Nefes Meditasyonlarından Şeçmeler

bendekiben

Elit Üye
Katılım
10 Eki 2011
Mesajlar
1,218
Tepkime puanı
199
Konum
Ankara
Meditasyonu ( Ağaç olmak )

Rahat edebileceğiniz bir yere oturun. Gözlerinizi kapatarak içe bakmaya başlayın. Burundan kısa sürede alıp ağızdan uzun sürede vereceğiniz nefeslerle tamamen gevşeyerek içsel sessizliği ve sakinliği oluşturun. Yumuşak toprağı olan bir yere belden aşağınızın girebileceği yaklaşık bir metre derinliğinde çukur kazın. Kazdığınız çukura girin, belden aşağınız toprak altında kalacak şekilde kendinizi toprağa gömün. Şimdi belden aşağınız toprağın içinde kalmış vaziyette bir ağaç olduğunuzu düşünün.

Güzel, geniş ve yüksek bir ağaçsınız.Kalın bir gövdeniz var.Gövdenizin altında toprağın 4-5 metre derinine kadar kökleriniz var. Gövdenizin üzerinde yükselen kalın dallarınızda daha ince dallara ayrılarak genişliyorlar. Dallarınızın üzerinde yeşilin hemen her tonuna sahip binlerce güzel yapraklarınız var. Pembe beyaz çiçekleriniz inanılmaz güzellikte görünüyor ve harika kokuyorlar. Ve de olgunlaşmış ve çok güzel görünen kocaman meyveleriniz var. Her biriniz değişik bir meyve ağacı oldunuz. ( Ne renkte ve hangi meyve olduğunuz daha sonra bir bilinçaltı çalışması için önemli bir veri olarak kullanılabilir )

Şimdi bütün yapraklarınızı kullanarak derin bir nefes alın. Aldığınız nefesi gövdenizden geçirerek köklerinize indirin ve toprağa bırakın. Yapraklarınızdan nefes alın, köklerinizden toprağa bırakın. Derin nefesler aldıkça yavaşça gövdenizden geçirerek toprağa bırakın. Yapraklarınızdan aldığınız nefesinizle bedeninize geçen oksijenin dallarınızdan gövdenize ve oradan da köklerinize geçerken üzerinizdeki bütün yorgun enerjiyi beraberinde toprağa taşıdığını düşünün. Köklerinizden toprağa bıraktığınız her nefesle birlikte üzerinizde biriken bütün negatif enerjiyi yere bırakarak topraklanın. Yapraklardan aldığınız nefes dallarınızdan ve gövdenizden geçerken üzerinizdeki bütün rahatsızlıkları toplayarak köklere taşıyor ve oradan da toprağa bırakıyor.

Şimdi ağacımızı büyütüyoruz. Dallarımızı yükseklere doğru uzatıyoruz. Atmosferin en üst ve oksijenin en son bulunduğu yerlere kadar yükseliyoruz. Köklerimizi de dünyanın ortalarına lavların ve ateşin bulunduğu yüksek ısı ortamına kadar indiriyoruz. Dallarımızın en üstünde yer alan yapraklarla en temiz oksijeni içimize çekiyor, dallarımızdan ve gövdemizden geçirerek köklerimiz vasıtasıyla dünyanın ortalarına kadar taşıyoruz. Her aldığımız nefesle gelen tertemiz hava bizi yeniden yapılandırıyor. Bütün eksiklerimizi onarıyor. Gerçek anlamda şifalandırıyor. Şimdi atmosferin en üst bölgesinden aldığımız oksijeni bütün vücudumuzu şifalandıracak şekilde içimize çekiyoruz. Her hücre ihtiyacı olan taze enerjiyi alıyor ve kullanılmış eski enerjisini bırakıyor. Dallarımızdan, gövdemize, gövdemizden köklerimize geçen oksijen üzerimizden topladığı bütün eski duygu ve düşünceyi , zihnimizde ki bütün çöpleri dünyanın ortalarına kadar uzanmış köklerimiz üzerinden ateşe götürüyor. Eskiye ait ne varsa ateşte yanıyorlar. Eskiye ait artık bize hizmet etmeyen kavramlardan temizlenerek arındıkça hızla enerjimiz yükseliyor. Ağırlıklarımız üstümüzden kalkıyor ve hafifliyoruz. Nefes alış verişimiz daha kaliteli hale geliyor. Açığa çıkan bütün korku ve endişeleri nefesimizle birlikte köklerimize kadar taşıyor ve dünyanın merkezindeki ateşte tamamen yanmalarını sağlıyoruz.

