Mefetseger
Moderator
Bu meditasyon tekniğini sakin bir şekilde ve başka düşüncelerin beyninize hücum etmesine izin vermeden yapabilirseniz etkisini kısa sürede görecek ve özgüven,özsaygı gibi eksikliklerin üstesinden gelmenin aslında ne kadar kolay olduğunu farkedeceksiniz. Sürekli okuduğum ve günlük yaşantımda uyguladığım, basit tekniklerin bulunduğu bir kitaptan alıntıdır. Bunu günde en az bir kez uygulamaya çalışın. Eğer sürekli ve düzenli hale getirmeyi başarabilirseniz kısa sürede ne kadar etkili olduğunu görebilirsiniz. Burada kendinizin olmasını istediğiniz kişiyi görecek ve düşüncelerinizde de olsa hayalinizdeki kişi olmanın nasıl bir duygu olduğunu hissedeceksiniz ve bu şekilde yapmak istediklerinize daha yakın olacağınız şekilde davranacak gücü kendinizde bulabilirsiniz.
Dikkatinizi dağıtmadan oturabileceğiniz rahat bir yer bulun. Gözlerinizi kapayın. Derin bir nefes alın ve birkaç saniye nefesinizi tutun. Nefesinizi verirken tüm gerginliğinizi üzerinizden atarak vücudunuzu rahatlatmaya çalışın.
Şimdi tekrar nefes alınve yine birkaç saniye tutun. Sonra nefesinizi bırakın ve tekrar gevşeyin, bu kez daha derine iniyorsunuz. Kendinizi nasıl rahatlatacağınızı sadece siz bilebilirsiniz.
Dışarıda olduğunuzu hayal edin. Dışarıda çok güzel bir gün var ve etrafınızdaki manzara tam istediğiniz gibi. Burada rahatsınız, burada bulunmaktan zevk alıyorsunuz.
Etrafınıza baktığınızda yakınlarınızda bir bina olduğunu farkediyorsunuz. Bu binaya doğru ilerlemekten kendinizi alamıyorsunuz çünkü sizde merak uyandırıyor.
Bu merak sizi kapıyı açmaya ve içeriye girmeye sevk ediyor. İçeriye girdiğinizde kendinizi bir odada buluyorsunuz. Bu, tam istediğiniz gibi bir oda. Odadaki tüm eşyaları ve mobilyaları inceleyerek odayı keşfetmek için biraz zaman harcıyorsunuz.
Odaya bakındıkça, içeride başka bir ''siz'' olduğunu farkettiniz. Bu ''siz'' tam olarak olmak istediğiniz siz. Bu yeni ''siz'' yüksek standartları olan, arzuladığınız davranışlara sahip kişi. Hayattaki amaçlarına ve hedeflerine ulaşmış bir siz.
Burada başka bir ''siz'' bulduğunuz için biraz şaşırmış olabilirsiniz ama bir süre sonra bunu çok etkileyici bulacaksınız. Diğer ''siz''i gözlemlemeye başlıyorsunuz, hareketlerine dikkat ediyorsunuz. Olumlu yönlerine hayran kalarak enerjinizi ve davranışlarınızı inceliyorsunuz.
Diğer ''siz'' odanın ortasına doğru yürüyor ve size arkasını dönüyor. Sizde aranızda birkaç adım kalana kadar onun arkasına yaklaşıyor ve duruyorsunuz. Derin bir nefes alıp gevşeyerek, ileri doğru adım atarak onunla birleşiyorsunuz. Elleri ellerinizde, ayakları ayaklarınızda hissederek ve onun gözlerinden bakarak tek kişi oldunuz.
Onun, yani yeni ''siz''in bedeninde yer almanın nasıl birşey olduğunu hissetmek için biraz bekleyin. Hislerinizdeki değişimi algılıyor musunuz? Düşünceleriniz nasıl değişti? Eski siz ile şu anki haliniz arasındaki fark nedir?
Etrafta gezinmek için biraz vakit harcayın, çevrenizi keşfedin ve bir süreliğine yeni yönünüzü hissedin. Bunun için istediğiniz kadar vakit harcayın. Keşfi tamamladığınızda kendiniz hakkında neler öğrendiğinizi düşünün. Kendinizde farklı olduğunu düşündüğünüz şeyler neler? Hangi yönleriniz hala aynı?
Eğer bu yeni kimliğinizle olsaydınız hayatınızı hangi yönleriyle farklı kılardınız? Eğer bu gerçekleşseydi hayatınızda neleri değiştirirdiniz? Hangi olayların sonuçları farklı olurdu? İnsanların size olan davranışları ne şekilde değişirdi? Hedeflerinize ulaşmak daha kolay olur muydu?
Bir süre sonra geri adım atarak yeni ''siz''den ayrılmanız mümkün olacağı gibi, yeni ''siz''de kalma seçeneğiniz de her zaman olacaktır. Geri adım atmak zorunda değilsiniz ama geri adım atabilir, yeni özelliklerinizi kendinize alabilirsiniz. Her ne olursa olsun, bunu hayalinizde canlandırmanın deneyimini yaşayarak bir şekilde bundan etkilenmiş olacaksınız.
Dolayısıyla, bu özelliklerden vazgeçseniz ya da sadece belirli yönlerini alsanız da sadece üçe kadar sayın ve olsun. Öyleyse harika. Nasıl hissediyorsunuz?
Şimdi egzersizde tüm yaşadıklarınızı hatırlayarak, bu hayalin dışına çıkıp şimdiki zamana dönmek için beşe kadar sayın. Bir, iki, üç çıkıyorsunuz, dört şu anın ve yerin farkına varın ve beş, uyandınız ve bulunduğunuz ana döndünüz.