirsiniz.
Akdeniz usulü yemekler de bu konuda beyne epeyce faydalı.
 

Ori

Kayıtlı Üye
Katılım
18 Ocak 2010
Mesajlar
3,246
Tepkime puanı
3,122
Beyini zinde ve aktif tutmak için düzenli beslenmek ve düzenli uyku şarttır. Bununla ilgili besinlere dikkat etmelisiniz. Sizin için besinler üzerine birkaç kısa alıntı yapayım.

B1 vitamini özellikle beyin ve sinir sisteminin sağlığını korumak açısından önem taşımaktadır. B1 vitamini eksikliği depresyon, unutkanlık ve sinirlilik haline neden olabilir.
Günlük tavsiye edilen B1 vitamini miktarı yetişkin erkekler için 1.2 mg, kadınlar içinse 1.1 mg’dır. Sakatatlar, tam tahıllı pirinç, baklagiller ve şeker pekmezi iyi birer B1 kaynağıdır.

B6 vitamini beyin ve sinirler arasındaki iletişimi sağlayan nörotransmitterlerin oluşumu için gereklidir, bu nedenle sağlıklı bir beyin gelişimi ve işlevi için önem taşımaktadır. B6 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında dikkat eksikliği ve kısa süreli hafıza kaybı gibi direk beyni ilgilendiren sorunlar bulunmaktadır.
Yetişkinler için tavsiye edilen günlük B6 vitamini 1.3 mg’dır. Süt, peynir, somon, karides, tavuk, hindi, dana karaciğeri, esmer pirinç, mercimek, fasulye, ıspanak gibi gıdalar B6 vitamini bakımından zengindir.

Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri normal büyümenin yanı sıra beynin gelişimi ve normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi açısından önemlidir. Beyin bu yağ asitlerini kendi üretemediğinden alabileceği tek kaynak tükettiğiniz gıdalardır.

Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin somon, sardalye, tuna balığı, ceviz, keten tohumu ve keten tohumu yağı gibi gıdaları düzenli olarak tüketerek vücudunuz için gerekli bu yağ asitlerini yeterli oranlarda alabilirsiniz.

Ayrıca yaban mersini ve yeşil çayda hafızayı güçlendirir. Kaliteli bir besin programınız olursa neden daha aktif bir beyine sahip olamayasınız. Bunun dışında santranç gibi düşünce ve plana dayalı oyunlara vaktinizi ayırınız. Herşey zamanla sabredin siz yeter ki çalışın. Sevgiler. :)
 

dynamic apnea

Kayıtlı Üye
Katılım
25 Haz 2008
Mesajlar
2,596
Tepkime puanı
165
Konum
somewhere outthere
İş
dış ticaret uzmanı
İstediğiniz şey muazzam bir güç ancak basit yollardan geçiyor. En azından basitten başlıyor. Bu konuda epeyce bilgi toplayıp bize tam olarak açmadığınız hedefiniz doğrultusunda bir plan program çizip sıkı bir şekilde uygulamanız gerekiyor. Bu link de yardımcı olur diye vereyim.
http://www.gizlimabet.com/showthread.php?t=31274
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
Üst