Artık yeteri kadar temizlendikten ve arındıktan sonra tekrar normal ağaç boyutlarımıza dönüyoruz. Dallarımızı beş metre yüksekliğe, köklerimizi de beş metre derinliğe çekiyoruz. Tekrar güçlü gövdemizin üzerinde genişlemiş dallarımızı ve onun üzerinde bulunan yemyeşil yapraklarımızı fark ediyoruz. Pembe beyaz görünen çiçeklerimizi ve harika tadı olan meyvelerimizi de fark ettikten sonra, yapraklarımızdan nefes almaya köklerimizden nefes vermeye devam ediyoruz. Her nefes aldığımızda yeni enerji ile yıkanarak temizlendiğimizi , her nefes verdiğimizde eski enerjiyi topraklayarak arındığımızı hissediyoruz. Nefes alın, nefes verin. Her nefeste yeniden yapılandığınızı değiştiğinizi ve geliştiğinizi hissedin. Yapraklardan nefes alın, köklerinizden toprağa verin.

Yeterince arınarak güçlendiğinizi hissettiğinizde yeniden insan vücudumuza geri dönüyoruz. Yarı belimize kadar gömüldüğümüz topraktan çıkıyor ve kazdığımız çukuru kapatıyoruz. Gözlerinizi açmadan önce Ne kadar güçlendiğinizin ve yenilendiğinizin farkına vararak yavaşça gözlerimizi açıyoruz.

Bu meditasyonu daha önce teybe alıp daha sonra dinleyerek, ya da bir başka birine okutarak, mümkünse sırt üstü yattığınız bir pozisyonda gözleriniz mutlaka kapalı olarak ( ışık gelmeyecek şekilde ) uygulamalısınız.

mustafa kartal

Bolluk bilinci oluşturmak için nefes meditasyonu
Bu çalışmada nefesinizi burundan alıp burundan verirken, düşünsel olarak farklı yerlerden delikler açıp, nefesi bu açtığımız deliklerden alıp veriyormuş gibi hissetmeye çalışacağız. Nefes vücudumuzda dolaşırken havayı altın sarısı renkte imajine ederek dolaştığı yerlerde simler şaçarak ışıldadığını hayal edeceğiz..

Bolluk enerjisinin bütün vücudunuzla temas etmesi için bedeninizi kaplayan tüm deri üzerindeki bütün gözeneklerden derin nefesler alın ve verin. Bütün vücudunuzda altın tozları parladığını hissedin. Her solunumda altın sarısı nefesin başınızın üzerinden beyninize girdiğini imgeleyin. Nefesi beyninize alırken uyuyan bölümleri, özellikle bolluk lobunu uyandırma işlemini başlatan elektriksel impalsları tutuşturmaya başlayın. Öncelikle havanın daha fazla sağ lobunuza dolduğunu ve tamamen altın sarısı parladığını düşünün. Sağ lob bolluk içerir. Bu bölge sonsuzluğunun ve yaratıcı gücün bilgisini taşıyan gri madde bölgesidir. Aldığınız nefesle beyninizin bu bölümünü aktive edersiniz.
Şimdi altın sarısı renkli nefesinizi omurganız üzerinden kuyruk sokumunuza indirin. Nefesinizi kuyruk sokumunuzda hissederek bir süre tutun. Kuyruk sokumunuzda sıcaklık hissedeceksiniz. Eğer bunu fiziksel olarak hissedemiyorsanız, sıcaklığı hayal ederek hissetmeye çalışın. Bolluk anlayışınız üzerinde ki engelleri yıkmak ve ortadan kaldırmak için omurganın kalp ve kuyruk sokumu arasında bağlantı kurmalısınız. Nefes alış verişlerinizle birlikte aynı anda düşüncenizi kalp ve kuyruk sokumu arasında götürüp getirmeli iki bölge arasındaki engelleri temizlemelisiniz. Sonunda bu iki bölge birbirine kalıcı olarak altın ışık çubuğu ile bağlanmış olsun.

Şimdi ikinci bir hattı oluşturmak için altın sarısı renkli nefesinizi göbek deliğinizden açtığınız hayali delikten alıp boğazınızın ortasından açtığınız hayali delikten vermeyi düşünün. Sonrada tersi olarak nefesinizi boğazınızdan alıp karnınızdan vermeyi gerçekleştirin. Enerjiyi boğaz ve karın arasında dolaştırarak hat boyunca temizlik yapın ve bu iki noktayı birbirine kalıcı altın sarısı bir ışık çubuk oluşturarak bağlayın.

