Zihin nasil susturulur ?

Mrs.Şeytan

Kayıtlı Üye
Katılım
20 May 2014
Mesajlar
415
Tepkime puanı
66
Konum
Cehennem
İş
İngilizce Öğretmeni
Bunu yapabilmek her durumda mümkündür ve özel bir hazırlığa gerek yoktur fakat ilk başlamada durumu tam olarak yaşayabilmek ve anlayabilmek için "Nefes teknikleri" yazısında anlatılan birinci nefes tekniğini kullanmak gerekir. Rahat bir yerde oturun. Tercihen odanın ortasında ve bağdaş kurmuş olarak oturmanız iyi olabilir. Bel kemiği zemine 90 derecelik durumda olmalıdır (Çalışma içinde yorulmak ve bu dikliğin bozulması mümkündür. Bu olursa zarar yoktur). İki eliniz, iki dizin üzerinde rahat bir konumdadır. Kafa geriye kalkık veya öne eğilmiş değildir. Kafanın dikliği, başın arkasının, bel kemiği ile aynı doğrultuda olmasına yetecek kadardır. Yani sırtınızı ve başınızı, ensenizi bir duvara dayamış gibi bir dikliktesiniz.

Önce on veya yirmi defa birinci nefes tekniğini tekrarlayacaksınız. Nefes tekniği yapılırken düşüncelerin daldan dala atlaması, ilgisiz konulara odaklanmaları gerekmez fakat zihinsel bir zorlamaya da gerek yoktur. Burada sadece ciğerler genişletilmekte, hazırlanmaktır. Fiziksel bir aktivite içindeyiz. Burundan kısa sürede ve hızla alınan nefes, nefes tekniklerinde tarif edildiği gibi alınır. Bundan sonra ağızdan ağır ağır verilir. Nefesin verilişi mümkün olduğu kadar uzamalıdır. hava boşalınca karın adaleleri kasılıp, içeriye çekilerek ciğerlerdeki son hava kırıntıları da dışarıya atılır ve yeniden nefes alınır. Nefes çalışmasını yaparken yorulduğunuz takdirde duraklayıp, bir, iki normal nefes alıp vermeniz mümkün ve gereklidir. Bu nefes tekniği ve zorlamalar ayrıca fazla sigara içenlere de faydalıdır. Birinci nefes tekniğini kararlaştırdığınız sayıda yaptıktan sonra zihin susturma çalışmalarına başlayabilirsiniz. Burada unutmamanız gereken şey şu anda meditasyon yapmayıp, zihni susturmayı öğrendiğimizdir.

Önce gene aynı şekilde nefes alacaksınız ve aynı şekilde nefesi boşaltacaksınız. Her şey birinci nefes tekniğindeki gibidir. Nefesi boşalttıktan sonra karın adalelerinizi kasarken normal nefes çalışmasından daha gevşek davranacaksınız ve içerde çok az miktarda hava kalacak. Boşalmanın sonunda nefesinizi tutacaksınız. Gözler kapalıdır. Bu durumda yani ciğerlerde hava yokken nefes tutmak, nefes aldıktan sonra nefes tutmaktan çok daha zor ve kısa sürelidir. Nefesinizi tutuğunuz anda da zihninizin konuşmasını susturacaksınız. Bu durumun, bu şekilde çalışılmasının nedeni, ciğerler boşken nefes tutulunca zihnin susturulmasının çok kolay olmalıdır. Deneyin. Bu durumda iken zihinsel sesinizin durmasının, normal bir zamanda veya ciğerlerde hava varken durmasından çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.

İçinde olduğunuz durum en fazla iki veya beş saniye sürebilir. Bundan sonra ya nefesiniz tükenir ve nefes alma ihtiyacı duyarsınız veya zihinsel konuşmanız tekrar başlar. Her iki durumda da nefes alıp, baştan başlayacaksınız. Zihinsel sesinizi uzun süre sustursanız da nefesinizi tutmak için zorlamayın. Ciğerlerdeki en ufak zorlanmada nefes alarak baştan başlayın.İşte nefesinizi tuttuğunuz o kısacık anda zihinsel sesinizi durdurunca, zihni susturmanın ne demek olduğunu anlayacaksınız. Bu çalışmayı günde beş dakika ya da iki dakika yapmanız yeterlidir. Zihninizi susturma ve nefes tutma süreniz
giderek artacaktır. Bu şekilde on beş gün, bir ay çalıştıktan sonra normal meditasyon çalışmalarına başlayabilirsiniz.
 

erost

Kayıtlı Üye
Katılım
13 Kas 2012
Mesajlar
130
Tepkime puanı
8
Konum
İstanbul
İş
Öğrenci
Faydalı , Teşekkür ederiz.
İyi Forumlar....
 

incesticide

Banlı Kullanıcı
Katılım
20 Ağu 2013
Mesajlar
70
Tepkime puanı
0
İş
kendini gelistirmek
bu sürekli bahsettiginiz birinci nefes nasıl yapılıyor acaba
 

göçmenoğlu

Kayıtlı Üye
Katılım
10 Şub 2010
Mesajlar
719
Tepkime puanı
128
Yaş
48
Konum
Manisa merkez
İş
Elektironik müh.
Yaf zihnin düğmesimi var basıp kapatasın ne kadar zihninisıfırladım desende asla unutamayacağınız olaylar ve maziniz her zaman sizinledir ve hala hafızanızdadır..
 

