Öncelikle iyi geceler ve forumda daha acemiyim,eğer bir yanlışım olursa affedile...
Ben bu sene sınavlar,dersler,okul derken zamanımın hem kendime hem derslerime yetmediğini düşünüyorum. Bir internet sitesinde normal bir insana 4 yada 5 saatlik bir uykunun yetebileceği söyleniyor. Araştırmalarım sadece bilgi yönünde, yani uyku düzenini azaltmakla ilgili bir teknik bulamadım. Forumda bu tür konularla ilgilenen ve kendi hayatına uygulamış olan birisi yardım edebilirse minnettar olurum.
bunu 4 sene önce bende sınava hazırlanırken yaptmıştım
uykuyu çok sevmeme rağmen öyle bi zaman geldi ki günde yarım saat koltukta şöyle bi kestirirdim kendime gelirdim
kendi yaptığım uygulamayı anatabilirim yararı olucağını düşünüyorum
günde 7-8 saat kadar uyuyorum normal şartlarda
ilk zamanlar 6 saat kadar uyumaya alıştırmıştım kendimi
mesela 6 saat sonra alarmı kurar uyanırdım
zor oluyordu ama yavaş yavaş 4 saat 3 saat olarak düşürdüm bunu
gece ders çalıştığım için gece 11 de yatar 2 yada 3 de uyanırdım
sonra zaten alışıyor beden otomatik kendin kalkıyorsun
belli zaman sonra uykuya nerdeyse ihtiyacın olmuyor
ben 24 saat uyumadığımı biliyorum
böyle bi yöntem deneyebilirsin mesela
ben bu sistemi kullandım ve herhangi bi sıkıntı yaşamadım aksine kendi açımdan büyük bi başarı kazandımBöyle bir yöntem kişiyi psikolojik ve fiziki olarak çöküşe sürükleyebilir. Zamanın çoğunu uykuda harcadığımız doğrudur azaltmak mümkün diye ben de bir kaç şey duymuştum. Ancak sıfır uyku kişiyi ölüme sürükler. Uyku vücudun temel bir ihtiyacıdır. Farkında olmayabilirsiniz ama kronik uykusuzluk rahatsızlığınız olabilir. Az bir zaman diliminde uyuyup uyandığınızda kendinizi dinç hissediyor olabilirsiniz. Ancak uyandıktan kısa süre sonra enerjiniz bir anda düşer. Bu bir kronik uykusuzluk belirtisidir. Bana sorarsanız 6 ya da 7 saat yeterli bir uyuma süresidir. Daha azı ilerde çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet verebiir. Sınava hazırlanmak için düzeninizi alt üst etmeniz faydanın aksine tamamen zarar getirecektir. Daha fazla çalışmak yerine daha verimli çalışın.
sıfır uyku belki 1 gün olur ama beden ve zihin yorulduğu için istemsiz de olsanız uyursunuzBen de sadece sıfır uykunun imkansız olduğunu vurgulamak istedim sizi iğnelemek değildi amacım. Sıfır uyku arayan kişiler de var çünkü
Sağlıklı bir insanın 8 saat uyuması gerekir.Daha doğrusu bünyenin ihtiyaç duyduğu uyunması gereken saat budur.Hücre yenilenmesi için bu süre gerekli biliyosunuz.4-5 saat uyku çok az ve sağlıksız olanı.Arada belki olabilir ama sürekli bu kadar saat uyumak bi süre sonra bi yerden patlak verir.Ha size yeterli gelebilir ,belki o an hissetmezsiniz uykuya ihtiyaç ama dediğim gibi bi yerden sonra error verir illaki...Öncelikle iyi geceler ve forumda daha acemiyim,eğer bir yanlışım olursa affedile...
Ben bu sene sınavlar,dersler,okul derken zamanımın hem kendime hem derslerime yetmediğini düşünüyorum. Bir internet sitesinde normal bir insana 4 yada 5 saatlik bir uykunun yetebileceği söyleniyor. Araştırmalarım sadece bilgi yönünde, yani uyku düzenini azaltmakla ilgili bir teknik bulamadım. Forumda bu tür konularla ilgilenen ve kendi hayatına uygulamış olan birisi yardım edebilirse minnettar olurum.
Ben gunlerce uykusuz çalıştığım dönem kahve ile kolayı karıştırırdık.Kafein bombardımanı.Ama oda işe yaramıyor,üstelik çok zararlı asla tavsiye etmem.Denize düşen yılanı sarılır misali son çareydi ki işede yaramıyor.Keşke yeterli olsaydı daha az uyku malesef yetmiyor.Uyku iyidir güzeldir azaltmaya çalışmayın.
Vücut kafeine alıştıktan sonra tam tersi etki yapmaya başlıyor. İçtikçe uykunuz geliyor. Kendimden biliyorum
Lisedeki en yakın arkadaşlarımdan biri de sınav döneminde bu sorun için doktora gitmişti ve doktor ona bir ilaç vermişti daha az uyuması için. Ama adını ve nasıl kullandığını hatırlamıyorum, işe yaradığını hatırlıyorum sadece aynı odada kaldığımız için. Bence bir doktora danışabilirsiniz bir süre kullanmak amacıyla.
Belli periyodlara göre günde 5 veya 7 saat uyurum ikisi de yeterli. Ancak 5 saat uyuduğum periyodlarda bağışıklık sistemimi çok ciddi anlamda gözleyip dış destekle koruma altına almam gerekiyor. Uzun vadede saç beyazlamasına bile neden olabiliyor (bir iki tel bile olsa). Kısaca 5 saat her türlü yeter ancak karşılığında da immünden vermek gerekir. Bununla birlikte eğer 9 saat ve fazlası uyursam dolaşım ve enerji sistemim kötü etkilenir. Bu şekilde bakarsak 6-7.5 saat aralığı iyidir. Kişiden kişiye fark gösterebilir elbette.Öncelikle iyi geceler ve forumda daha acemiyim,eğer bir yanlışım olursa affedile...
Ben bu sene sınavlar,dersler,okul derken zamanımın hem kendime hem derslerime yetmediğini düşünüyorum. Bir internet sitesinde normal bir insana 4 yada 5 saatlik bir uykunun yetebileceği söyleniyor. Araştırmalarım sadece bilgi yönünde, yani uyku düzenini azaltmakla ilgili bir teknik bulamadım. Forumda bu tür konularla ilgilenen ve kendi hayatına uygulamış olan birisi yardım edebilirse minnettar olurum.
Vücut 45 dk dinlenmeyle kendine geliyor diye biliyorum. Bildiğim en kısa süre bu, ama tabi kide günde sadece 45 dk kestirmek bedeni çökertir.
Telefon gibi düşünün bedeni veya bilgisayar gibi; ne kadar uzun süre kullanılırsa o kadar zorlanır ve ısınmaya başlar, hatta bir süre sonra bozulur. Lucid denemeleri yapın derim, zamanınızı orada kendinizle değerlendirir gün içerisinde diğer işlerinizi yaparsınız