Beyin yaşınızı hesaplayın

yare-i yarim

Moderator
Katılım
10 Ocak 2013
Mesajlar
2,247
Tepkime puanı
879
İş
Sanatsal tablolar oluşturmak/Mutfak eşyaları dalında ticaret
Yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız, tükettiklerimiz ve genlerimiz bizlerin sadece dış görüntümüzü değil, zihinsel sağlığımızı da etkileyen faktörler arasında yer alıyor.İngiliz Sağlık Bakanlığı'nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de 'Beyin Yaşı'nızı

1. Her gece en az 7-8 saat uyurum.

2. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.

3. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.

4. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.

5. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.

6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.

7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.

8.Üzüm ve üzüm suyu

9. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.

10. Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.

11. Ailemde 'uzun ömür genleri' bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.

12. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.

13. 'Kötü' kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.


14. Obez değilim. (Kadınlarda 'vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var', erkeklerde 'vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var')

15. Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)

16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.

17. Hiç sigara içmedim

18. Tansiyon değerlerim normal.

19. Şeker hastalığım yok.

20. Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)


21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)

22. Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.


23. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.

24. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.

25. Alzheimer'ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.


TEST SONA ERDİ

0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.

12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.

15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. 'Hayır' cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.

20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz 'Hayır' cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.

23-25 Puan: Tebrikler! Oldukça sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz. Hayatınızı bu şekilde sürdürmeye devam ederseniz, Alzheimer riskini en alt seviyede tutabilirsiniz.


ALINTI
 
Ü

Üye silindi 56746

7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.

Bunun faydası nedir, bilen var mı?
 

ayikizleri

Kayıtlı Üye
Katılım
10 Eyl 2018
Mesajlar
95
Tepkime puanı
309
Aspirin kan sulandırıcı olduğu için pıhtılaşmayı önler. Konu beyinle alakalı olduğu için inmeye önlem amaçlı yazılmış olsa gerek.
 

ayikizleri

Kayıtlı Üye
Katılım
10 Eyl 2018
Mesajlar
95
Tepkime puanı
309
Duzenli dusuk dozda aspirin kullanmak faydali yani
Ne yazık ki buna ben kesin cevap veremem.
Faydalı olabilceği gibi size zararı da olabilir.

Ailesinde inme vakası görülmüş ya da geçmişte bunu yaşamış kişilere düzenli aralıklarla aspirin alınması tavsiye edilir ama lütfen bunu sadece böyle dendiği için uygulamayın, aksi bir durumlada karşılaşabilirsiniz. Söz konusu sağlık, tıp olunca temkinli olmakta ve doktorun insiyatifinde olmakta fayda var.
Kendim doktora danışmadan ağrı kesicide yutarım ama başkasına tavsiye veremem.

Hem ben hekim değilim ki. Öyle bile olsam internet üzerinden reçete yazmazdım.

İşte bu sebeplerle faydalı veya faydasız gibi yorum yapamam. Ne dersem yanlış olur.
Net cevap vermeyeceğim için kusuruma bakmayın.
 

lGeceMavisi

Kayıtlı Üye
Katılım
2 May 2018
Mesajlar
125
Tepkime puanı
137
Ne yazık ki buna ben kesin cevap veremem.
Faydalı olabilceği gibi size zararı da olabilir.

Ailesinde inme vakası görülmüş ya da geçmişte bunu yaşamış kişilere düzenli aralıklarla aspirin alınması tavsiye edilir ama lütfen bunu sadece böyle dendiği için uygulamayın, aksi bir durumlada karşılaşabilirsiniz. Söz konusu sağlık, tıp olunca temkinli olmakta ve doktorun insiyatifinde olmakta fayda var.
Kendim doktora danışmadan ağrı kesicide yutarım ama başkasına tavsiye veremem.

Hem ben hekim değilim ki. Öyle bile olsam internet üzerinden reçete yazmazdım.

İşte bu sebeplerle faydalı veya faydasız gibi yorum yapamam. Ne dersem yanlış olur.
Net cevap vermeyeceğim için kusuruma bakmayın.

Cok haklisiniz zaten ilac kullanimi genelde + - oluyor bi yeri onarirken baska bi yeri bozabiliyor. O yuzden doktor kontrolunde ilac kullanilmali. Aspirin hakkinda yeni bi bilgi ogrendim sizden tesekkurler.
 
Üst