Majiler için konsantrasyon

bahname

Kayıtlı Üye
Katılım
5 Mar 2010
Mesajlar
12
Tepkime puanı
2
Büyüler için konsantrasyon
1.ZİHİNSEL ÇAGRISIMLARIN İZLENMESİ
rahat bir pozisyonda gevşeyin ve gözlerinizi kapatın.sessizce ''bir'' deyin ve zihniniz herhangi bir düşünceyle kesilene kadar ''bir'' demeye devam edin.kesilme anında bir sonraki sayıyla devam edin ve yeniden kesintiye uğrayanan kadar o sayıyı tekrar edin.
''iki..iki..iki..iki...''diye tekrarlayın.
sonra ''üç..üç..üç..üç..''.Bu uygulamayı yaparken kesintilerin sıklığına dikkat edin.

Şimdi yanınıza bir çalarsaat alın.Üç dakikaya ayarlayın ve aynı çalismayi şimdide belli bir üre koyarak yapın.çalar saatiniz çaldigi zaman ulaştığınız sayıyı kaydedin.dikkati bir noktada tutmak zordur ama bunu aşarmak istiyorsanız özel bir çalisma yapmanız şarttır .

2.BELLİ BİR CİSME KONSANTRASYON
Bu çalisma için herhangi bir obje seçin ve odanızda sessiz sakin bir şekilde cismin karşisına oturun.seçeceğiniz objenin mum alevi bardak kalem gibi küçük objeler olması daha iyidir ki ben mum alevini çok kullanırım.
Hiçbirşey düşünmedin seçtiğğiniz objeye odaklanın.
Kısa bir süre sonr ao objeyle ilgili çesitli düşünceler kafanızda belirmeye başlar.objenin ismi yada etiketi işlevi güzelliği çirkinligi...onunla ilgi edinmiş olduğunuz birçok düşünce beyninize gelmeye başlayacaktır .
bu fikirleri fark etiiğiniz anda onları uzaklaştırın..bırakın gitsinler..
Siz karşinızdaki objeye odaklanın ve sadece onu düşünün.İlk başlarda düşünceler birkaç saniye içinde zihninizi doldurabilir..ama pes etmeyin ve bu çalismayi günde 4 5 kez tekrarlayın.ilk alıştırmalarınız süresi 1 dakika kadar olmalıdır..ama daha sonra bunu 10 dakikaya çikarabilirsiniz.

3.AYRINTILARA KONSANTRASYON
Metal bir tepsi alın.onu suyla iyice yıkayın.Bir arkadaşinız sşze göstermeden tepsinin içine 12 adet obje koysun..bunlar tepsiye sığabilecek objeler olmalıdır.sonra bunları bir bezle örtsün ve sizin önünüze getirsin.
Siz örtüyü kaldırın ve 30 saniye içinde bu tepside neler olduğuna bakın ..tepsideki nesnelerin ayrıntılarına özelliklerine dikkat etmeye çalisin.
objeleri tekrar örtün ve hatırladıklarınızı kaydedin
özellikle o objelerin ayrıntılarını ne derece iyi tanımlayabildiğinize dikkat edin..
bu alıştırmayı evinize gelen misafirlerle eğlenceli bir oyun gibi de yapabilirsiniz..uygulama yaptıkça her seferinde daha fazla eşyayı gözlemlediğinizi ayrıntıları daha fazla zihninizde tutabildiğinizi farkedeceksiniz.

4.KENDİ KENDİNE AYRINTILARA KONSANTRASYON
Bu uygulamayıda daha önce görmediğiniz bir odada ya da bir mağazada dolaşarak öevrenizdeki eşyaları 30 saniye gözlemleyerek yapabilirsiniz.Daha sonra bulundığunuz yerden ayrılarak gördüklerinizi bir yere not edin..Sonra tekrar odaya ya da mağaza ya girerek kendizini kontrol edin..
Paylaştığım bu son iki uygulamada 30saniye içinde en çok ne kadar objeye konsantre olduğunuzu anlayabiliriniz.

DIGER BIR SEY ISE

imgeleme,

imgeleminizin cok guclu olmasi gerekiyor aksi taktirde buyulerde basarisiz olabilirsiniz.

ornegin imgeleminizi guclendirmek icin bir masa uzerine cesitli objeler koyun.

1 dakika boyunca hepsini inceleyin.

sonra bir kagit ve kalemle baska bir odaya gidip cisimleri tektek ayrintilari ile yazin.

bu sekilde yanlis sayinizi dikkat yeteneginizi arttiracaksiniz.

bir oneri daha: kesinlikle insanlarla konusurken yuzunu iyi inceleyin, onun ruhsal durumunu yuz hatlarini, size verdigi enerjiyi.

bu sekilde kisiler hakkinda buyu yaparken imgeleminiz daglam olacak ve buyu tam anlamiyla actiginiz imgelem kapisindan aliciya ulasaktir.
 
Üst