A
angeldream
Bu meditasyon zihini 3 dakika içinde sakinleştirir.
Rahat bir pozisyonda omurganız dik olarak oturun.Dirsekleriniz kırılmış elleriniz kalp seviyenizde vücudunuzun önünde birlesmiş olsun.
Dirsekler ellerinizle aynı seviyede olmalıdır.İşaret parmaklarınızı avuç içinize dogru kıvırın. Sırtlarını birbirine degdirerek bastırın. Orta parmaklarınız parmak uçları birlesmiş şekilde dışarı asagıya dogru uzansın.
Bas parmaklarınız parmak uçlarından birbirine degerken, diğer parmaklarınız avucunuzun içinde kıvrık kalsın.
Mudrayı vücudunuzdan yaklasık 10cm uzakta tutun.
Uzatılmıs parmaklarınız vücudunuza bakmasın.
Burnunuzun ucuna odaklanın.
Derin bir nefes alıp tutun.
Size ait olan Mantrayı 11 ile 21 kere arasında
tekrarlayın.
Nefesinizi verin ve tutun.
Mantrayı yine aynı sayıda tekrar edin.
Üç dakika bu alıstırmaya devam edin
Rahat bir pozisyonda omurganız dik olarak oturun.Dirsekleriniz kırılmış elleriniz kalp seviyenizde vücudunuzun önünde birlesmiş olsun.
Dirsekler ellerinizle aynı seviyede olmalıdır.İşaret parmaklarınızı avuç içinize dogru kıvırın. Sırtlarını birbirine degdirerek bastırın. Orta parmaklarınız parmak uçları birlesmiş şekilde dışarı asagıya dogru uzansın.
Bas parmaklarınız parmak uçlarından birbirine degerken, diğer parmaklarınız avucunuzun içinde kıvrık kalsın.
Mudrayı vücudunuzdan yaklasık 10cm uzakta tutun.
Uzatılmıs parmaklarınız vücudunuza bakmasın.
Burnunuzun ucuna odaklanın.
Derin bir nefes alıp tutun.
Size ait olan Mantrayı 11 ile 21 kere arasında
tekrarlayın.
Nefesinizi verin ve tutun.
Mantrayı yine aynı sayıda tekrar edin.
Üç dakika bu alıstırmaya devam edin