Requiem For A Dream

Kayıtlı Üye
Katılım
18 May 2014
Mesajlar
143
Tepkime puanı
2
Keşke zihnimi susturabilsem kafamdaki düşünceleri susturabilsem, bu lanet olası şeyleri içmesem vücuduma bu maddeleri karıştırmasam keşke bi düğme veya başka birşey olsada bassam dinse acılar ızdıraplar herşey sussa keşke öyle bi şans'ım olsada bunları yapmasam görmesem ama nafile.
 

zaferar

Kayıtlı Üye
Katılım
20 Şub 2013
Mesajlar
77
Tepkime puanı
6
Neden susturmak isteyesiniz ki zihninizi;bu olum demektir.Amaciniz zihni sessizlstirmek olmalidir ..
 

01anavarza

Banlı Kullanıcı
Katılım
16 May 2013
Mesajlar
501
Tepkime puanı
6
Keşke zihnimi susturabilsem kafamdaki düşünceleri susturabilsem, bu lanet olası şeyleri içmesem vücuduma bu maddeleri karıştırmasam keşke bi düğme veya başka birşey olsada bassam dinse acılar ızdıraplar herşey sussa keşke öyle bi şans'ım olsada bunları yapmasam görmesem ama nafile.

Çok ciddi bir bunalım...
 

aztekefe

Kayıtlı Üye
Katılım
9 Kas 2015
Mesajlar
7
Tepkime puanı
0
Ben bunu calışma şeklinde değilde daha cok aklıma bir şarkı bir ses takılınca yapıyorum ama çok daha farklı.Kendi yaptığım bir teknik genellikle uyumadan yaparim
 

asterix

Kayıtlı Üye
Katılım
29 Mar 2013
Mesajlar
743
Tepkime puanı
105
Zihni suturabilseniz anında erersiniz.Çok zor iş.
 

WhiteFriday

Kayıtlı Üye
Katılım
16 Ocak 2016
Mesajlar
220
Tepkime puanı
62
Zihni suturabilseniz anında erersiniz.Çok zor iş.

Neye erebiliriz ki ? :) Ayrıca bazı kişiler çok uğraşıyor bu erme meselesine erince ne olacak onu da anlamadım. Bana erme meselesi bana sıcak gelmiyor. Yani günümüz dünyasında önemli olan ermek değil kişisel başarılar sağlamak olmalı. Özellikle madditat ve güç sağlamalısınız. Yoksa ermişsiniz vs pek bir şey değiştirmez. Kendi zamanınızı harcamış olursunuz. Benim fikirlerim sadece
 

hazaR

Kayıtlı Üye
Katılım
30 Haz 2011
Mesajlar
2,233
Tepkime puanı
673
Konum
İstanbul
İş
Passenger.
Ermek-den ancak bu kadar uzak olunabilirdi.
 

gizliherif

Kayıtlı Üye
Katılım
29 Eyl 2014
Mesajlar
127
Tepkime puanı
53
Neye erebiliriz ki ? :) Ayrıca bazı kişiler çok uğraşıyor bu erme meselesine erince ne olacak onu da anlamadım. Bana erme meselesi bana sıcak gelmiyor. Yani günümüz dünyasında önemli olan ermek değil kişisel başarılar sağlamak olmalı. Özellikle madditat ve güç sağlamalısınız. Yoksa ermişsiniz vs pek bir şey değiştirmez. Kendi zamanınızı harcamış olursunuz. Benim fikirlerim sadece

Egoya nasıl bağımlı olunur resmen bu paragrafta özetlemişsiniz.
 

WhiteFriday

Kayıtlı Üye
Katılım
16 Ocak 2016
Mesajlar
220
Tepkime puanı
62
Egoya nasıl bağımlı olunur resmen bu paragrafta özetlemişsiniz.

Egoyla bir alakası yok bana göre aslında kabul da etmek gerekir . Demek istediğim sizin yeterince olanaklarınız yoksa neye uğraşacaksınız ? Neye erişeceksiniz ? Aynı masonluğa alınırken yeterli maddi ve akıl dengesine sahip olmak gibi düşünün. Ermek için çalışan insanlar var. Çok yoğun şekilde keşfetmek istiyorlar bazı şeyleri sanırım kendilerine fırsat yaratmışlar. Aynı olanaklara sahip olmayan başka dertleri olan insanlar aydınlanma meselesine ne kadar yakın olabilir ?
 

asterix

Kayıtlı Üye
Katılım
29 Mar 2013
Mesajlar
743
Tepkime puanı
105
Kişisel başarılar dediğiniz sonsuzluk içinde sabun köpüğünden başka bir şey değildir,erme ila kastedilen insanın dünyada tamamlanmamış bir varlık olduğu bir yandan en vahşi hayvanı içinde barındırırken bir yandan ilahi kıvılcıma sahip olması ve bu iki ucun yarattığı nevrozla kıvarnıp durmasıdır. Anadoluda ermek doğuda aydınlanma denen bu olgu tüm primitif bağımlıklılardan krtulup asli yanımız olan ama kutudan çıkmamış durumda bekleyen sonsuz mutluluk ve birlik haline dönmektir bunun dışındaki her şey buna giden bir yoldur ve aslında yalandır.
 