Son olarak kalbinizin hemen sağı olan kaburgalarınızın bittiği yerden bir delik açarak başınızın tam üstünden açacağınız bir delikle birleştireceksiniz. Kalbin sağından aldığınız altın sarısı renkli nefesinizi başınızın üstünden verin. Başınızın üstünden nefes alıp kalbin sağından nefes vererek omurga üzerinde bu iki bölge arasındaki blokajları temizleyin. Bu iki bölgeyi kalıcı olarak altın sarısı bir ışık çubuğu ile birbirine bağlamayı gerçekleştirin.
Bu kalıcı bağlantılar tüm negatif ve sınırlayıcı olan kayıtları yok ediyor. Kendini yok etme, kendini değersizleştirme, kendini kurban etme bilinçliğini siliyor. Eski inanç ve gelenek disiplinlerinin oluşturduğu az olanı kabul etme ve aza razı olma yoksulluk bilinçliliğinin tüm kayıtlarını temizliyor. Yaşamın bir bölümünde oluşturduğunuz koşullu sevgi, hırs ve rekabet bilinçliliğine, diğerlerini yok etme isteğine ait katılaşmış kristalleri eritmeye başlıyor.
Bir Nefes Meditasyonu ( ormana gidiyoruz )
Aşağıda yazdığım nefes meditasyonunu bir başka kişiye okutarak ya da bir kayıt cihazina kendi sesinizle okuyarak kaydedebilir ve daha sonra rahat ve huzurlu olabileceginiz bir ortamda yattığınız yerden gözleriniz kapalı olarak takip ederek gevseme, rahatlama, dengelenme ve enerji artırımı sağlayabilirsiniz.

Rahat bir şekilde oturun. Gözlerinizi kapatın. Birkaç dakika burundan nefes alıp sadece ağızdan vererek gevşeyin, sakinlesin ve rahatlayın. Bu çalışmada sizden çok farklı bir şey yapmanızı isteyeceğim. Çok güzel bulduğunuz ve çok mutlu olduğunuzu hissettiğiniz her ani farkında lığı yükseltmek ve bu ani daha sonra hatırlamak için derin bir nefes alarak kayıtlayacağız. Her bir güzel şeyin farkına vardığınızda bilinçli olarak tam ve derin bir nefesi burundan alıp yavaşça yine burundan vereceğiz.

Simdi bir ormana gidiyoruz. Yemyeşil sık ve çok yüksek ağaçların olduğu bir ormana. Burada kocaman gövdeli ağaçlar inanılmaz sıklıktalar. Güneş ışıkları ancak dalların arasından süzülebiliyorlar. Ağaç yaprakları ile kaplı yumuşacık toprağın hemen her yeri yeşil otlarla ve çiçeklerle dolu. Her yer yeşil. Binlerce değişik renkte çiçek var. Her biri değişik kokuyor ve çok farklı renklere sahipler. Mavi, kırmızı, sâri, mor beyaz aradığınız hemen her renkte çiçekler var ve inanılmaz güzel kokuyorlar. Kulak verip dinlediğinizde çok uzaklardan uçuşan kuşların cıvıltıları duyuluyor. Hafif bir rüzgâr saclarınızı ve yanaklarınızı okşuyor. Simdi her dikkatinizi çeken size huzur ve mutluluk veren şey için bir nefes alarak ani ölümsüzleştirmeye başlayın. Her güzel renkli kokan çiçek için bir nefes, her güzel ve muhteşem bulduğunuz ağaç için bir nefes, kuşların duyulan sesi ve esen rüzgârı daha iyi hissetmeniz için her birine ayrı, ayrı derin nefesler alın.

Simdi hemen yanınızda akan minicik dereyi görebilirsiniz. Bir metre genişliğinde
Bir karış derinliğinde masmavi ve tertemiz suyu olan bir dere akıyor. Derenin suyu çok berrak. Dibinde kumlar olduğu görülüyor. Suyu çok soğuk ve tadı çok güzel. İsterseniz kana içebilirsiniz. Simdi bütün bu hoşunuza giden güzellikler için derin nefesler alarak ani kaydedin.

