Merhabalar..Ben uyku sürenizi azaltmak konusunda değil ama verimli uyku ile günü yakalamak konusunda bir öneride bulunabilirim. Öncelikle şunu söylemeliyim, günlük 2-3 saatlik uyku yeterli ve sağlıklı bir uyku süresi değil. Bir süre sonra kilo verme, konsantrasyon eksikliği, günü verimli değerlendirememe gibi sorunlarla karşılaşmanız muhtemel (Denedim, biliyorum, alışma süresi yok bunun). Ben tez yazmakla uğraşıyorum ve sabah 6-6.30 gibi yatıp 8.30-9 gibi kalkıyordum. Tezimi en kısa sürede bitirmem gerektiği için bu yönteme başvurmuştum, ama bu sorunlar sebebiyle hiç bir faydasının olmadığını farkettim. Sonra uyku süresinin yanında uyku saatinin de önem taşıdığını öğrendim. Hücrelerin gece saat 12-3 arası yenilendiğini ve bu saatlerdeki uykunun daha verimli ve dinlendirici olduğunu duydum, bir doktor arkadaşımla konuştuğumda o da onaylamıştı bu bilgiyi. Ben de 1-2 haftadır bu düzeni sağlamaya çalışıyorum. Yani gece 12 gibi yatıp sabah 4:30-5 gibi uyanıyorum. Alışkanlık burada devreye girmeye başlıyor. Örneğin; gece 12 benim en dinç ve en verimli saatlerimken bu saatlerde uyumaya çalışmak başlarda zorladı beni ama bir süre sonra ritmi tutturabildiğimi gördüm (Hala arada kaçırıyorum ama toparlamak sorun olmuyor
) . Bu düzen günü ve hayatı kaçırmamanın yolunun az uyumaktan değil, düzenli ve verimli uyumaktan geçtiğini gösterdi bana. Ayrıca, belki inanarak yaptığımdan, sayın embriyonun bahsettiği beyin yogasının da faydasını fazlasıyla gördüm.
Uzun bir açıklama oldu sanırım ama fayda sağlamısını dilerim. Okuduğunuz için de teşekkür ederim