WhiteFriday

Kayıtlı Üye
Katılım
16 Ocak 2016
Mesajlar
220
Tepkime puanı
62
Kişisel başarılar dediğiniz sonsuzluk içinde sabun köpüğünden başka bir şey değildir,erme ila kastedilen insanın dünyada tamamlanmamış bir varlık olduğu bir yandan en vahşi hayvanı içinde barındırırken bir yandan ilahi kıvılcıma sahip olması ve bu iki ucun yarattığı nevrozla kıvarnıp durmasıdır. Anadoluda ermek doğuda aydınlanma denen bu olgu tüm primitif bağımlıklılardan krtulup asli yanımız olan ama kutudan çıkmamış durumda bekleyen sonsuz mutluluk ve birlik haline dönmektir bunun dışındaki her şey buna giden bir yoldur ve aslında yalandır.

Kişisel başarılar da önemlidir ve sonsuzluk içinde sabun köpüğü kadar küçük olmamalı. Sokakta perişan halde de erersiniz bir köşe de ermiş olarak durursunuz :) Ya da işiniz vardır onun üstünde çalışırsınız yani bunlar varken gidipte ben her şeyi bırakayım haydi sonsuz amaca mı gideyim dersiniz. İnsan kendine hizmet eder ve güç odaklıdır.
 

hazaR

Kayıtlı Üye
Katılım
30 Haz 2011
Mesajlar
2,233
Tepkime puanı
673
Konum
İstanbul
İş
Passenger.
Kişisel başarılar da önemlidir ve sonsuzluk içinde sabun köpüğü kadar küçük olmamalı. Sokakta perişan halde de erersiniz bir köşe de ermiş olarak durursunuz :) Ya da işiniz vardır onun üstünde çalışırsınız yani bunlar varken gidipte ben her şeyi bırakayım haydi sonsuz amaca mı gideyim dersiniz. İnsan kendine hizmet eder ve güç odaklıdır.

Yaşamdaki maddi değerlerimizle kurduğumuz yapıları, inançları güçlendiririz.Manevi değerlerimiz ile de bunlara sahip çıkarız.Öğrenilmesi gereken şey, bu ikisinin toplamından gerçek bir yaşam felsefesi çıkarabilmektir.
 

WhiteFriday

Kayıtlı Üye
Katılım
16 Ocak 2016
Mesajlar
220
Tepkime puanı
62
Yaşamdaki maddi değerlerimizle kurduğumuz yapıları, inançları güçlendiririz.Manevi değerlerimiz ile de bunlara sahip çıkarız.Öğrenilmesi gereken şey, bu ikisinin toplamından gerçek bir yaşam felsefesi çıkarabilmektir.

Maddi değeri yeterince bulursa insanlar ondan sonra manevi olanı ararlar :) Yaşam felsefesi de bana göre "Maddiyatı eksik olarak maneviyi arayanla r bulduklarında kaybolacaklar". Bu fiziki dünyada her şey güç üzerinedir ve insan güç için ne gerekiyorsa yapmalıdır. Kendi geliştirecek gücünü kullananlar diğer alt seviyedekielr tarafından yok edilmeyecektir. Adolf Hitlerin de dediği gibi "Önemli olan doğruluk değil zaferdir"
 

cagatay98

Kayıtlı Üye
Katılım
20 Ağu 2014
Mesajlar
95
Tepkime puanı
55
Maddi değeri yeterince bulursa insanlar ondan sonra manevi olanı ararlar :) Yaşam felsefesi de bana göre "Maddiyatı eksik olarak maneviyi arayanla r bulduklarında kaybolacaklar". Bu fiziki dünyada her şey güç üzerinedir ve insan güç için ne gerekiyorsa yapmalıdır. Kendi geliştirecek gücünü kullananlar diğer alt seviyedekielr tarafından yok edilmeyecektir. Adolf Hitlerin de dediği gibi "Önemli olan doğruluk değil zaferdir"

değişmeyecek fikirleriniz fakat maneviyat varken maddiyata gerek kalmaz esas :) "erdikten" sonra maddiyata gerek kalmıyor zira :) maddiyatınızı yaradan hallediyor.
 

URUMHAMATAHAYİL

Yönetici
Katılım
5 Haz 2008
Mesajlar
7,096
Tepkime puanı
4,964
İş
Wellness Antrenör/Psikolog/ Sosyolog
Bir kitapta okumuştum beyne "şimdi sırada ne var" diye sorunca yaklaşık 10 saniye susarmış sonraysa düşünceler yavaş yavaş tekrar gelmeye başlarmış. Kalıcı olmasada bazen 10 saniye susması bile yeterli olabilir.
 
Üst