Ayakkabılarınızı çıkarın ve paçalarınızı sıvayın, dereye giriyoruz. Ayaklarınızı bir karış derinliği olan derenin soğuk suyu ile temas ettirin. İzin verin derenin tertemiz akan suyu sizi şifalandırsın. Derenin yumuşacık kumunu ayaklarınızın altında hissedin. Bütün ağırlığınızın kaybolduğunu ve giderek hafiflediğinizi hissedin. Derenin yumuşacık kumu ve tertemiz soğuk suyu üzerinizdeki bütün elektriği topraklayarak boşaltıyor. Üzerinizde duygu ve düşünce olarak taşıdığınız bütün fazlalıklar derenin hızla akan suyu uzaklaşıyorlar. Bütün hissettiğiniz güzel duyguları bilinçaltına kaydedip ölümsüzleştirmek için her birine ayrı derin nefesler alın.

Yemyeşil ağaçları her renkte çiçekleri seyrediyorsunuz. İnanılmaz güzellikte kokularını kokluyorsunuz. Derenin duru, temiz, soğuk suyunu, yumuşacık kumlarını hissediyorsunuz. Kuşların cıvıltıları ve esen rüzgârın dallarda çıkardığı hışırtı dışında hiç ses yok. Derin bir sessizlik var. Ve siz sessizliğin sesini dinliyorsunuz. Ve her bir güzel bulduğunuz şey için derin nefes alıyorsunuz.

Simdi derenin yumuşacık kumunda yürümeye başlayalım. Kumun içinde ayağınıza temas eden minik tasları hissederek dere boyunca yavaş ve sakin adımlarla bütün güzelliklerin tadını çıkararak yürüyün. Sessizliği dinleyin. Güzel kokuları koklayın. Güzel renkleri ağaç ve çiçekleri görün. Soğuk suyu yumuşak kumu hissederek yürümeye devam edin. Tamamen rahatladığınızın farkına varın. Derin nefesler alın.

Simdi az ilerde derenin hemen sağında görünen küçük kulübeyi fark edin. Ona doğru yaklaşın. Bakın kapısı hafifçe aralık. İçeri girebilirsiniz. İçeri girin. İçerde sizi bekleyen beyazlar giymiş sizi sevgi ve şefkatle selamlayan birisi var. Aslında çok dikkatli baksanız bir yerlerden tanıyacağınız ve size yabancı olmayan birisi. Derin nefes alin ve selam verin. O size kendisinden bir şey isteyip istemediğinizi sorabilir. Sizde derin bir nefes aldıktan sonra gerçekten olmasını çok arzu ettiğiniz bir istediğinizi ona söyleyebilirsiniz. Hafif tebessümle karşılık verirse istediğinize çabucak ulaşacaksınız demektir. Simdi tekrar selam verip teşekkür ederek ve her bir güzellik için nefes alarak bulunduğumuz kulübeden ayrılıyoruz.

Tekrar dereye geri donduk. Sıcak yaz günü olmasına rağmen ayaklarımız soğuk suyu iyice hissediyor. Simdi derenin tertemiz ve şifalı suyu ile temas edelim. Alacağınız derin nefesle önce yüzünüzü yıkayabilirsiniz. Sonra ellerinizi ve kollarınızın içini suyla temas ettirebilirsiniz. Basınızın üstüne, kulaklarınızın arkasına ve ensenizi su ile yıkayabilirsiniz. Ne kadar serinlediğinizin, rahatladığınızın, hafiflediğinizin ve mutlu olduğunuzun farkına varın. Her bir farkına vardığınız güzellik için derin ve yavaş nefes âlin.

Artik geri donuyoruz. Simdi son defa güzel renkleri seyredin. İnanılmaz kokuları tekrar, tekrar burnunuza çekin. Sessizliği dinleyin. Derenin soğuk suyunu, yumuşak kumunu hissedin. Hissettiğiniz her güzel şey için derin nefes âlin. Artik dereden çıkabilir, paçalarınızı
İndirebilir ve ayakkabılarınızı giyebilirsiniz. Gözlerinizi amcadan önce
Son bir derin nefes alarak yaptığınız güzel yolculuğu kısaca anımsayarak ölümsüzleştirin. Simdi gözlerinizi açabilirsiniz.

Fizik bedende dahil olmak üzere duygu ve düşünce bedenlerinizin yeni titreşime ayarlanması için birkaç ay gerekebilir. Bireysel deneyimler ve ortak bilinç kayıtları ile oluşan kısıtlı anlayışların bolluk anlayışları ile değişimine izin verdiğinizde küçük şeylerle başlayan sizi yaşamın bolluk dünyasına götüren daha büyük değişimler oluşacaktır.

Alıntı
 
Üst